марганець

Поділіться цією новиною!

Основні дані

Взагалі, людині важливо вживати продукти, що містять марганець, який потрапляючи всередину організму, зосереджується переважно в печінці, підшлунковій залозі, нирках і кістках. Як надлишок, так і нестача цього мінералу можуть завдати шкоди здоров’ю.

Дефіцит марганцю може спричинити біль у суглобах, погіршення здоров’я кісток та проблеми з фертильністю. Дослідження показали, що кожна людина потребує близько 12 мг марганцю щодня для оптимального здоров'я.

Користь марганцю для здоров’я

Зміцнює кістки

Марганець життєво необхідний для нормального розвитку кісткової структури людини. Допомагає збільшити мінеральну щільність хребта і виявилося корисним для жінок у постменопаузі.

Дефіцит марганцю у жінок старшого віку може вплинути на ризик легких переломів. Дослідження встановили конкретні докази того, що цей мінерал може допомогти запобігти остеопорозу та багатьом іншим захворюванням кісток.

Усунути вільні радикали

Контролюйте рівень цукру

Оскільки це один з елементів, життєво важливих для нормалізації як синтезу, так і кількості інсуліну, який вноситься в кров, його присутність необхідна для уникнення діабету або, якщо хвороба є, для зменшення ризику страждання "піками цукор ".

Лікувати епілепсію

Контролюйте обмін речовин

Регулювання метаболізму нашого організму є важливою функцією марганцю. Ферменти, активовані цим мікроелементом, корисні для метаболізму холестерину, амінокислот, вуглеводів та різних вітамінів, таких як Е і В1.

Лікування запалення суглобів

Завдяки своїм антиоксидантним властивостям марганець втручається у лікування вивихів і бореться із запаленням, збільшуючи рівень супероксиддисмутази, елемента, якого, як було встановлено, не вистачає у випадках артриту. СОД може полегшити та зменшити симптоми запального стану.

Запобігає остеопорозу

Як остеопороз, так і остеоартроз лікують і запобігають марганцю, оскільки цей мінерал необхідний для збільшення щільності кісток і мінералів. Однак необхідні додаткові дослідження, щоб зрозуміти його специфічний вплив на здоров'я кісток.

Щитоподібна залоза

Важливо підтримувати роботу щитовидної залози належним чином, щоб уникнути проблем зі здоров’ям. Це може бути корисним для підтримки належного рівня апетиту, нормалізації обміну речовин, ваги та працездатності системи органів.

Здоров’я мозку

Запобіжні заходи

Як і більшість елементів, необхідно контролювати споживану кількість, оскільки надмірність може бути дуже шкідливою, насправді передозування марганцю може призвести до летального результату, а його вдихання (воно присутнє в інсектицидах, паливі та картинах) може мати серйозні наслідки.