• Хронометр
  • Помічник
  • Сходи щонайменше з 12 послідовних ступенів висотою приблизно 17,5 см кожна (перегородка)
  • Мірна стрічка.
  • Расові маркери (наприклад, конуси)
  • Олівець, блокнот і калькулятор
  • Відповідний одяг (зручне взуття та одяг)

Протокол виконання:

Лінія старту повинна бути розміщена за шість метрів від першого кроку.

Позначте конусами або кольорами позначте 3, 6 і 9 крок.

Точно виміряйте різницю висот між кроками 3 і 9.

Спортсмен робить 2 або 3 повтори тесту, щоб ознайомитися з тестом і підготуватися фізично.

Після відновлення протягом декількох хвилин обстежуваний стоїть за лінією старту.

На початку сигналу спортсмен біжить сходами по 3 за раз.

високої

Помічник спостерігає за часом, який займає спортсмен між третьою та дев’ятою сходинкою. Час починається, коли стопа спортсмена ступає на крок 3 і зупиняється, коли ступає на крок 9.

Після належного відновлення (2-3 хвилини) спортсмен повторює тест ще два рази в цілому три випробування. У калькуляторі вставте найкоротший час.

Аналіз результатів

Аналіз результатів тестів Маргарито-Каламена для встановлення анаеробної алактичної сили спортсмена і служить посиланням на попередні тести, порівнюючи, чи здатний він дати оцінку поліпшення чи погіршення результатів.

Щоб оцінити ваш покращений рівень фізичної підготовки або анаеробну силу
алактик, в калькуляторі вкажіть стать, масу тіла (кг),
найкращий час між третьою та дев’ятою сходинкою. Клацніть на "обчислити"