П’ятниця, 20 січня 2017 р., 11:18 | Автор: Габріель Штефаняк
У другій частині сьогоднішнього інтерв’ю з Маріс ми повернемося до методу Віма Хофа. Маріс відповість на деякі практичні запитання щодо методу або порадить, як це зробити, якщо ви на початку. Ми не оминули жодних питань щодо харчування та питань щодо самого Віма Хофа.
Чи вважаєте ви, що тренінг, який ви викладаєте, необхідний тому, хто хоче почати з методу повністю або частково. Або методу можна навчитися або «визирнути» в Інтернеті, на YouTube? Що б ви порекомендували неупереджено?
Обидва варіанти доступні і можливі, але якщо ви хочете отримати справжню думку та професійний нагляд експерта, просто навчання в Інтернеті буде недостатньо. Нещодавно я прийшов до чіткого висновку, що зустріч з експертом у цій галузі набагато корисніша, ніж перегляд відео на YouTube. Навіть багато вільно доступних відео, але також платних, сповнені неправильної інформації. Наприклад, деякі з них взагалі не наголошують на техніці безпеки при виконанні методу. Існує також безліч варіацій дихальних технік, які можуть заплутати і, врешті-решт, ви навчитеся робити неправильну справу.
Важливо контролювати харчову сторону речей, тобто саму дієту, якщо ми проводимо метод WH, або ми повинні бути на спеціальній дієті?
В принципі ні. Можна сказати, що суворих заборон приймати їжу не існує. Але в той же час важливо додати, що дієта впливає на наше тіло і розум щонайменше на 50-70%. Особисто я, почавши реалізацію методу Вім Хофа, автоматично і природно перейшов на інший режим. Просто практикуючи метод, я почав відчувати себе краще, і тепер мене природно цікавить, що це таке і який вплив він робить на моє тіло. Тому я рекомендую починати з методу, і коригування дієти настане автоматично.
Сам Вім Хоф відомий тим, що їсть раз на день, його улюблена їжа - це макарони, і він іноді насолоджується своїм улюбленим пивом. Як часто ви їсте і як виглядає ваш раціон, відповідно. спосіб харчування?
Спосіб харчування, що і коли я їжу, змінився, як тільки мій метаболізм був виправлений після того, як я почав практикувати цей метод. Звичайно, я їв менше і менших порцій, оскільки поглинання їжі, яку я з’їв, різко зросло. Зазвичай я снідаю близько 12:00 до 13:00, а другий прийом їжі протягом дня - це вечеря, іноді через ще 6-8 годин. Ну, я не маю жодних суворих правил, яких слід дотримуватися. Тут важливо згадати, що це був природний розвиток подій, і я поступово переробив такий режим після двох років практики методу, не допомагаючи і не дотримуючись його жодним чином. Я просто їм, коли голодний.
Які ви вважаєте своїми найбільшими досягненнями за методом Віма Хофа. Це те, чим можна похвалитися?
На початку я більше зосереджувався на результатах та успіхах. Тоді мені вдалося досягти цікавих цифр, але з часом я зрозумів, що такі погоні можуть мати зворотний результат. Ви витримали крижану воду з шаром льоду протягом 11 хвилин, я пробіг півмарафон без будь-яких тренувань, просто дихаючи, і повторив це ще два рази (і у мене немає абсолютно спортивного минулого). У мене також є декілька кілометрових турів у шортах лише з негативною температурою, і кілька походів у гори (наприклад, чеська Снежка) також лише в шортах. Але на даний момент я розглядаю ці речі більше як своє довготривале навчання, ніж для того, щоб стати кращим тренером, оскільки цей досвід навчив мене краще розуміти, як організм реагує на різні ситуації у зв'язку з методом.
Як виглядає ваш типовий або ідеальний день, коли ви практикуєте метод, і що саме ви робите?
Мій щоденний ритуал або типовий день змінюється дуже природно приблизно кожні шість місяців, але я регулярно виконую дихання WH майже кожен день, 10-15 хвилин вранці, як правило, одразу після пробудження. Протягом дня я іноді зосереджуюся на свідомому диханні протягом декількох хвилин, або виконую кілька вправ на баланс просто так, із вільного часу. Моє холодне тренування - це приблизно один-два рази на тиждень у природному середовищі на озері чи річці. Я також регулярно виконую тренування босоніж протягом 5-10 хвилин, або як дозволяють час і ситуація. Два рази на місяць я практикую вправи на баланс, як йога, але я неодмінно хочу працювати над цим напрямком найближчим часом. Я ходжу в сауну щотижня, що для мене знову є формою тренувань.
Що б ви порекомендували кожному, хто хоче почати регулярно практикувати метод Вім-Хофа, як виконувати свою діяльність та навчання?
Тут важко дати якісь загальні рекомендації, оскільки я не знаю читачів, і кожен з нас має різний графік дня, але, на мій погляд, зайняті люди повинні спробувати принаймні наступне: 1) 5-15 хвилин Вім Хоф Дихання щоранку після пробудження. 2) наприкінці ранкового душу ви можете спробувати хоча б кілька секунд холодної води і поступово створити терпимість або почати з холодної води принаймні на кінцівках. 3) Два рази на місяць йога або інші вправи, спрямовані на зв’язок тіла і розуму. 4) Два рази на тиждень сауна. 5) ходити босоніж, принаймні 2-5 хвилин на тиждень, в ідеалі щодня.
Я думаю, що якщо кожен випробує цей режим принаймні 2-4 місяці, ви точно відчуєте позитивні зміни у своїх почуттях та здоров’ї. І цей режим дуже простий і не займає багато часу.
Де читачі можуть дізнатись більше про метод, отримати останню інформацію?
Наприклад, у моєму Facebook, або слідкуйте за нашою спільнотою в Латвії та її діяльністю https://www.facebook.com/aukstummili/ .
Якщо вам сподобалась стаття і вона була корисною, поділіться та порекомендуйте її своїм друзям та знайомим.