Через три дні у вас може бути живіт менше, і через тиждень ви без проблем вдягнете штани. І ти навіть не зголоднієш.

схудніть

"Я не боюся потонути у воді. У мене завжди є шина зі мною ». Ви опинились у цій смішно-сумній заяві? Ну, до літа ви, мабуть, не позбудетеся повністю від шин навколо ременя, але можете значно зменшити. І навіть без того, щоб музика перемагала в животі і мріяла про вертушки та котлети вночі. Ти їстимеш і будеш стрункішою.

Харчування допоможе вам схуднути зі шлунка

Найважливішим аспектом схуднення, безумовно, є вміст вашої тарілки. Загляньте у свій холодильник критичним поглядом і позбудьтеся всієї їжі, яка може залучити вас на шляху до персонажа вашої мрії. Не робіть це завтра, робіть це зараз. Заморозь, що можеш, віддай те, чого не можна. Позбавтеся всіх помилок і спокус без пощади. Ви будете носити все, чому не можете протистояти, на поясі, стегнах, стегнах.

Надутий живіт живота вирішується клітковиною

Напевно, ви знаєте, що слід уникати не тільки солодощів, смачних тортів, а й солодких напоїв. Якщо ви вживаєте багато рафінованого цукру, ви засипаєте печінку фруктозою, і вона змушена перетворювати її в жир. Зосередьтеся на фруктах, що містять багато вітамінів і клітковина. Це забезпечить відчуття ситості, яке триває довше, а також регулярне виведення. Це необхідно, інакше живіт зайво опухне.
Окрім цукру, уникайте борошна на плоскому животі днями, якщо ви тягнетеся до цільнозернових продуктів.
На шляху до ідеального живота не забудьте отримати достатній дохід білка. Окрім того, що вони наситять вас, вони подаватимуть вам енергію, необхідну для подолання необхідних фізичних навантажень у вигляді фізичних вправ. Подавайте нежирне м’ясо, рибу, яйця, сир, молочні продукти і навіть білковий напій.

Смузі починає схуднення

Один день без їжі піде вам на користь. Не їжте, а пийте! В одній чашці смузі Ви отримаєте повну дозу фруктів та овочів. І ви можете випити стільки склянок, скільки захочете. Поєднуйте те, що вам подобається, розбавляйте занадто густий смузі водою. Якщо ви не можете встигнути, заздалегідь підготуйте запас на цілий день, але найкращий коктейль смакує свіжим.

Їжа для плоского живота
Вибирайте страву для плоского живота з меню фруктів та овочів, як гарнір вибирайте цільнозерновий рис, лободу або кус-кус, або пластівці. Для непереборного солодкого смаку замість пшеничного борошна для пиріжків використовуйте альтернативний цільнозерновий, спельта або мигдаль і замініть цукор медом. Або дотягнутися до сухофруктів.
Плоский живіт допоможе вам:

Авокадо - містить калій, фолієву кислоту, вітамін К, клітковину, але особливо ненасичені жирні кислоти, які приносять користь не тільки животу, а й судинам. Він майже несмачний, тому його можна використовувати як у солоних, так і в солодких стравах. Підготуйтеся до обіду солодкий картопля фрі з авокадо

Абрикоси та персики - обидва солодкі і мають м’який проносний ефект, тому можуть впоратися із легким запором. Тримай це Персики та абрикоси приносять їх додому.

Банани - Вони солодкі, тому це ідеальний вибір замість десерту після обіду. Банани наситять вас, прогонять смак солодощів і допоможуть організму зневоднюватися. Банановий коктейль з годжі зарядить вас енергією на цілий день.

Фенхель - Він не є звичайним у нашому меню, але не бійтеся його. Він має ніжний смак, його можна приготувати або з’їсти в сирому вигляді. Фенхель сприяє травленню і знімає здуття живота. Зустріньте його, наприклад, у фенхелево-селеровий суп.

Горіхи - врятує вас від великого голоду. За жменю горіхів до десяти і свинець допоможе вам витримати до наступного прийому їжі. Мигдаль ідеальний, вибирайте горіхові суміші для різноманітних смаків.

Огірки - лише чотири відсотки огірків - це щось інше, крім води. І це в основному клітковина. Тому їжте їх у будь-якому приготуванні та в будь-якій кількості. Навіть вода з подрібненими огірками смакує краще. У спекотні дні вас освіжать справжні Грецька цацикі.

Сочевиця - повний білків та заліза переконається, що голод не турбує вас годинами після його споживання. Якщо він вас надуває, поєднуйте його з фенхелем або огірками і додайте до нього щіпку соди при варінні.
Порада: Скуштуйте червону сочевицю, наприклад рагу з куркою. Його ніжний смак приємно здивує.

Йогурт - біфідокультури в йогуртах допомагають підтримувати здорову мікрофлору в кишечнику і, таким чином, сприяють їх функціонуванню. Як результат, виділення регулярні, інфляція мінімальна, а живіт не надто збільшений. Білий йогурт - хороша вечеря.

Риба - вони легко засвоюються, тому вони не обтяжують непотрібно ваш травний тракт. Уникайте смаженої риби, ідіть за нашою натхненням рецепти Hello Tesco

Змийте жир з живота
Питний режим також робить значний внесок у зменшення живота. Уникайте газованих та підсолоджених напоїв та пийте чисту воду, приправлену огірками, імбиром, зеленню або пийте зелений чай. Пам’ятайте, що кава стікає, тому випивайте склянку води після кожної чашки.

Трав'яний чай - М’ята стимулює, жимолость заспокоює, м’ята стимулює травлення та сон лаванди.

Імбир - полегшує застуду, полегшує грип і починає травлення. Тільки не перестарайтеся з ним, бо він переставить вас.

Зелений чай - Пити замість кави. П’ять чашок зеленого чаю на день стимулюватимуть обмін речовин, а кілограми швидше зменшаться.

Вправи на плоский живіт


Дієта - це частина шляху до плоского живота. Друга частина - це вправи. Експерт із схуднення Тіна Златош Турнерова говорить про схуднення в купальнику: "Якщо ти не можеш зробити більше, побудуй свої черевні м'язи".
Ви не можете зробити достатньо за допомогою вправ «сиди - бреши», це набагато більший ефект дошка, тобто дошка, яка зміцнює все тіло. Або спробуйте щось більш насичене, наприклад 10-хвилинне тренування вдома, яке може впоратися з початківцями та навіть просунутими учнями без нарікань.