Додавання спаржі в раціон може принести користь за межі здоров’я, допомогти у зниженні ваги та гіпертрофії.
Спаржа та овоч, який бразильцям досі недостатньо відомий і не входить до їх звичного раціону, але він має багато переваг для здоров’я та людей, які хочуть схуднути чи набрати м’язи.
Перш за все, кількість калорій у порції спаржі і дуже низька - чашка ча має лише 36 ккал - і тому щоденна включення спаржі є чудовим варіантом для тих, хто хоче схуднути. Окрім того, що він смачний і низькокалорійний, він має ще багато переваг, які допоможуть вашому здоров’ю.
Однак найцікавіше, користі спаржі та її перевіреної м’язової дії, співпраці - дуже багато! - Для досягнення бажаних м’язів при тренуванні з гіпертрофії.
Спаржа і м’язи
Якщо ви робите вправи для набору м’язів, ви знаєте важливість метаболізму нашого органелу, який називається мітохондріями. Вони функціонують і в основному використовують кисень, яким ви вдихаєте, для перетворення енергії, яку ви споживаєте в їжі, в енергію, яку організм може використовувати для переміщення та підтримки всіх функцій організму.
Отже, якщо вони працюють добре, більше енергії і їх можна використовувати таким органам, як м’язи. Також легко зробити висновок, що для будь-якої їжі або поживних речовин, які найкраще підходить ніж, це покращить роботу м’язів.!
Спаржа, як і деякі інші темно-зелені овочі, містить велику кількість нітратів, які посилюють дію мітохондрій, завдяки чому їм потрібно менше кисню для виконання своїх функцій. Отже, спаржа допоможе вашим м’язам працювати краще, використовуючи менше енергії.
На цьому переваги для тренувань з гіпертрофії не зупиняються. Спаржа також багата глютаміном - так, тим самим, який багато хто додає як доповнення для тренувань - незамінною амінокислотою, яка використовується для нарощування мозку та м’язів, має протизапальні властивості, а також сприяє зменшенню тяги до некерованого цукру.
харчова цінність 100 г вареної спаржі
І навіть краще, ніж глютамін, і вони мають білок для нарощування м’язів. І спаржа теж виконує цю функцію! 100 грам вареної спаржі - це 2: 20 грамів білка, які повністю доступні для гіпертрофії м’язів тіла.
переваги, окрім гіпертрофії спаржі
Переваги виходять за рамки гіпертрофії спаржі, але багато з них також допоможуть вам, якщо ви шанувальник тренувань Musculação.
Спаржа має антиоксидантні властивості, які допомагають усунути вільні радикали, які природним чином виробляються вашим організмом - і у великих кількостях після фізичних тренувань - що призводить до відчуття благополуччя та боротьби з передчасним старінням клітин.
Спаржа при схудненні
Ще однією важливою його особливістю є і оптимальний діуретичний засіб. Вся зайва вода накопичується у вашому тілі і виводиться, закінчуючись тим відчуттям здуття, яке виникає з часом, і зменшення ваги. За допомогою цієї води також усуваються всі токсини, що виробляються організмом в його органічних реакціях.
Багатість клітковини також припинить відчуття здуття живота і допоможе схуднути, оскільки це регулює роботу кишечника і підвищує ситість після їжі. Більше того, він багатий на вітаміни, які допомагають в обміні речовин у вашому організмі та сприятимуть збільшенню вашого здоров'я та самопочуття.