здоров

Результатом невтомної праці бджіл є мед. Це їжа, яку вживають сотні років, а також їй приписують різні лікувальні властивості. Саме з цієї причини, Ви, можливо, коли-небудь чули про те, наскільки зручним може бути мед для зняття дискомфорту або просто сприяти оздоровленню, можливо, ви навіть чули, що мед допомагає схуднути.

Бабусі коментують, що, наприклад, якщо його застосовувати зовнішньо, це дуже корисно для поліпшення здоров’я шкіри та волосся. Але як щодо втрати кількох зайвих кілограмів? У цій статті ми розповімо більше про це.

Мед та його здатність до схуднення: що говорить наука

Окрім того, що він смачний і, з цієї причини, широко використовується в різних кулінарних заготовках, мед - це їжа, яка багато років вивчалася.

Хоча спочатку це зазвичай асоціюється із полегшенням дискомфорту в горлі, грипу, застуди та застуди, в ході дослідження, проведеного на гризунах, було вирішено оцінити, як мед сприяє меншому набору ваги, ожирінню та тригліцеридам, ніж сахароза у щурів. Автори дійшли наступного висновку:

"Порівняно з сахарозою, мед може зменшити збільшення ваги та ожиріння, мабуть, завдяки меншому споживанню їжі, та сприятиме зменшенню рівня тригліцеридів у сироватці крові, але більшій концентрації холестерину ліпопротеїдів не-високої щільності".

З іншого боку, результати інших досліджень властивостей меду для схуднення підтверджують необхідність продовжувати аналіз цієї їжі, оскільки на даний момент немає впевненості в тому, що вона здатна вказувати мозку, що вона вже є отримав достатню дозу цукру.

Продовжуючи думку про те, що схуднення може бути хорошим союзником, є люди, які вважають, що столова ложка цього продукту може бути корисною. Зараз, хоча немає доказів, що підтверджують, що мед має властивості "схуднення", правда в тому мед може спричинити зміни в обміні речовин які допомагають нам скинути зайві кілограми.

Вважати

Вживання солодощів на ніч може призвести до того, що ми не спимо повноцінно, прокидаємось серед ночі або маємо безсоння. Доведено, що повноцінний відпочинок допомагає нам схуднути, оскільки протягом ночі здійснюються певні процеси відновлення м’язів та спалювання жиру.

Отже, якщо ми споживаємо столову ложку меду перед сном, ми насичуємо апетит до солодощів, не викликаючи звикання (оскільки фруктоза, що міститься в ній, є натуральною та якісною), і, в той же час, даючи організму можливість відпочити і відповідно одужати.

Мед, кориця та вода: ідеальний рецепт для схуднення?

Існує кілька гіпотез про здатність меду втрачати вагу. Наприклад, на додаток до споживання столової ложки перед тренуванням, ми можемо скористатися його перевагами протягом дня (але не перевищуючи кількість, оскільки це буде контрпродуктивно).

Необхідно повністю припинити вживання продуктів з цукрами, що переробляються.

  • Підсолоджуйте десерти, фрукти та настої медом (ви знайдете його у різних презентаціях, більш рідкий або більш твердий, більш-менш цукристий тощо) та включайте більше фруктів, овочів та бобових у свій щоденний раціон.
  • Відкладіть в сторону борошно, соду і жир.
  • Щодня випивайте два літри води і не забувайте про фізичні вправи. Чим активніше ви активні, тим менше буде ризику набору ваги.

Дотримуючись усіх цих порад, ви допоможете своєму тілу спалювати жир і виводити накопичені токсини.

З іншого боку, є люди, які - крім дотримання попередніх порад - щодня споживають склянку води з медом та корицею, щоб доповнити свій раціон. Рецепт буде наступним.

Інгредієнти

  • 1 склянка гарячої води (200 мл).
  • 5 чайних ложок меду (25 г).
  • 1 щіпка меленої кориці.

Підготовка

  • Нагрійте воду і, коли вона закипить, додайте мед і корицю і добре перемішайте.
  • Пийте раніше, коли прокидаєтесь (за півгодини до сніданку або за півгодини до тренування).

У ті моменти, коли тривога нападає на вас і ви вже не знаєте, що робити, щоб перестати думати про їжу солодких речей, цей настій може бути дуже корисним. Але пам’ятайте, не зловживайте кількістю меду і, наскільки це можливо, зменшуйте його, доки ви не зможете пити настій природним способом, без будь-якого типу підсолоджувача.

Якщо у вас є питання про те, як поліпшити свої звички в способі життя, щоб схуднути здоровим способом, проконсультуйтеся зі своїм сімейним лікарем або дієтологом.

  • Фермер, С. Р. (2009). Ожиріння: будьте круті, худніть. Природа. https://doi.org/10.1038/458839a
  • Mandal, M. D., & Mandal, S. (2011). Мед: Його лікувальна властивість та антибактеріальна активність. Азіатсько-Тихоокеанський журнал тропічної біомедицини. https://doi.org/10.1016/S2221-1691(11)60016-6
  • Rao, P. V., Krishnan, K. T., Salleh, N., & Gan, S. H. (2016). Біологічні та терапевтичні ефекти меду, виготовленого медоносними бджолами та бджолами, що не жаляться: порівняльний огляд. Бразильський журнал фармакогнозії. https://doi.org/10.1016/j.bjp.2016.01.012

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)