новий

Сон здоровий, він потрібен організму, ми повинні спати не менше восьми годин на день. Ми це знаємо давно. Але що, якщо ми хочемо спати, але якось це не працює? Наприклад, медитація запобігає цьому.

Безсоння від неспокою

Під час сну наше тіло відпочиває. У той час він наздоганяє занадто багато. Наша імунна система працює на повній швидкості, клітини оновлюються, м’язи ростуть, ми спалюємо жир. Ми мріємо, спимо і раптом на деякий час маємо спокій від повсякденних турбот. Однак ми не можемо говорити про цю кімнату, якщо не можемо спати. Думки приходять одна за одною, їх не можна вимкнути, ми опиняємось у думковій каруселі, якій немає кінця в регіоні. Ми вирішуємо проблеми у стосунках, стреси на роботі, невдоволення в сім’ї. Щось, що постійно нас турбує, привносить у наше життя безсоння.

Поміркуйте, якщо це стосується вас

Той, хто займається йогою, знає, що відмова від земних речей - це щось принципове. Це можна порівняти з невеликою внутрішньою пружинною чисткою. Медитація допомагає проти безсоння, оскільки допомагає вимкнути тіло і розум за допомогою дихальних вправ. Перед тим, як лягти спати, починайте з т. Зв тиха фаза.

Як це зробити?

Вдихніть свідомо, зупиніться на мить біля кінчика, щоб потім можна було повільно і свідомо видихнути все повітря. Закрийте очі і намагайтеся тримати тіло вертикально. Класична медитаційна музика допоможе, нехай звучить, поки ви не спите. Повільно відпускайте свої думки, зосередьтеся на своєму тілі. Слідкуйте і слухайте своє дихання, ніби це найважливіше, що відбувається в цей момент.

Відійдіть від проблем

Якщо у вас все ще є проблеми з миром, який не наступає, уявіть, що ви птах, який вилетів із свого гнізда і повільно летить у повітрі. Він летить вгору, і всі будинки раптом стають мініатюрними, ледь впізнаваними. Ця посада - ваша мета. Будинки сигналізують про ваші проблеми, від яких вам потрібно піти. Відпустіть їх, і безсоння вас більше не турбуватиме.