ПОГОЛО!
Брокколі, капуста, капуста
Капуста, капуста, цвітна капуста містять такий тип цукру, який називається раффнос, який організм не може засвоїти і який виділяє в кишечнику бактерії, які починають бродити, виробляти гази та сильно надуватися, надуваючись. Звичайно, це не означає, що нам слід повністю виключити фініки та капусту зі свого раціону. Коли шлунки набрякають, напружуються і захаращуються, ми уникаємо або значно зменшуємо споживання капусти. Коли у нас більше немає претензій, ми все ще можемо готувати або готувати на парі ці маленькі пухкі смаколики. Приготування їжі пом’якшує волокна, і якщо ми не пересмажимо їжу, ми можемо зберегти її вміст поживних речовин. Крім того, під час варіння овочі трохи зливаються, стають меншими за обсягом і легше засвоюються.
ПОГОЛО!
Бобові культури
Загальновідомо, що бобові роздуваються, викликаючи кишкові пари. Це пов’язано з тим, що крім високого вмісту білка та клітковини, вони також містять певну кількість цукру, який не може засвоюватися в кишечнику. він генерує pu ff передачу та гази. Рішенням може бути змішування бобових з цільнозерновими продуктами, такими як коричневий рис або лобода, коли вони споживаються. Це полегшує їх обробку для організації.
ПОГОЛО!
Молочні продукти
Якщо ваш живіт вже трохи напружений, здутий, нудотний, можливо, вам не доведеться заспокоювати молочним продуктом. Особливо, якщо є ймовірність легкої непереносимості лактози. Набряклий, зношений живіт важче справляється з лактозою, молочним цукром, тому молочні продукти лише посилюють неприємні симптоми.
ПОГОЛО!
Яблуко
Ти б міг подумати? Хоча ми із задоволенням кидаємо вислів «одне яблуко на день утримує лікаря», це не впевнено, що це буде правильно. Яблука в основному містять клітковину, але, як і більшість фруктів, вони також містять сорбіт, фруктозу та цукор. Це, в свою чергу, спричиняє проблеми з всмоктуванням та здуттям живота. Особливо це стосується споживання натщесерце. Якщо ваш шлунок чутливий, виберіть трохи більш кисле яблуко, щоб завантажити якомога менше цукру. Якщо потрібно, жуйте поруч горіхи або сир, щоб зменшити швидкість закислення.
ЗВІРНО!
Огірок
Звичайно, скибочки зміїного огірка не просто усувають кола під очима та набряклість! Огірок - чудовий сечогінний засіб, одночасно гідратує, знімає здуття живота і має спазмолітичну дію. Більше того, в народній медицині йому приписують протизапальну дію, завдяки чому споживаючи його, організм стає майже освіженим, легшим та здоровішим.
ЗВІРНО!
Банан
Багаті калієм банани знижують рівень натрію в організмі, регулюючи тим самим ступінь затримки води, зменшуючи здуття живота. Більше того, оскільки банани здатні усувати запор, здуття живота, спричинене запорами, також припиняється. Якщо у вас розлад шлунку, розімніть банан і випийте велику склянку води.
ЗВІРНО!
Спаржа
Спаржа - одна з найкращих рослин проти здуття живота. Він очищає нирки, детоксикує організм і пом’якшує запах сечі. Він має природну сечогінну дію, будь то спаржа жовтого або зеленого кольору. Він містить пребіотик, який допомагає росту хороших бактерій у кишковому тракті, що допомагає підтримувати здоровий травний баланс та зменшує утворення газів.