Шукач

Шукати у "Статті в розділі Рецепти"

дівчинка

Я 18-річна дівчинка, міряю 1,58 і масу 66,2 кг. Моєю метою було б досягти ваги 55 кг, щоб компенсувати мій зріст. Я хотів би, щоб ви сказали мені, скільки часу потрібно, щоб скинути ці зайві кілограми. Я знаю, що процес схуднення йде повільно, і я не поспішаю. Я хотів би скинути лише 4 кіло з середини червня по серпень. Це можливо?

Це правда, що правильна втрата ваги вимагає відповідного часу, щоб процес був ефективним та безпечним. Найбільш доречним є дотримання різноманітного та збалансованого харчування, зменшення кількості продуктів, що забезпечують більше калорій, і супровід його відповідною програмою помірних фізичних навантажень. Дотримуючись низькокалорійної дієти та збільшуючи витрати енергії завдяки фізичним вправам, можуть статися втрати ваги, які не повинні перевищувати більше 500 г до одного кілограма на тиждень. Будь-яка дієта або система, яка значно збільшує цю кількість, не буде адекватною чи здоровою, оскільки втрата ваги не буде відповідати зменшенню жирової маси, яку ми хочемо втратити, а м’язової маси (м’язів) або води. Втрата цих компонентів не буде корисною для здоров’я, і вони швидко відновлюються за короткий час.

Тому за півтора місяці ви можете лише правильно зменшити максимум від 3 до 5 кілограмів, ваша ціль у 11 кг надмірна для цього періоду. Але ви могли б зменшити ті 4 кілограми, про які ви говорите. У будь-якому випадку, правильним є те, щоб втрачати їх повільно і не поспішаючи, дотримуючись правильної дієти та адекватних фізичних навантажень, які змушують досягати або підтримувати потрібну вагу протягом року, не лише влітку.