мені

Якщо ви хочете знати деякі продукти, якими можна замінити картоплю фрі та нудний варений рис, вам слід прочитати пост kolly.hu, про який ми повідомлятимемо без змін.

Пшоно
Ви повинні любити цей гарнір, бо він неймовірно здоровий, робить вашу шкіру красивою і дуже дешевий. Завдяки високому вмісту клітковини він очищає кишкову систему, легко засвоюється та регулює рівень цукру в крові. Він не містить глютену, тому його можна вживати тим, хто чутливий до клейковини, борошна та лактози. Це також відмінне джерело вітамінів Е, В, білка та магнію. Не тільки дієтологи, але й майбутні матері, люди, які живуть стресово, і пацієнти повинні включати його у свій раціон через його імунозміцнюючий ефект. Він також чудовий як профілактика раку і навіть покращує зір.

Підготовка:
Перед тим, як готувати на пару, очищене пшоно промийте в холодній проточній воді.
Доведіть воду до кипіння, а потім перемішайте пшоно. Якщо він знову закипить, давайте збережемо його, накриємо кришкою і, як у випадку з рисом, тушкуємо до м’якості. Зачекайте, поки всі рідини повністю вберуться. Якщо його готують у контейнері з покриттям (наприклад, керамічним покриттям), його не потрібно перемішувати. Якщо це зроблено в традиційному блюді, ми можемо розмішати його на ньому до кінця приготування на пару, щоб воно там не пригоріло. Коли вона повністю вбере воду, зніміть з вогню і дайте охолонути, накрившись.


Після охолодження його можна акуратно подрібнити нашими руками, і в цьому випадку він розпадеться в очі. Цей фундамент можна використовувати практично для чого завгодно. Закрите в чистій критій коробці це просо, пропарене, залишається в холодильнику 3-4 дні. Можливо, ви захочете зробити більшу порцію і постійно використовувати її для їжі.

Харчова цінність: (у 100г продукту)
371 ккал, 11 г білка, 71 г вуглеводів, 4 г жиру

коричневий рис
Відмінне джерело марганцю - марганець підтримує стійкість і здоров'я наших кісток, сприяє синтезу холестерину та жирних кислот, а також збалансовує вироблення інсуліну. багатий селеном - селен відіграє дуже важливу роль у захисті наших клітин від нападів вільних радикалів. Він містить магній - який необхідний для правильного кровообігу та здорових м’язів та кісток. багатий клітковиною - і клітковина необхідна для здорового харчування. Якщо ми не вживаємо достатню кількість клітковини, у нас можуть виникнути проблеми з травленням (наприклад, спазми в кишечнику, стягнутість). Одна чашка коричневого рису вже покриває 14% наших щоденних потреб у клітковині! Перевірено знижує рівень холестерину ЛПНЩ швидко викликає відчуття насичення - тому він може бути чудовою частиною дієт для схуднення.

Підготовка:
Зазвичай коричневий рис вимагає багато варіння
(50-60 хвилин) у злегка підсоленій воді.


Харчова цінність: (у 100г продукту)
370 ккал, 8 г білка, 77 г вуглеводів, 3 г жиру