Говорити про стрес означає негайне посилання на бурхливий та напружений спосіб життя, коли наше тіло і розум постійно перебувають у стані напруги, що перевіряє наші можливості реагувати на межі.

стресом

У сучасній психології стрес трактується як зла характеристика дизайну суспільства, в якому ми живемо. Хоча методи лікування прості і доступні кожному, високий рівень стресу є продуктом процесу накопичення, який може в якийсь момент закінчити життя.

В основному стрес - це реакція організму на ситуації, що вважаються загрозою. У цьому сенсі стрес виражається як адаптивна стратегія в ситуаціях, що трактуються як ризик.

З усіх видів терапії та методів, відомих сьогодні, медитація, як правило, є однією з найефективніших, однак споживання певних продуктів діє як відмінна добавка, яка дає результати залежно від рівня стресу у людини та дієти, яка зазвичай дотримується.

Ось 10 запропонованих продуктів, які виявились високоефективними у щоденній боротьбі з цим злом.

червоне вино

Вино покращує кровообіг, запобігає депресіям, стресам і знижує артеріальний тиск. Бажано випивати від 2 до 7 склянок вина (особливо червоного) на тиждень.

Сир

Вміст кальцію та пантотенової кислоти у сирі допомагає зміцнити та розслабити нервову систему та може контролювати рівень стресу.

Чай з ромашки

Доведено, що ромашковий чай дуже ефективно стримує стрес. Цей напій у вигляді настою зменшує занепокоєння та розслаблює нерви.

Лимони

Лимонний сік настійно рекомендується приймати натщесерце, оскільки він стає союзником проти стресу, втоми та хронічної втоми. Найвизначніша користь лимона полягає в антиоксидантах, що містяться в ньому, таких як вітамін С.

Шоколад

Чорний шоколад, зокрема, містить велику кількість антиоксидантів, які значно знижують рівень кортизолу в мозку. Бажано вживати від 40 до 50 грамів темного шоколаду на день.

Вівсянка

Вживання вівса підвищує рівень серотоніну (нейромедіатора задоволення) у мозку, тим самим покращуючи настрій людей, а також викликає нервову релаксацію.

Йогурт

Йогурт, як і вівсянка, стимулює вироблення нейромедіатора задоволення або серотоніну. Вживання йогурту тримає рівень стресу під контролем і полегшує спокійний сон, якщо його вживати в достатній кількості.

Апельсини

Вітамін С, що міститься в апельсинах, запобігає надмірному виробленню кортизолу, гормону стресу.

Спаржа

Готується в духовці або в салатах, спаржа є хорошим джерелом фолієвої кислоти. Ця кислота є чудовим індуктором спокою. Спаржа додатково забезпечує вітамін В і клітковину.

Авокадо (авокадо)

Вживання авокадо забезпечує організм калієм, вітаміном Е, вітаміном В та фолієвою кислотою. Згідно з різними дослідженнями, авокадо або авокадо містять близько 20 поживних речовин, які разом утримують рівень тривоги щодо їжі та рівень цукру в крові під контролем. Поєднання цих факторів сприяє стабільному психічному стану в стресових ситуаціях.