Чому ми товсті? Якими способами можна схуднути? Як можна покращити фізичну форму? Що приготувати, щоб воно було здоровим і одночасно схудло? Про це також йдеться в книзі Jedálniček na chudnute. Плюс історія Міри Веселий, як він схуд на 35 кілограмів. Це смілива книга на 300 сторінок, сповнена мотивацією та інформацією. Інгредієнти: 395 грамів неперетравної целюлози, яку можна проковтнути лише очима. Корисна енергія: 0 ккал, але це вас розіб’є (сподіваюся).

    В наявності. Ми відправляємо щороку близько 12:00. Наступного дня після подання книга буде з вами. Купуючи, ви підтримуєте автора в подальшому створенні.

будете знати

Порада: придбайте пакет книг Міри Веселий
Меню з щоденником + подарунок

Втрата ваги починається з голови. У голові є мозок. У голові є роти. Надайте своєму мозку інформацію про те, що класти в рот. Єдина людина у світі вирішує, скільки ви важите. ви!

Турбуйтеся про спортзал. Ви обмежуєте дієту. Ви намагаєтесь. Але нічого з цього! Шкала все ще показує зловісне число ... Я це відчув. Роками тому я теж був товстим. Він знав Я все можливе про Інтернет, фотографію, фільми. Але я не знав, як їсти. Я не знав, як схуднути. Як я можу поліпшити свій стан? Що саме я повинен приготувати безпосередньо біля наступного прийому їжі?

У цій книзі ви знайдете мою історію про те, як я схудла у 35 кг у 2003 році, а також про те, як я зберігаю свої результати донині (2019). Від читачів я знаю, що вони хвалять численні натхнення, конкретні рекомендації та мотивації, знайдені в книзі. І гарним початком є ​​також меню, яке ви повинні з’їсти.

Що б це означало для вашого життя, якби ви схудли? Чи відчували б ви себе більш привабливою? Чи покращилося б ваше здоров'я? Чи почуватись би ти легше? Так. Саме таке відчуття описують люди, які схудли.

Ви отримаєте старіше видання книги Як я худну 35 кілограмів. Це старіше видання. Я також переніс всю інформацію з цієї книги в її нову версію "Меню для схуднення", тож якщо у вас є, меню новіші, і ви можете подарувати комусь стару книгу.

Ця акція діє лише до тих пір, поки запас не буде розпроданий на складі. У книзі ви знайдете всю інформацію про те, як схуднути.

Я не можу гарантувати, що всі досягнуть подібних результатів, як ви бачите на фотографіях та в результатах схуднення.
Втрата ваги та її перебіг можуть різнитися залежно від людини.
Поговоріть зі своїм лікарем про доцільність схуднення та заплановані зміни способу життя.

Чи хотіли б ви також бути стрункими? Підвищити свою фізичну форму Без голоду і безглуздих дієт? Без важких фізичних вправ? Немає ефекту йо-йо? Це реальні результати, яких ви можете досягти власними зусиллями. Я намагаюся - так прямо кажучи, це непросто.

Інформація в цій книзі може допомогти вам засвоїти принципи здорового способу життя. Рекомендації цієї книги ґрунтуються на клінічному ожирінні. Однак на них говорять загальною, а не медичною мовою людини, яка сама схудла.

Однак не змішуйте поради з різних веб-сайтів. Якщо ви готуєте їжу за моїм меню, але з’їдаєте лише половину відповідно до порад з Інтернету, це не спрацює. Це навіть не працює, якщо ви їсте здорову та відповідну їжу, але вдвічі більше, ніж слід ... Це не спрацює, навіть якщо ви дотримуєтесь дієти за журналом і займаєтесь відповідно до моєї книги.

Міро Веселий

Автор книги Меню для схуднення

Уявіть, як було б, якби вам більше не доводилося дотримуватися дієти? Якщо ви сиділи на дієті, ви будете знати! Тим не менш, ти набрав вагу пізніше. Тож коли дієти не працюють, немає сенсу пробувати їх знову і знову.

Як би ви хотіли мати можливість схуднути, не з’ївшись?

Це саме те, що ви можете зробити, якщо будете слідувати інструкціям з книги Меню для схуднення. Я написав це, щоб схуднення не було важкою роботою. Ніяких перебільшених страждань. Не було б сенсу витягувати речі на максимум. Мало хто витримає. Ми хочемо схуднути, і це завдання надовго. Вам потрібно мати шанс витримати це.

Книга має 300 сторінок. Ви прочитаєте це приблизно за 10 годин. Давайте йому півтори години щодня, і ви знатимете набагато більше про схуднення наступного тижня, ніж більшість жирних. Так ви зможете схуднути здорово та ефективно. Звичайно, з початку читання можна починати готувати страви відповідно до меню. Поки ви читаєте книгу, цього тижня у вас може бути два-три сантиметри від талії вниз. Тоді ви зможете схуднути на повну. Моєю метою написання книги було те, щоб ти навчився всього приблизно за місяць схуднення.

Як тільки ви це дізнаєтесь, вам більше ніколи не потрібно буде меню. Ви зможете самостійно готувати їжу. Вам більше не будуть потрібні консультанти з питань харчування. Ви знатимете більше, ніж багатьох "радників", які продають різні коктейлі або екстремальні дієти. Вам більше не потрібно купувати чудеса для схуднення, адже ви будете знати, що дисципліна і концентрація - це чудова сила, яка приносить результати.

Як тільки ви це дізнаєтесь,
вам ніколи не знадобиться:

дієти для схуднення

Ви зможете самостійно приготувати відповідну дієту. Той, який вам до смаку.

дієтологи

Ви знатимете більше, ніж багато "радників". Навіть незважаючи на це, вони, як правило, вміють лише «порадити» покупку.

чудеса для схуднення

Ви будете знати, що дисципліна та концентрація - це чудова сила, яка приносить результати.

Книги про схуднення зроблять вас трохи знавцем здорового способу життя. Завдяки цьому ви будете знати все, що вам потрібно знати про схуднення. Просто дотримуйтесь цього, і ваші результати будуть постійними. Звідки я знаю? Я сам виконую ці вказівки. У період з 2003 по 2004 рік я схуд на 35 кілограмів. З тих пір я зберігаю набрану вагу. Ви теж можете цьому навчитися. Ця книга також допоможе вам змінити своє життя. Ти навчишся:

    Чому пошук в Інтернеті не може допомогти вам знайти правильні відповіді на професійні питання? Сторінка 43. Чи готові ви схуднути? Ви можете перевірити це в контрольному списку на сторінці 65. Як ви можете домовитись, щоб все-таки знати, що готувати? Без жодного меню? Фокус див. На сторінці 79. Болі в спині іноді виникають під час схуднення. Як позбутися від болю в спині, ви можете дізнатися зі сторінки 174. Ви також працевлаштовані, у вас є сім’я та інші обов’язки. Можливо, вам цікаво, де взяти час для схуднення? Дивіться сторінку 185. Ви можете схуднути під час ходьби, але також можете навчитися. Поради щодо того, як зробити домашній звук, щоб вам було що слухати під час тренування, див. Стор. 187. Перевірте, чи можете ви дозволити час від часу включати винятки. Ви також дізнаєтесь багато нового про харчову залежність (і не тільки) на сторінці 199 та інших. Навчіться протистояти емоційному шантажу та маніпуляціям. На сторінці 214. Чи знаєте ви, коли люди найчастіше натрапляють на шахраїв? Вас можуть здивувати перші речення на сторінці 222. Багато починають худнути, але вони не мають волі залишатися. Є 7 ситуацій, які найбільше знищують сильну волю, позбавляючи нас енергії при схудненні. Див. Сторінку 237, щоб отримати інструкції щодо того, як з цим боротися. Погляньте на 90 рецептів страв, якими я користуюся роками. Підготовка займає лише кілька хвилин на день. Ви заощадите мінімум годину на кухні. Замість того, щоб готувати, ви можете піти на прогулянку, щоб спалити жир. Це заважало мені готувати традиційні страви. Не лише втрата часу, але і дегустація. Коли я довго готую, я з’їдаю більше. Тому раніше я їв прості та швидкі страви. Вони смачні і набагато корисніші. Замість того, щоб варити плоске м’ясо з рисом та коричневим соусом протягом години, я готую пстружу з тушкованими овочами в пароварці. Готуйте 5 хвилин, і відпарювач автоматично зварить сам. Список рецептів починається зі сторінки 251. На сторінці 285 ви дізнаєтесь, як скласти ці меню для схуднення з цих рецептів. Ви будете готувати по-різному, якщо будете жити поодинці і якщо будете готувати для кількох членів сім’ї. Хто не худне, може їсти ці продукти. Ви просто даєте їм трохи більше.

Можливо, вам цікаво, чому варто купувати цю книгу. Адже про схуднення написано занадто багато.

Багато книг про схуднення - це лише дієти.

дієти не працюють

Дитинко? Все навколо: ви худнете і знову набираєте вагу. У моїй книзі ви дізнаєтесь про систему приготування їжі, яку можна використовувати постійно. Тому після схуднення ви не наберете вагу. Звичайно, ви не можете знову починати їсти нездорово після схуднення ...

Складні рецепти - це погано

Хто захоче готувати складні страви? Схуднувши, ви все ще можете їсти лише відносно невелику порцію. Готувати весь день не варто. Ось чому ви можете знайти швидкі рецепти в моїй книзі. Ви швидко готуєте. Ви можете прожити своє життя, а не крутити фурункули протягом півдня.

важка підготовка не потрібна

Будьмо реалістами - хто насолоджується тренуванням, той не товстий. У своїй книзі я пошлю вас лише на швидші прогулянки. Вони чудово працюють для схуднення. Вам не потрібен нервовий тренер, який би прогнав вас по сходах свистком.

Багато людей не читають книг. Вони сподіваються на це. Що все необхідне можна знайти в Інтернеті. Це твердження відповідає дійсності, але лише частково. Інтернет наповнений інформацією про схуднення - але більшість з них є лише для того, щоб ненав’язливо переконати вас у тому, що ви хочете щось придбати. Маніпулятивна, недостовірна та помилкова інформація. Експерт це впізнає з першого погляду. Але новачок може легко прилетіти і щось придбати. Гроші на злив, час на злив, результат нуль.

За ті роки, що я займався темою схуднення (з 2003 р.), Я поступово написав про це 5 книг про схуднення. Найвідомішою була книга Як я худну 35 кілограмів. Це виникло з мого першого альбому «Втрата ваги в самообороні». Крім того, я опублікував швидкий курс схуднення, сценарій схуднення та як швидко схуднути. Це почало бентежити читачів. Деяка інформація була лише в одній книзі. Інші повторювались у всіх. Тому я вирішив прибрати на початку 2017 року. Півроку я перебирав і сортував тексти всіх книг. Нарешті, я підготував єдину книгу, в якій важливо все важливе, що повинен знати читач, щоб почати худнути.

Я визначився з назвою Меню для схуднення. Цим я хочу підкреслити, що саме їжа визначатиме ваш успіх. Але насправді найважливіша частина книги - це не саме меню. Важливо розуміти, як все це працює. Тому книга така детальна. Якщо завдяки вашим зусиллям ви зможете досягти результату, це підвищить вашу впевненість у собі.

    Уявіть, як було б, якби вам ніколи не доводилося дотримуватися дієт, які ви завжди отримували пізніше? Я не хочу брехати - ви не можете їсти їжу, яку ви приймали до цього часу. Однак це подібна крайність, як дієта. Як би вам сподобалось, якби ви знали, що вам взагалі не потрібно турбуватися про хліб чи макарони? Що ви можете спокійно повечеряти за 3 години до сну? Що можна (навіть треба!) Добре їсти вранці? Ви хочете, щоб ваш стан покращився? Щоб полегшити біль у спині? Він знизив рівень холестерину? Щоб нормалізувати високий кров'яний тиск? Для поліпшення результатів у крові - наприклад, цукру чи сечової кислоти? Можливо, у вас астма і ви хочете дихати краще, і вам не доведеться приймати такі високі дози ліків. Або ви страждаєте на діабет і хотіли б його зупинити? Все це можливо завдяки стилю життя, який ви дізнаєтесь із книги. Зазвичай такі об’єктивно вимірювані результати можна спостерігати лише через три місяці. Приблизно через рік можна очікувати, що більшість «цивілізаційних» хвороб кудись спокійно зникнуть.

Я розумію, що не кожен готовий до великих змін у своєму житті.

Приємно ходити на барбекю, їсти тістечка і пити малину. Однак наслідки досить жорсткі. Ожиріння. Хтось почуває себе слоном у Китаї. Крім проблем зі здоров’ям. У той же час, зміни, про які можна дізнатися з книги, не настільки жорстокі, як може здатися.

Ви навчитеся готувати і їсти по-різному. Завдяки цьому ви не тільки почнете худнути. Дієта в моєму раціоні призначена для зміцнення здоров’я. Зменшує загальне запалення в організмі. Він забезпечує збалансований склад поживних речовин. Це процвітає серце і судини. Підтримує здорову мікробіоту кишечника. Це викликає відчуття ситості. Це дасть вам енергію на цілий день.

Ви дізнаєтесь, як робити вправи. Швидка прогулянка допоможе вам втратити багато бекону. Це підтримає вашу серцево-судинну систему. Якщо ви не проти, рекомендую практикувати порівняно легкі вправи за допомогою мотузки SM Systém. (На фото.) Це допоможе правильно поставити та вирішить будь-які болі в спині. А іноді через півроку або рік ви також можете додати легші вправи для зміцнення. Вони чудові, але не включайте їх зараз. Організм не любить різких змін.

Міро Веселий

Автор книги Меню для схуднення

    Ви дізнаєтесь, як поводитися з людьми, які йдуть проти вас. Як ви реагуєте, коли бабуся пропонує вам торт, який вона спекла для вас? Як впоратися з маніпулятором, який хоче щось від вас саме в той момент, коли ви хотіли б піти на практику? Ви навчитеся уникати послаблення волі та суджень - адекватної регенерації та сну. У книзі є багато порад щодо конкретних продуктів, які працювали на мене. Крім того, що можна часто купити в гіпермаркетах.

Тому візьміть книгу «Меню для схуднення» як погляд на кухню людини, яка вирішила протистояти ефекту йо-йо. Вам точно не сподобається така стара їжа. Тут немає нічого смаженого, майже немає м’яса, мало молочних продуктів. Але я з досвіду знаю, що навіть такі страви можна швидко використовувати. Вони в порядку. Якщо мені доводиться тримати свою вагу низькою, я все одно не можу зробити занадто багато. Чим смачніша їжа, тим важче встояти, щоб не дублювати її.

Моя дієта в основному сподобається людям, які хочуть заощадити час. Це надзвичайно прості страви. Підготовка від 5 до 15 хвилин. Ви також знайдете там рецепт, підготовка якого може зайняти 10 секунд. Часто достатньо поєднати лише три-чотири інгредієнти, і їжа є у світі. Це не ефективно. Я б не отримав за це зірку Мішлен. (Це більше схоже на ляпас Мішлена.) Але це економить ваш час. Я не готую страви в хорошому ресторані. Я живу своїм життям, а кулінарія - це лише незначна його частина. Не піддавайтеся традиції, що економка повинна стояти на кухні 8 годин, щоб приготувати недільний обід.

Порада: Спробуйте дієти для схуднення - тижневий графік. Ви можете відразу переконатись, що це меню просте та одночасно ефективне.