Протягом свого життя людина дізнався більше про правильний спосіб життя і про те, як зробити себе здоровішим, розслабленішим і щасливішим. Забудьте деякі з них зараз!

спочатку

Кава на післяобідню сієсту

Зазвичай каву п’ють, щоб оживити трохи і не трясти монітор під час роботи. Але чи думали ви, що це може бути дуже корисно і для післяобідньої перерви? Проте це правда, коли японські дослідники, коли вони розглядали, як отримати максимальну віддачу від сієсти, відзначали, що ті, хто збирався розслабитися перед відпочинком, були набагато більш розслабленими та продуктивними. У них наливали 200 мг кофеїну (приблизно 1-2 чашки кави). У чому причина цього? Коротше кажучи, 20-хвилинний сон закінчується, коли кофеїн вже працює, а мозок очищається від аденозину, який відповідає за почуття сонливості.

Коли рівень аденозину підвищується, людина стає все більш і більш втомленою. Під час сиєсти кількість цього зменшується, і крім того, кофеїн також блокує його, тому відпочинок і кофеїн протидіють один одному - читайте здоров’я. ком-он.

Не чистіть зуби відразу після їжі

У дитячому садку всіх навчали, що найкраще зуби чистити їх після кожного прийому їжі. Ну, це була не найкраща порада, адже якщо ви торкаєтесь зубної щітки відразу після їжі - особливо якщо ви їли сильнокислу їжу, таку як цитрусові, ви навіть можете зіпсувати нею свою емаль зуба. Правий, навпаки, - чекати, поки чистять щітку приблизно 30-60 хвилин, інакше кислота спричинить ще більше руйнувань.

Піднімайте гирі, якщо хочете сховатися в меншому одязі

Чи знали ви, що дві жінки однакової ваги зазвичай мають менший розмір сукні, який піднімає тяжкості? Більше того, він може навіть носити той самий розмір, що на кілька фунтів легший за нього. Це пов’язано з тим, що, хоча м’язи важать стільки ж, скільки жир, вони займають менше місця. Тож не бійтеся тренувань з обтяженнями, якщо ви хочете схуднути, адже, набираючи м’язи, вони не будуть більш об’ємними, максимально стрункими та волокнистими - за умови, звичайно, ви також споживаєте менше калорій.

Їжте більше, якщо не хочете ковтати

Це парадокс, чи не так? Проте в цьому немає нічого порочного, оскільки справа завжди в тому, що ви їсте. Наприклад, якщо ви зголодніли на роботі та з’їли крихітний бутерброд на 100 ккал на перекус, швидше за все, ви згодом будете набагато голоднішими, ніж якщо з’їсте щось більш ситне. Якщо ви споживаєте трохи вуглеводів, все, що вам потрібно зробити, це «підвищити» рівень цукру в крові, в результаті чого згодом ви захочете отримати ще більше вуглеводів. Тому замість бутерброда вибирайте трохи білка, напр. сир, арахісове масло і яблука. Хоча це правда, що воно забезпечує більше калорій, проте завдяки білкам і жирам, ви продовжуватимете відчувати себе ситим, тому в цілому ви будете споживати менше калорій на день.

Залишайте енергетичні напої, коли втомилися

Ті, хто не любить каву, зазвичай тягнуться до енергетичних напоїв, щоб закрутитися. Але добре знати, що вони містять у п’ять разів більше кофеїну, тож у їх випадку більше побічних ефектів. Якщо цього було недостатньо, вони також підвищують рівень цукру в крові через високий вміст цукру, який потім так само раптово падає, тож ви можете втомитися раніше, ніж раніше - тому вам знадобиться все більше енергетичних напоїв, а в це білкове колесо добре справляється лише у дистриб’юторів та виробників. Якщо ви хочете хороші та здорові підбадьорливі альтернативи, натисніть тут!

Пийте воду, якщо вона намокне

Більшість людей приймають діуретики від набряків, але багато разів це є кращим рішенням проблеми, якщо вони п’ють більше. Якщо ви споживаєте мало води, ваше тіло зневоднюється, внаслідок чого, як і при швидкій втраті ваги, коли ви отримуєте невелику втрату ваги, воно швидко зберігається у важчі часи. Однак якщо напр. перебуває на дієті з високим вмістом клітковини і тому багато п’є, тоді вода змішується з водорозчинними волокнами і утворює з ними гелеподібну речовину. Це збільшує рух кишечника, зменшує здуття живота, а також усуває зневоднення.

Якщо ви хочете схуднути, ні в якому разі не вживайте дієтичні безалкогольні напої

Ні, ми зараз не думаємо про теорії змови щодо штучних підсолоджувачів, а про дослідження, які показали, що ті, хто вживає дієтичні безалкогольні напої, споживають більше калорій протягом дня, ніж ті, хто вибирає солодкий експорт. Більше того, техаські дослідження показують, що середня обхват талії у них також становить 70 відсотків, що є найбільш нездоровою версією ожиріння. Також майте на увазі, що світлі знаки часто оманливі, оскільки нерідкі випадки, коли ці продукти доповнюють чимось іншим - часто жировими речовинами, які є більш шкідливими для здоров’я, - тому догляд за ними не шкодить. Як би там не було, взагалі не пийте безалкогольних напоїв, немає кращого засобу для спраги, ніж прозора вода.

У спеку можна краще охолодитися гарячим напоєм

У справжню спеку бажають холодного безалкогольного напою, а не чаю на пару, хоча не випадково це так поширене у жарких країнах. Якщо ви пиєте гарячий напій у спеку, ваше тіло захоче негайно врівноважити його, тому воно перейде на ще вищий рівень з точки зору охолодження. Тому тоді ти починаєш пітніти краще.

Не лягайте, якщо ви втомилися, швидше рухайтесь

Коли ми втомилися, більшість із нас більше горизонтальні, ніж бігові. І це було б хорошим рішенням: оскільки все, що потребує додаткового кисню, оновлюється, тож ви можете відновити сили за допомогою 30-хвилинних тренувань.

Якщо ви будете робити нотатки від руки, ви це краще запам’ятаєте

Якщо чийсь стіл переповнений рукописними нотатками, ми схильні думати, що ця людина трохи забудькувата. І все ж, згідно з індійськими дослідженнями, такі позначення набагато краще гравірують інформацію, оскільки текст оброблявся мозком кілька разів, оскільки його читали, інтерпретували, описували, а потім перечитували.

Хочете хороших стосунків? Не дуже зустрічайтеся зі своїм партнером

Секрет гарного шлюбу - дистанція. З цього можна добре посміятися, але в цьому є правда. Зрештою, час, проведений наодинці, або, принаймні, без супутника, має величезне значення, оскільки нові імпульси дозволяють людині краще пізнати себе, ніби друга половина постійно звисає на боці. Таким чином, ви можете дарувати і отримувати більше щастя. Тому завжди знаходьте час для себе, коли зможете підсумувати свої думки, краще пізнати свої бажання та бути поруч із собою.