Чесно підготовлені статті про найважливіші речі, які кожен повинен знати про своє здоров’я.

знаменитостей

Виберіть тему з меню, що вас зараз найбільше цікавить.

Всі категорії

Меню для схуднення, завдяки якому знаменитостей також викидають

Автор статті: редакція Zerex.sk 14.05.2018

Щороку перед початком літнього сезону ЗМІ починають обганяти тих, хто придумав кращу та ефективнішу дієту. Ви теж тримаєте одну? Як би не спробувати дієту для схуднення, яка обіцяє підтягнуту фігуру без ефекту йо-йо? Ми розглянули популярну техніку втрата ваги Голлівудські знаменитості та відомі зірки, які не можуть відпустити це кілька років, напр. Ніколь Кідман, Х'ю Джекман або Міранда Керр. Зустріньте восьмигодинну дієту.

Ініціатором дієти є також відомий діяч у галузі охорони здоров’я

Вже "батько" і промоутер цієї дієти Девід Цинценко є самою знаменитістю. Що ви ще не чули про нього? Він американський письменник, видавець, автор, бізнесмен, телевізійник. Він є засновником та генеральним директором компанії Galvanized Media, глобальної компанії з охорони здоров'я. Раніше він був генеральним директором "Здоров'я чоловіків" (нині головний редактор) та "Жіночого здоров'я", редактором харчування та оздоровлення в ABC News.

Принцип простий

Це "дитина" вірніше, спосіб їжі обіцяє, що хоча ти будеш їсти те, що маєш досі, можна сильно схуднути. Принцип базується на теорії, на яку призначене людське тіло період, коли їсти, а потім період посту. Таким чином, вона включає їдять протягом 8 годин, слідом за ним 16 годин посту. Протягом 16-годинного періоду організм повинен зосередитись на відновленні та відпочинку, а не на постійному травленні. Усі щоденні калорії потрібно вживати лише протягом щоденного життя заздалегідь визначене 8-годинне обіднє вікно. Наприклад, якщо ваше вікно калорій знаходиться з 9:00 до 17:00, їсти можна лише протягом цього часу. Ви можете починати повільніше три дні на тиждень і поступово додавати до семи. Вісімгодинне вікно можна регулювати залежно від графіка і може змінюватися в різні дні тижня.

Можна і не можна

Під час цієї дієти жодна їжа не заборонена, і немає обмеження калорій, але рекомендується, щоб ця дієта не була приводом для переїдання. Завжди потрібно враховувати розмір порції. Їжу можна вживати в будь-який час протягом відведеного 8-годинного часу. Рекомендована дієта зосередьтеся на здоровій їжі замість обробленої та рафінованої їжі, оскільки це може суттєво підвищити ефективність дієти та в цілому вплинути на хороше самопочуття. Єдиними винятками з цього правила є солодкі напої, тому що ті, хто сидів на 8-годинній дієті, не знайшли свого місця. Сюди входять ароматизована (і підсолоджена) мінеральна вода, висококалорійне кафе латте, молочні коктейлі та популярні солодкі газовані напої.

На що слід остерігатися

Ми повинні забезпечити, щоб споживана їжа була забезпечена необхідний харчовий баланс таким чином уникаючи низького рівня ключових мікроелементів. Інакше ми зіткнулися б з переїданням і не змогли б придушити апетит.

Переваги

  1. Виходячи з принципів 8-годинної дієти, ваше тіло змушене починайте спалювати жири, щоб набратися енергії а також спалювати жир під час сну.
  2. Це максимально вихід енергії, уповільнює старіння і мінімізує ризик серцевих захворювань, діабету і навіть хвороби Альцгеймера.
  3. Ви можете дотримуватися цього довгострокові аболише у певні дні в тиждень.

Це також допоможе вам прискорити метаболізм Ягода Макі, джерело клітковини, мінералів, білків та ненасичених жирних кислот. Інші трави також можуть допомогти почати худнути і покращити ефект втрати зайвих кілограмів: L-карнітин, камбоджійський гарнір, зелений чай і кава, гострий апельсиновий або чорний перець.

Недоліки

  1. Це не надихне вас на вибір поживні страви - швидше це схоже на те, що ви можете їсти все, що вам подобається, доки це обмеження становить 8 годин.
  2. Це вас не веде довготривала звичка, щоб допомогти вам підтримувати вагу.

Дослідження показують, що піст протягом певного періоду часу може прискорити переробку та регенерацію клітин. Це означає, що голодування зменшує шанс захворіти на хворобу та зменшує ризик серцевих захворювань, діабету та ознак старіння.

Для кого призначена ця дієта для схуднення?

Але зайняті люди, які не встигають рахувати калорії, можуть заощадити час. Також читайте: Це 3 основні принципи схуднення