Сьогодні я хочу запропонувати вам повне меню для відновлення після різдвяних надмірностей.

Бо навіть якщо ми намагаємось не проводити занадто багато часу за їжею в наші дні, безумовно багато хто в кінцевому підсумку їсть і п’є принаймні вдвічі більше, ніж хотів.

Зрештою, або тому, що легко впасти у спокусу того, що нам найбільше подобається, навіть якщо це нас не влаштовує так сильно, або тому, що неможливо відкинути все, що вони нам пропонують, не грубо, ми в підсумку набиваємо і шкодую про стільки їжі.

Що зазвичай роблять, але це вас не влаштовує

Наступні дні ми обіцяємо собі, що не будемо їсти, або вирішимо скористатися усіма рештками попереднього дня, в будь-якому випадку ми продовжуємо жорстоко поводитися зі своїм тілом, яке підтримує наші рішення з більшими чи меншими стражданнями.

Якщо ми вирішимо постити, бо наше тіло, незважаючи на надмірність, повинно продовжувати функціонувати, і воно не буде добре «розуміти», чому раптом до нього не доходить енергія. Але здебільшого тому один день посту лише допоможе вам зголодніти та з’їсти більше наступного дня.

Y Якщо ви вирішите в кінцевому підсумку залишити їжу, щоб оговтатися від надмірностей, зрештою ви з’їсте більше, ніж вам потрібно і, звичайно, не у збалансованому плані.

Яким має бути ідеальне меню після дня надмірностей

Якщо ви з’їли занадто багато і дійсно хочете подбати про себе, для відновлення від надмірностей потрібно зробити:

  • Регідратацію, якщо ви з’їли більше солі або випили більше алкоголю, ніж зазвичай.
  • Усуньте зайву рідину, яка накопичилася після зловживання солодощами, канапе і стільки вуглеводів.
  • Поповнюйте вітаміни, які не накопичуються в організмі, як вітаміни групи В, і які виснажуються після надлишків. За допомогою вітамінів ви допомагаєте своєму організму відновлювати пошкодження клітин і швидше відновлюєте енергію.
  • Зменшіть запалення, спричинене надлишками у вашому тілі, і це настільки впливає на ваше здоров’я та мозок.

Тож припиніть вживати детоксикаційні заходи, на які вже запрограмовані різні органи вашого тіла, і доглядайте за собою та відновлюйтеся після надмірностей за допомогою цього меню.

Меню для відновлення після різдвяних надмірностей

Сніданок

Натуральний йогурт або кефір з вареною кіноа, волоськими горіхами та червоними ягодами

Шейк або смузі зі шпинатом, ананасами та ківі або з однією з ідей, яку я залишаю тут.

Середина ранку

Нарізаний апельсин з корицею

Їжа

Овочевий суп з жменькою тапіоки або невеликою картоплею (замість локшини)

Мандарин або шматочок натурального ананаса

Середина дня

Звичайний йогурт або кефір зі столовою ложкою насіння чіа та унцією гіркого шоколаду понад 80%

Салат з дитячого шпинату, руколи, помідорів черрі, 5/6 кульок моцарели, 2 столові ложки кукурудзи та сардин або консервованої скумбрії

Для приготування їжі або заправки використовуйте лише оливкову олію не більше відсотків не більше 5 столових ложок

Також для відновлення від надмірностей:

Протягом дня пийте тільки воду. Якщо ви хочете додати ароматизатори, або зробити настої зеленого чаю, або комбучі, або просто водопровідну воду для стійкого споживання.

Наше тіло дуже вдячне і може відновитись від надмірностей легше, ніж ви собі уявляєте. Якщо ти подбаєш про це, як я тобі раджу, ти побачиш, що в кінці дня ти почуваєшся чудово і повним сил.

після

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.

23 жовтня, під час операції на раку нирки, було видалено 1 кг нирки, і немає необхідності в хіміотерапії чи радіо. Я все ще важу 95 кг. Мені 1,60, чи можете ви мені допомогти

Доброго ранку Ліла. Звичайно, ми можемо вам допомогти. Вам потрібно подбати про себе, щоб ваша інша нирка продовжувала нормально функціонувати і не піддавати її зайвим надмірностям. Ви можете написати мені на [email protected] або підписатись на будь-який з моїх онлайн-планів. Я залишаю вам посилання https://palomagil.com/dietaonline/

Привіт Палома, я твій вірний послідовник. У мене є важлива зайва вага - це найбільше, що я вклав у своє життя. Мені 45 років. Не могли б ви надіслати мені декілька меню, щоб схуднути з самого початку та надати мені більше. Скажу вам чесно, вони поставили мене в список очікування, щоб оперувати мене, але давай, це 4 роки, я повинен почекати соціального забезпечення. Я би хотів, щоб мені не довелося оперувати і втратити все, що мене цікавить, за ці 4 роки привітання прекрасне