Фіброміалгія - це стан, що вимагає, перш за все, коригування звичок у житті, зв’язку зі спеціалістами, догляду за тригерами та, у свою чергу, дотримання дієти.
Наприклад, уникнення їжі, яка викликає запалення, допомогло б цим пацієнтам контролювати частину тих тригерів, пов’язаних з болем.
Ви повинні обрати тих, хто може найбільше допомогти вам боротися з стражданнями і піклуватися про ті кровоносні судини, які багато разів викликають більшу частину цього виснажливого та зневажливого болю.
ПОМОРАНЧИК І МЕД
Смачно, природно і пишно для тих, хто страждає на фіброміалгію. Регулярне вживання цитрусових протягом тижня може значно зменшити симптоми цієї хвороби.
Цей біль, який охоплює їх майже як «павутина» по всьому тілу, знаходить полегшення у вітаміні С завдяки своїй протизапальній дії.
У свою чергу, щось таке просте, як поєднання апельсина з невеликою кількістю меду та кориці, доповнює можливість зробити наш сніданок ще здоровішим та терапевтичнішим.
Причина? Мед і кориця також протизапальні і, в свою чергу, забезпечують людину великою енергією, щоб розпочати день найкращим чином.
АВОКАДО З ЧЕРВОНИМИ ПЛОДАМИ
Авокадо забезпечує нас таким здоровим жиром, настільки важливим для всіх нас, а також для пацієнтів, які страждають на фіброміалгію.
Вітамін Е, що міститься в авокадо, дозволяє боротися із спазмами та м’язовими спазмами.
Крім того, його багатство вітамінами групи В, С і К, а також мінералами, такими як марганець та залізо, а також вміст клітковини роблять сенсаційну можливість розпочати день.
Можна приготувати насичений смузі, куди можна додати червоні ягоди.
ЛИМОНОВИЙ СОК З НАСІНАМИ ЧІА
Ми вже знаємо, що цитрусові дуже підходять при цій хворобі, що завдяки своїм вітамінам і мінералам ми контролюємо запальні процеси і, отже, ми трохи зменшуємо вплив болю.
Зараз дуже вдалим способом отримати ще більшу користь від лимонів є споживання їх натурального соку в поєднанні зі столовою ложкою насіння чіа.
Насіння чіа - одна з найбільш поживних продуктів, яка існує, оскільки забезпечує нас білком, клітковиною, мінералами та жирними кислотами омега-3.
ПАПАЯ І МИГАЛД
Майже 70% людей з фіброміалгією також мають подразнену кишку. Тому необхідно, щоб ми дбали про своє здоров’я кишечника.
Зрозуміло одне: кожна людина - це інший світ, і те, що одним здається добре, інші запалюють чи набрякають. Однак якщо є одна їжа, яка підходить усім нам, це папайя.
МАСЛИНИ ВІСНІ
Вам потрібні лише яйце та вівсянка. Щось таке оригінальне та поживне забезпечить нам велику кількість білка, щоб ми почувались добре та з великою силою.
Не бійтеся споживати яйця два-три рази на тиждень, вони є природним джерелом енергії та білка.
У свою чергу, овес дуже корисний своєю очищаючою дією, забезпечуючи нам велику кількість амінокислот.
Важливо■ Якщо ви страждаєте на фіброміалгію, не соромтеся спробувати кілька методів лікування.
■ Завжди знайдеться той, який відповідає вашим характеристикам.
■ Дуже важливо подбати про своє харчування та розпочати день з поживних звичок.