Здоров’я та медицина Відео: Скільки свинцю в органічному курячому супі (кістковий бульйон)? (Лютий 2021)

Менопауза не спричиняє збільшення ваги, як вважають багато людей, але перерозподіляє жир у тілі, виявляє новий огляд.

подушки

Середа, 17 жовтня 2012 р -, незалежно від того, чи мають вони вагу у всьому тілі, новий огляд Міжнародного товариства менопаузи, який опублікований у журналі Climateric .

Відносною причиною жиру на животі є менопаузальне зниження рівня естрогену. У всьому світі 1,5 мільярда людей страждають від надмірної ваги, а близько 300 мільйонів жінок страждають ожирінням, стверджують дослідники. Як правило, гормональні зміни звинувачуються у вищому рівні ожиріння у жінок, ніж у чоловіків.

Збільшення жиру на животі збільшує ризик метаболічних захворювань, таких як діабет та серцеві захворювання, тому Міжнародне клімактеричне товариство заохочує жінок бути більш обізнаними про проблеми, пов’язані із збільшенням ваги, та вживати своєчасних заходів для того, щоб вони не набирали вагу під час та після менопауза.

"Що насправді відбувається, так це те, що жінки, які переживають менопаузу, повинні намагатися контролювати свою вагу, перш ніж це стане проблемою", - сказала шеф Сьюзен Девіс з університету Монаш в Австралії. "Отже, якщо вам не було цікаво до менопаузи, вам обов’язково слід починати з приїзду, а це означає, що всі жінки будуть думати про те, що ви їсте, і для багатьох, хто буде активнішим щодня".

Він також зазначає, що, всупереч поширеній думці, насправді може допомогти запобігти збільшенню вмісту жиру в животі після менопаузи. Однак експерти попереджають, що набір ваги сам по собі не є достатньою причиною для започаткування ГСЛ і що існують інші варіанти боротьби з грипом.

  • Рухайтесь більше. Зростаючі вправи - одна з найкращих речей, які ви можете зробити для боротьби з жиром. Також було показано, що тренування середньої сили приносять користь здоров’ю кісток та мозку. Але вашими цілями фізичної активності має бути більше, ніж проведення часу у тренажерному залі: просто намагайтеся більше стояти протягом дня, щоб запобігти набору ваги та допомогти уникнути хронічних захворювань, таких як хвороби серця та діабет.
  • Слідкуйте за своїми порціями. З віком ваш метаболізм сповільнюється. Хоча це і для збільшення м’язової маси вашого тіла, ви можете допомогти в боротьбі з обміном речовин, уповільнюючи контроль і вибір продуктів, які містять нежирний білок і мало насичених жирів і цукру.
  • Контроль стресу - і більше сну. Коли ви перебуваєте в стресі, гормон кортизол піднімається, заохочуючи ваше тіло зависати на упертому жирі на животі. Щоб допомогти зі стресом, спробуйте мінімум сім годин сну щоночі та додайте до свого режиму такі методи стресу, як йога або медитація.

РОЗКАЖІТЬ нам: Чи помічали ви більше жиру на животі та попереку навколо менопаузи? Ви знайшли якісь прийоми для боротьби з ним? (Примітка. Користувачі мобільних пристроїв не зможуть коментувати.)