Надмірна вага, серцево-судинні захворювання, ослаблений імунітет. Ці негативні наслідки сидячого способу життя відомі майже кожному. Зараз ми також зібрали менш відомі переваги звичайних видів спорту.

Артеріальний тиск та його ускладнення. Вам не потрібно трясти головою, коли ваш лікар вимірює артеріальний тиск на рівні 145/95, оскільки рішення є під рукою: помірні фізичні навантаження. Фахівці рекомендують, що фізичні вправи можуть запобігти серцево-судинним захворюванням.

Також рекомендується пацієнтам

Наукова дисертація писала, що види спорту на витривалість (40–60-хвилинні форми фізичних вправ, при яких 40–70 відсотків загальних результатів виконуються 2-3 рази на тиждень) знижують артеріальний тиск приблизно на 8/6 мм рт./16 в деяких випадках. Що це означає? Якщо наш кров'яний тиск падає лише на 2 мм рт.ст., ймовірність інсульту вже на 10 відсотків нижча!

Окрім високого кров’яного тиску, активний відпочинок також корисний для людей з хронічним низьким тиском. Для них рекомендуються кардіо руху, циклічні рухи, що тренують серцево-судинну систему, такі як біг підтюпцем, біг, їзда на велосипеді, плавання тощо.

відомі

Остеопороз, порушення опорно-рухового апарату. Окрім кальцію та вітаміну D, рух необхідний для розвитку здорових кісток. Найефективніший спосіб запобігти остеопорозу - це збалансовані фізичні вправи, які впливають на більшість м’язів і накладають на них найбільше кісток. Фізичні вправи (якщо не надто напружені, але регулярні) також можуть запобігти розладам хребта та проблемам суглобів.

Шлунково-кишкові скарги. Рух стимулює нормальне скорочення кишечника, тому може бути довгостроковим рішенням різних скарг на черевну порожнину, а також благотворно впливає на геморой.

Стрес, головний біль. У разі періодичних головних болів регулярні фізичні вправи можуть значно зменшити інтенсивність і частоту судом. Водночас сприятливий вплив фізичних навантажень можна використовувати не лише як профілактичний засіб, але і як лікувальний засіб, тобто також як лікувальний засіб. Наприклад, гострі головні болі, спричинені стресовим способом життя, можна дуже ефективно лікувати тривалим бігом.

Діабет та його ускладнення. Основним фактором ризику діабету 2 типу є ожиріння, яке спричинене надмірним споживанням їжі, з одного боку, та відсутністю фізичної активності, з іншого. До довгострокових ускладнень діабету належать різні серцево-судинні захворювання (ішемічна хвороба серця, інфаркт міокарда, інсульт, звуження артерій), пошкодження нервів, пошкодження нирок, пошкодження очей, різні захворювання шкіри та рота (грибкові інфекції) і навіть хвороба Альцгеймера. є.

Список довгий

Тривалість життя наших клітин

Ендорфіни. Окрім тілесних ознак, не є незначним, що ендорфіни виробляються в певних центрах мозку, де обробляються почуття і пригнічується біль, за словами мюнхенського дослідника Ханінга Бекера. Спортсмен може почуватись щасливішим завдяки виробленню гормонів, а у пацієнтів це явище означає, що вони відчувають менше болю і краще переносять його до повного одужання.

Статеве життя. Також факт, що статеве життя навчених людей набагато задовольніше, ніж життя їхніх незаможних однолітків. Це не слід розуміти насамперед (хоча це безперечно), що вони частіше хочуть сексу або частіше мають оргазм - деякі опитування показують, що люди, які регулярно займаються фізичними вправами, переживають власний сексуальний досвід більш інтенсивно. Регулярні фізичні вправи також є ключовими для запобігання еректильної дисфункції.

Порушення сну. На наш нічний відпочинок також впливає наша денна діяльність. Освіжаючий рух, приємна втома наших м’язів сприяє спокійному сну. Але будьте обережні, щоб не займатися інтенсивними видами спорту безпосередньо перед сном, оскільки це засмутить ваше тіло і ускладнить засинання.!

Гіперактивність. Фізичні вправи важливі для гіперактивних дітей не тільки через «відтік» енергії. За допомогою спорту також можна розвивати координацію рухів, а за допомогою спільних ігор та командних видів спорту також можна вчитися та практикувати, дотримуючись соціальних норм.

Рецепт вправ?

Сьогодні це все ще може бути трохи посмішкою, якби наш лікар записав на рецепті вправи, які потрібно виконувати, вибрані для нас види спорту, замість звичних ліків. Свен Шнайдер, епідеміолог Інституту громадського здоров'я при Університеті Гейдельберга, проаналізував значну кількість даних на цю тему і виявив, що 60 відсотків жінок та 47 відсотків чоловіків виконують вказівки своїх фізичних вправ, якщо лікар пише їх у письмовій формі (якщо хочете: за рецептом).

- Моє дослідження також показує, каже Шнайдер, що пацієнти приймають те, що рекомендують лікарі. Набагато більше, ніж поради їх найближчих друзів та знайомих. Відповідно, заклик до зміни способу життя може бути найбільш помітним, якщо він звучить через рот лікаря.

Якби нарешті всі серйозно сприйняли застереження професіоналів щодо занять спортом, система охорони здоров’я також полегшила б, а головне, немає дешевшого методу профілактики захворювань, ніж звичайні фізичні вправи. За словами Шнайдера, більшість пацієнтів наполягають на пасивному вирішенні: сидячи в кріслі, приймаючи призначені ліки і чекаючи викупного зцілення, тримаючи руки на колінах. Крім того, це правда, що багато лікарів просто недооцінюють свій вплив на своїх пацієнтів, взагалі не вірячи слідувати їхнім порадам.

Рекомендація до статті

Що це спричиняє? Які можуть бути симптоми? Як лікувати камені в жовчному міхурі?

Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.

Сьогодні важливість спорту вже не є проблемою, кожен одразу знає принаймні дві-три причини, чому регулярні фізичні вправи важливі в нашому житті. Нехай вони будуть.

Зараз Різдво, і ми хочемо повеселитися - це цілком природно. У зв’язку з цим ми даємо кілька швидких порад, які дозволять вам це зробити.

Чому взимку триматися подалі від рекреаційних видів спорту? Вправи хороші навіть взимку, сприяють здоровому функціонуванню судин, зміцнюють м’язи.

Найпоширенішими спортивними травмами є травми щиколотки. Причину великої кількості слід шукати в анатомії верхньої кісточки. Суглоб гомілки і.

Важливість розтяжки ніхто не заперечує, проте не кожен це робить. Погодьмось, після стомлюючого тренування спокусливо віддати перевагу відразу.

Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в нашому теперішньому розумінні ми більше не класифікуємо їх як.

Ми зібрали 10 видів спалювання жиру, які полегшують схуднення. Швидкість схуднення варіюється від людини до людини і впливає на.

Депресія, діабет, болі в спині? Заняття спортом часто можуть бути ефективним засобом лікування цих захворювань при медикаментозному або, можливо, медикаментозному лікуванні.