"Що з тобою знову? Чому ти такий примхливий. Ти мав би це отримати, правда? Не кажи, що це так жахливо". Ну . це справді так. Кожна жінка переживає місячні по-різному. У цей період деякі жінки протягом місяця переживають пекло, а у інших жінок і дівчат спокійний період менструації, і їм важко знати, що вони взагалі є. Менструації - це природна частина кожної жінки, але це не завжди приємно. Деякі жінки переживають місячні без болю. Повірте, що це також може змінитися, оскільки інтенсивність і перебіг менструації можуть змінюватися внаслідок багатьох факторів. Котрий? Ви дізнаєтесь про це та багато іншого в нашій статті.
Що відбувається під час менструації?
Менструації починають з’являтися в репродуктивний період, тобто. між періодом статевого дозрівання та менопаузою. Тривалість менструального циклу триває приблизно 28 днів, це може відрізнятися для кожної дівчини (зазвичай від 21 до 35 днів). Таким чином, менструальний цикл - це процес, під час якого в яєчниках дозріває яйцеклітина, яка потім транспортується в маткову трубу і, якщо не запліднена спермою, виводиться з організму. Це проявляється кровотечею. Весь менструальний цикл розділений на 4 фази, і кожна фаза впливає на психіку та настрій жінки. Менструації передує т. Зв. передменструальний синдром, які більшість жінок і дівчат розпізнають у вигляді болю внизу живота, перепадів настрою, тяги до солодкої їжі або, наприклад, виснаження.
Назвіть фази менструального циклу?
1 фаза - менструація - Перша фаза триває з 1-го по 5-й день циклу. Відбуваються менструації. Жінки менше потребують спілкування, закриваються на себе, відчувають біль внизу живота і втомлюються.
Фаза 2 - с фаза роліферації - Ця фаза починається з менструальної фази, але триває загалом 14 днів. Це виділяється гормон, який стимулює ріст яйцеклітин в яєчниках, і виділений фолікул починає рости до форми готової яйцеклітини. На цьому етапі жінки оптимістичні, товариські та беруться за нове.
3 фаза - овуляція - На цій стадії гормон вивільняє яйцеклітину в маткову трубу і направляється в матку. Тоді є найбільший шанс завагітніти. Жінки люблять любов та турботу про інших.
Фаза 4 - секреторна фаза - Фаза після овуляції, в якій фолікул перетворюється на жовте тіло. Якщо яйцеклітина не запліднена, тіло зникає і цикл замикається і починається новий, який починається знову з кровотечі. На цьому етапі жінки пристрасні і супроводжуються сексуальним потягом.
Менструація змінюється протягом усього життя. У молодших дівчат у період статевого дозрівання місячні можуть бути досить коливальними, нерегулярними та різної інтенсивності. З віком менструальний цикл стабілізується і стає регулярним.
На менструацію можуть негативно впливати кілька факторів. Це, наприклад, стрес, дієта, спорт, ліки, куріння. Тому кожен курс менструації може бути різним. У разі серйозних проблем краще звернутися до лікаря.
На менструацію негативно впливають:
Препарати - На ваш менструальний цикл можуть впливати всі гормональні ліки, такі як щитовидна залоза або нейролептики.
Стрес - Великий стрес на роботі або у молодших дівчат стрес у школі може вплинути на менструальний цикл. Психічні та нервові перенапруження або, наприклад, недосипання можуть затримати початок самих менструацій.
Надмірні фізичні вправи - На жаль, якщо ви перестараєтеся займатися спортом, і організм не встигає регенерувати і відпочити, може статися так, що менструація затримується або навіть зупиняється. Це справді вибагливий вид спорту, адже навпаки, розслабитися від болю при місячних можна легкими видами спорту, вправами йоги або пілатесу.
Погана їжа - Дієта також відіграє велику роль під час менструації. Слід обмежити солону, солодку, а також гостру їжу. Вони важко засвоюються і можуть вплинути на початок менструації. Також не рекомендується пити багато кави або алкоголю.
Що допомагає полегшити менструацію?
Магній - Магній є важливим елементом для нашого організму і позитивно впливає на менструацію. Він зміцнює нервову систему і м’язи, може впливати на менструальний цикл. Веніра-магній - надійне джерело магнію в найкращому вигляді. Він збагачений вітаміном В6, який допомагає засвоювати магній. Венеру магній можна замовити ТУТ.
Риб’ячий жир і вітаміни групи В - Вітаміни групи В зміцнюють нервову систему, використовуються для розумових та фізичних навантажень та зміцнюють організм, тим самим позитивно впливаючи на менструальний процес. B-комплекс Venira містить усі 8 вітамінів групи В. Ви можете придбати їх ТУТ.
Вправа - Як згадувалося в статті, фізичні вправи можуть допомогти полегшити менструальний біль. Однак це повинні бути менш напружені вправи, ніж йога, пілатес або легкий біг або ходьба. Вправи також можуть полегшити передменструальний синдром. Завдяки вимитому ендорфіну ваш настрій покращиться, і ви все одно будете щасливі.
Здорова їжа
- фрукти та овочі - підтримують зволоження організму і забезпечують організм необхідними поживними речовинами
- дотримуйтесь питного режиму - пийте найкращі несолодкі чаї та питну воду
- їсти рибу, нежирне м’ясо, бобові
- доповнювати здорові жири - горіхи та якісні рослинні олії можуть позитивно впливати на перебіг менструації
- молочні продукти - це надійне джерело якісного білка
Цікаві факти про місячні
- Зима та зимові місяці негативно позначаються на менструації та погіршують її перебіг.
- Приблизно половина менструальних кровотеч послаблює м’язи та тіло загалом.
- Ваш голос може змінитися під час менструації. Він нормалізується після кровотечі.
- Що ви не можете завагітніти під час менструації? Це міф. Запліднення може відбутися, оскільки яйцеклітина ще не покинула організм.
Що ще може позитивно вплинути на перебіг менструації?
Менструація венири - це натуральна дієтична добавка у формі капсул, яка була розроблена для полегшення дискомфорту до і під час менструації. Склад складається з 5 трав, і кожна з них обов’язково сприяє менструальному комфорту. Менструація венири має антиоксидантну дію. Капсули допомагають освіжити організм, сприяють нормальному стану суглобів і м'язів і, головне, підтримують менструальний та передменструальний комфорт.
- Комплексні спалювачі жиру для спортсменів NUTRICIUS для жінок
- Тільки для жінок - Дієта проти целіакії - як це робити
- Тільки для жінок - десять відповідей на десять запитань про дієту PROTISSIMO
- Тільки для жінок - ЩО ВИ ЗНАЄТЕ ПРО ДІЄТУ ЗА ГРУПАМИ КРОВІ
- Тільки для жінок - відкрийте для себе чарівність мексиканської кухні