Для дівчат все інше

У наш час жінки мають монополізовані сфери та сфери, такі як політика чи спорт, які в минулому вважалися специфічними для чоловіків, оскільки говорили і вважали, що єдиною функцією дівчини є робота по дому.

цикл

На щастя, людська раса еволюціонувала, і досягнуто таких досягнень, як виборче право, участь у університетській освіті, що дає можливість вибору щодо материнства за допомогою використання протизаплідних таблеток або участі у спорті. І саме про цю останню тему ми і поговоримо, але зосереджену на фізіологічній характеристиці, яка відрізняє жінок від чоловіків; менструальний цикл у спортсменів.

Менструальний цикл

На думку Коновалової (2013), передменструальна та менструальна фази, поряд з овуляційною, є тією, яка відображає найбільшу складність для спортсменів, коли вони стикаються з тренувальними та змагальними навантаженнями, для чого необхідно дотримуватися ряду запобіжних заходів та запобіжних заходів. фізичні навантаження протягом місячних.

Веб-сайт Pamboleras ділиться через свій акаунт в Instagram деякими моментами, які слід врахувати для тих днів місяця, серед них вони рекомендують, щоб тренування мали низьку інтенсивність, що характеризується тривалими сеансами (45 хвилин) вправ зі стабільним темпом, і не робіть коротких занять, що вимагають високої каденції.

Що стосується здорового харчування, продукти, що містять кальцій та антиоксиданти, є важливими для спортсменок, найбільш рекомендованими є: соя, сочевиця, сухофрукти, такі як волоські горіхи та фісташки, брокколі, морква тощо. Тоді як для напоїв рекомендуються фруктові соки, коричний чай та зелений чай. І звичайно, какао не входить у список, тому шматочок шоколаду як нагорода після важких тренувань може бути найкращою частиною.

Не забувайте, що під час менструального циклу організм переживає низку гормональних та фізичних змін, які впливають на настрій та сили кожної жінки, тому від кожної з них залежить, чи вирішить вона займатися спортивною діяльністю. Якщо так, то ви можете вибрати один із двох найбільш рекомендованих варіантів для тих днів місяця; носіння тампона або менструальної чашки.

Гігієнічний захист

Тампони підходять для таких видів діяльності, як біг, підняття тягарів і навіть стояння на голові. Не слід хвилюватися, якщо його виженуть, оскільки піхва, будучи м’язовим органом, не має достатньої сили, щоб кинути тампон просто так, тому для його видалення потрібно натягнути маленький шнур, що входить до комплекту.

Однак сьогодні екологічність в тренді, і менструальна чашка - чудовий варіант, це невеликий контейнер із силікону або хірургічного пластику (переважно), який вставляється у вульву.

Примітним у менструальних чашках є те, що вони є довгостроковою інвестицією, тому роками вам не доведеться витрачати гроші на покупку рушників чи тампонів або шукати місце для їх зберігання.

Вам вирішувати, який варіант вам більше подобається і найкраще підходить для вашого тіла, а також обговорити це зі своїм гінекологом, але якщо у вас є енергія і ви захоплені спортом, не дозволяйте менструальному циклу зупиняти вас, ви навіть можете відкрийте нові рецепти для тих днів.