метаболічна дієта в моді, обіцяючи фантастичні результати в найкоротші терміни. Сьогодні ми розкриваємо, що містить цей тип дієти, і пояснюємо, чи дійсно це корисно для полегшення схуднення.
Що таке метаболічна дієта?
Метаболічна дієта - це скорочувальна дієта, яка характеризується стимулюванням нашого метаболізму. Для цього, як правило, короткий проміжок часу спричиняється зміна наших харчових звичок. Завдяки добору продуктів, наше тіло повинно спалювати більше калорій, ніж зазвичай, спричиняючи швидку втрату ваги.
Як правило, зазвичай не говорять про метаболічну дієту, оскільки існує також безліч варіантів, хоча основна функція всіх з них однакова.
Ми пропонуємо вам все, крім універсальних рішень. За допомогою нашої безкоштовної та індивідуальної перевірки тіла ви отримаєте всю необхідну інформацію про власне тіло та рівень своєї фізичної форми. Таким чином ви можете з повною впевненістю зосередитись на своїх індивідуальних цілях. Також отримуйте поради щодо харчування та тренувань, які допоможуть вам досягти поставлених цілей.
Як діє метаболічна дієта?
Повільний обмін речовин, швидкий обмін речовин, стимулюють обмін речовин ... Усі ці терміни вам напевно знайомі.
Якщо ви хочете дотримуватися метаболічної дієти, вам слід збільшити споживання багата білками їжа і обійтися без вуглеводів протягом 14 днів. Вам також доведеться різко зменшити споживання калорій за 3 прийоми їжі протягом дня. Результат повинен бути втрата 10 кіло вага за 14 днів без ефекту відскоку.
Які продукти дозволено/заборонено?
| М’ясо та риба з високим вмістом жиру яловичина, свинина, лосось | Нежирне м’ясо та риба курка, індичка, тунець |
| Вуглеводи хліб, макарони, рис, картопля, лобода | Овочі з низьким вмістом вуглеводів брокколі, цвітна капуста, гриби |
| Фрукти з вуглеводами банани, виноград | Низькоуглеводні плоди чорниця, манго, персики |
| Жири та олія масло, оливкова олія, ріпакова олія | Салат і спеції рукола, салат айсберг, спеції та зелень |
| Цукор, алкоголь та нікотин | Нежирний кварк, яйця, нежирний сир, тофу |
У foodspring ми вважаємо, що такі суворі дієти не гарантують здорове схуднення. Здорове харчування не повинно означати страждання, але воно повинно забезпечити довготривалі результати та допомогти запобігти ефекту йо-йо. Вам цікаво? Тоді погляньте на Журнальна стаття із чудовими порадами та підказками для стійке схуднення.
Метаболічна дієта насправді є різновидом дієта з низьким вмістом вуглеводів, не сказати практично не містить макроелементів.
Він базується на припущеннях, пов’язаних з різними біохімічними процесами, що відбуваються в нашому організмі і які мають на меті прискорити наш метаболізм.
Метаболічна дієта: як вона сприяє схудненню?
обмін речовин Цей термін позначає всі процеси, в яких наш організм переробляє всі компоненти нашого харчування. Катаболізм - це явище, завдяки якому наше тіло виробляє енергію з їжі, яку ми їмо. Під час катаболічних процесів макроелементи розщеплюються. Вуглеводи, наприклад, поділяються на моносахариди або прості цукри. Під час анаболічних процесів наявна енергія використовується для виробництва складних речовин, таких як білки. Анаболічні та метаболічні процеси є тісно пов'язані, що ускладнює розмову про ОДИН метаболізм.
метаболічна дієта характеризується a різке зменшення споживання вуглеводів. Тому ваше тіло змушене використовувати свої жирові запаси у разі нестачі енергії. Отже, сприяння спаленню жиру. Високе споживання білка також гарантує, що ваше тіло не повинно отримувати енергію з ваших м'язів і що ви не втрачаєте вагу лише у формі води протягом 14 днів дієти, оскільки білки забезпечують більшу затримку води в організмі.
Споживаючи менше вуглеводів, рівень цукру в крові залишається на постійному рівні. Як тільки ви знову піднімете споживання вуглеводів, рівень цукру автоматично зросте, і ваше тіло буде змушене виділяють більше інсуліну для протидії цій тенденції.
Інсулін також посилає сигнали нашим м’язовим і жировим клітинам про поглинання поживних речовин.
Наші запаси вуглеводів обмежені. З цієї причини наш організм використовує інсулін зберігання кожного грама залишків цукру в крові в жирових запасах у вигляді глюкози. Оскільки процеси виробництва та розпаду нашого метаболізму не відбуваються одночасно, інсулін заважає спалюванню жирів. Метаболічна дієта, що характеризується a дієта з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка тому прискорює метаболізм, сприяючи тим самим спалювання калорій.
Наша порада:
Наші білкові пластівці Білки дадуть вам всю силу. Забудьте напади голоду завдяки цим енергетичним пластівцям, багатим харчовими волокнами!
Для чого це насправді?
Дотримуючись такого типу дієти, ваше тіло перебудовується і починає щоб генерувати все більше і більше енергії з ваших жирових запасів. Таким чином, ваше тіло потрапляє в надзвичайний стан протягом 14 днів дієти. Екстремальний дефіцит калорій та брак вуглеводів, типовий для метаболічної дієти, можуть призвести до значна втрата ваги, Але факт позбавлення певної їжі може призвести до того, що напади голоду в довгостроковій перспективі стають дедалі частішими.
Повернувшись до своїх старих харчових звичок, ви можете набрати вагу, незважаючи на те, що споживання вуглеводів підтримується на рівні дієти. Це пов’язано з тим, що наші жирові клітини дуже швидко заповнюються. Слід також зазначити, що обійтися без вуглеводів передбачає відмову від важливого джерела енергії.
Короткотривалі дієти цього типу тому їх не рекомендують застосовувати для досягнення стійких результатів. Вуглеводи також є важливим макроелементом для здорового та збалансованого харчування. Метаболічний раціон має додатковий недолік, оскільки не надає жодної інформації про кроки, які слід виконувати через 14 днів.
Наша порада щодо ефективного схуднення:
Рекомендуємо дотримуватися a збалансоване харчування з помірним дефіцитом калорій. Постійно змінюйте свій раціон і намагайтеся не подолати добовий дефіцит калорій 500 калорій. Якщо поєднати цей дефіцит з активним способом життя, отримання форми стане дитячою грою.
Худий і підтягнутий всього за 12 тижнів.
Наш Посібник з фігур містить понад 200 корисних рецептів та ефективні процедури тренувань. Розроблено нашими фахівцями в галузі харчування та спорту.
Термін метаболічна дієта часто плутають з метаболічне лікування та дієта на ХГЧ. Останні, однак, є двома дуже різними способами проведення метаболічної дієти, хоча принцип, що складається з високий вміст білка та низьке споживання вуглеводів те ж саме.
- Метаболічна дієта або невдала дієта Рішення для втрати жиру; Бекрит
- Дізнайтеся, як схуднути за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів Foodspring Magazine
- Дієта з низьким вмістом вуглеводів, які продукти можна їсти Журнал Foodspring
- Дієта з високим вмістом вуглеводів: схудніть, вживаючи багато вуглеводів Foodspring Magazine
- Дієта проти старіння - надійний спосіб зберегти молодість Дра