Але ви все ще відчуваєте, що це нове, і ви загубилися в цій інформації. Якщо ви вирішили харчуватися відповідно до того, що є природним для вашого обміну речовин, то в основі успіху лежить принаймні 80%, щоб дотримуватися споживання тих продуктів, які підходять для вашого типу. Оскільки кожне відхилення лише відновлює метаболічний дисбаланс, і очікувані результати можуть не прийти.
Однак важливо також усвідомлювати, що ваші харчові потреби можуть з часом змінюватися, а метаболізм коригуватися. Тому дуже важливо навчитися спостерігати за сигналами організму і вміти розпізнавати реакції на окремі продукти харчування.
Спочатку вам може здатися, що цих змін занадто багато. Що це складно. Це може виглядати так, бо це може зовсім відрізнятися від того, до чого ви звикли в сім’ї до сьогодні. Однак поступовими кроками цілі зміни ставатимуть простішими та природнішими для вас з кожним днем, і з часом це буде нова харчова звичка. Ви не хочете змінювати все з нуля за один день, тому що можете зазнати невдачі відразу після наступного. Зміни вимагають часу на адаптацію та прийняття. Тому запасіться терпінням із собою.
Але спочатку у більшості з вас є два основних питання:
- Що мені робити спочатку?
- Як включити все це в повсякденне життя?
На обидва ці запитання можна відповісти простим реченням = Вивчіть документацію. Складіть список продуктів, які вам найбільше підходять і рекомендовані для вашого типу обміну речовин, сплануйте свій раціон на наступні 7 днів. Це перші важливі кроки. Інакше ти загубишся в ньому.
Досвід початківців буде розглянуто в окремій статті, яка Ви знайдете це незабаром на нашому блозі.
І сьогодні ми відповімо на найпоширеніші питання, які можуть виникнути при зміні раціону і стосуються всіх типів обміну речовин: вуглеводів, сумішей та білків-жирів.
ПИТАННЯ:
Я перепробував безліч дієт для схуднення, і все ж я все ще повертаю свою вагу, і часто з зайвими кілограмами. Чому б це система повинна була працювати по-іншому?
Найчастіша причина відмови т. Зв Редукційні дієти полягають у тому, що вони обмежені у часі, мають незбалансоване співвідношення поживних речовин, часто мають однобічний склад страв і не поважають ваш індивідуальний метаболізм та ваші потреби. Вага зменшиться, але, починаючи знову їсти по-старому з непридатною для вас їжею або іншою «дієтичною» рекомендацією, карусель обертається і ваш внутрішній баланс порушується.
У той же час вся проблема надмірної ваги криється в дисбалансі біохімія тіла. І тому так важливо з’ясувати, яка генетика нашого власного метаболізму і як відповідно харчуватися. Фактично таким чином встановлюється внутрішній баланс, що призводить до оптимізації ваги. В основному так очікувана втрата ваги.
ПИТАННЯ:
Мені не подобається/подобається їжа, яка з’явилася після тесту, як рекомендувалось, що з цим робити?
Для початку ... почніть їсти продукти зі списку, які вам найбільше подобаються, які вам найбільше подобаються, і підготуйте список страв, які ви можете з них приготувати . Безумовно, є щось, що вам підходить і що ви можете собі уявити. Не потрібно відразу включати все у свій раціон. Коли організм досягне метаболічного балансу, апетит зміниться. Це природний процес. Тіло автоматично регулює смакові відчуття відповідно до того, що найкраще для вас з точки зору метаболічного балансу. У нас природний інстинкт, хто говорить нам, що саме для нас добре, що для нас погано. Однак ця дієта послабила нашу неправильну дієту, кількість цукру, алкоголю, нікотину, шкідливої їжі та кількість хімічних речовин, що додаються в їжу. Коли метаболічний баланс поступово встановлюється, ми набуваємо цей інстинкт, природну для нас інтуїцію. І ви легко можете визначити, які продукти вам підходять, а які ні.
ПИТАННЯ:
Я пройшов тест, але не впевнений, чи зміг би я правильно відповісти на запитання. Тож я не уявляю, чи правильно я визначив тип обміну речовин. Що робити?
Тривалі харчові звички та велика кількість інформації про правильну та неправильну їжу можуть призвести до того, що ми не зможемо правильно відповісти на деякі тестові питання. Якщо ви вже пройшли тест, починайте їсти, як рекомендували, стежте за поетапними змінами і спостерігайте за реакцією свого організму. Через деякий час ваші смаки почнуть змінюватися, і ви відкриєте для себе нові поєднання їжі. Якщо ви думаєте, що навіть після трьох місяців повноцінної дієти відповідно до типу обміну речовин, у вас немає бажаних результатів, зв’яжіться з нами. Я вірю, що ми можемо вам порадити. Слідкуйте за своєю їжею, ваші дії, ваші почуття, пов’язані з їжею, і ми точно знайдемо для вас рішення.
Нерідкі випадки, коли у людей виникає така проблема. Якщо ви вирішили пройти тест, то найкраще в нашому Центрі харчування та фізичних вправ, де ми можемо задати вам додаткові запитання і, таким чином, найкраще з’ясувати, який ви тип метаболізму. Ми часто не сприймаємо себе об’єктивно. Швидше, ми сприймаємо те, що нам подобається, які є улюбленими стравами. Важливо знати, що навіть якщо у вас вказаний тип обміну речовин, це не означає, що ви однакові з сусідом, який має такий самий тип. Слідкуйте за реакціями свого організму. Слідкуйте за своїми смаками, настроями, як швидко ви голодуєте після їжі. Важливо стежити за своїм харчуванням.
Для цього це вже буде досконала і досконала система контролю дієти, доступна з серпня відповідно до типів обміну речовин за допомогою тренінгів з питань харчування, з якими ми обов’язково ознайомимо вас на сторінках нашого блогу.
ПИТАННЯ:
Якщо я вегетаріанець і не вживаю тваринні білки, я можу скористатися дієтою відповідно до типів обміну речовин?
Якщо, згідно з тестом на метаболічний тип, ви потрапляєте до групи, яка потребує тваринних білків для метаболічного балансу, то ви можете не отримати результатів, яких хотіли б, якщо ви пропустили деякі важливі поживні речовини. Білки тваринного походження містять речовини, яких немає в інших продуктах харчування, тому їх важко замінити, якщо наше тіло потребує їх для свого метаболізму. Тим не менш, ви все одно можете дотримуватися рекомендованих значень макроелементів, вибирати ті продукти, які рекомендовані для вашого метаболічного типу та відповідають вашим вегетаріанським потребам, і все це може вам допомогти досягти біохімічного балансу.
ПИТАННЯ:
Я харчуюся відповідно до того, який я тип, я їжу продукти зі списку для свого типу, але я все ще страждаю від перепадів настрою, я злий, роздратований і легко впадаю в депресію. Що робити?
Найпоширенішою причиною цієї проблеми є незбалансований рівень цукру в крові. Важливо, щоб ви їли через рівні проміжки протягом дня і не мали занадто довгих перерв між прийомами їжі. Багатьом людям також потрібно з’їсти десяту частину або свинцю, щоб підтримувати рівень цукру на гарному рівні і не відчувати великих коливань, що призводять до умов, згаданих у питанні. Важливо також переконатися, що ваші страви містять правильне співвідношення поживних речовин для вашого типу обміну речовин. Тобто, не будьте занадто вуглеводними, якщо ви білково-жировий тип тощо. Якщо зміни настрою не покращуються навіть після застосування цих порад, то наступним кроком буде вибір продуктів, які є низький глікемічний індекс, низький вміст крохмалю. Або стежте за тим, щоб усунути ті продукти, які можуть спричинити цей стан.
Пам'ятайте, що, Кожен з нас - це унікальна хімічна фабрика і хоча ми маємо певні типи метаболізму, нам потрібно "налаштувати" свій раціон на нашу фабрику.
Сьогодні ми закрили б перший блог із дуже часто задаваних питань. Але ми продовжимо цю тему. Тому йдіть за нами.
… Далі буде 🙂
- CORONAVÍRUS - інформація та заходи - Поширені запитання та відповіді щодо COVID-19 -
- Кокосова олія - види, склад, користь, застосування GRIZLA
- Лікар відповідає на відповіді ваших фахівців на ваші запитання
- Серед найпоширеніших захворювань жовчних шляхів - хвороби 2021 року
- Запитальні огляди - Ми готуємо для діабетиків