чоловіками

Метаболізм людини - це сукупність фізико-хімічних процесів, що відбуваються в наших клітинах і які дозволяють нам бути живими. Хоча ми маємо на увазі метаболізм, людей часто турбує це метаболічні витрати, або те саме, кількість енергії, необхідної для підтримки всіх цих процесів.

Існує велика різноманітність метаболізмів. За винятком випадків, коли спостерігається порушення обміну речовин, метаболізм чоловіків і жінок різний. Надзвичайний приклад: якщо спортивній дівчині важко схуднути і їй доводиться контролювати свій раціон, чому Пепін худий і без фізичних вправ, скільки б він не їв? Саме тому, що ця мінімальна і необхідна кількість енергії для підтримання всіх цих процесів більша у чоловіків, оскільки вони є більш економний метаболізм жінок або заставки.

БЕЗЕКОНОМІЙНИЙ, ЧОМУ?

- Тілесний жир: Хоча їжі не вистачає, крім запасного жиру, жінки мають «основний жир» (стегна, груди, стегна та сідниці), який гарантує здоров’я дитини. Однією з цілей метаболізму є захист цих скупчень жиру, і тому їх так складно усунути. Жінки, безумовно, мають еволюційну перевагу перед чоловіками, вони мають щадний обмін речовин, що дозволяє їм вижити дуже мало.

- Резервуари енергії: обидва метаболізми (чоловічий та жіночий) отримують енергію за рахунок окислення глюкози, що зберігається в м’язах, але лише при тривалому фізичному навантаженні через жирні кислоти. Жінки частіше використовують жир для палива, а чоловіки мають більшу здатність отримувати енергію за допомогою вуглеводи.

- М'язова маса: жінки мають меншу м’язову масу, ніж чоловіки. Це означає, що будь-який повсякденний рух, здійснюваний жінкою, означатиме менші витрати енергії в порівнянні з чоловіками. У будь-якому випадку різницю має склад тіла, але це правда, що чоловіки мають більшу м’язову масу, а м’язи - це тканина, яка споживає найбільше енергії. Коротше кажучи, при однаковій вазі тіла і при однаковій діяльності чоловік, ймовірно, витрачав би більше калорій, ніж жінка.

ПЕРЕВАГИ ЖІНОЧОГО МЕТАБОЛІЗМУ

Жіночий метаболізм має деякі переваги. Якщо ви дівчина, не скаржтесь на свій метаболізм, захищайте своє здоров'я, можливо, запаси жиру знижують вашу максимальну швидкість, але вони змушують вас бути більш стійкий, ваше тіло витрачає менше, ефективніше споживати жир як джерело енергії та резервувати вуглеводи та м’язовий глікоген.

І Схуднути?

Ви не можете присвятити себе лише безперервному катанню, тому що будете пропагувати свій заощаджуючий метаболізм.

Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться переключити біг з фартлеком, набори та пагорби, щоб підтримувати активність м’язів. Почніть використовувати каучуки для виготовлення вправи на тонізування м’язів, пам’ятайте, що м’язи - це тканина, яка споживає найбільше енергії.

Що стосується дієти, найефективніша стратегія схуднення - не пропускати жодного прийому їжі, тому ви будете стикатися з тренуваннями з більшою силою, а отже, ви спалите більше калорій і ви не активуєте "режим збереження".