Простіше слідувати

Після вагітності актриса відновила свою фігуру за рекордні терміни, що багато хто пояснював тим, що вона могла дотримуватися цієї дієти

Після народження першої дитини, Пенелопа Крус здивована у світ, відновивши свою фігуру в рекордні терміни. "Кінцевий термін" був відзначений церемонією вручення премії "Оскар", де передбачалося, що вона одягне найкращий одяг у супроводі свого чоловіка Хав'єра Бардема, номінований на "Biutiful".

метод

Він цього не прийняв, але Пенелопі вдалося стати ним центр усіх очей будучи одним з найелегантніших вночі. Його проходження через червону доріжку стало несподіванкою, особливо через швидкість, з якою актрисі вдалося відновити свою фігуру.

Незабаром ЗМІ будуть вони повторили це і було зазначено, що ця втрата ваги пов’язана з тим, що актриса Алкобендас вирішила дотримуватися дієти доктора П’єра Дюкана, щоб схуднути. Вона сама відповідала за це через свого представника це було не так. Мабуть, єдиною дієтою, якої дотримується актриса, є дСередземноморська дієта.

Тож здається, що актриса ніколи не зупинялася на цьому система схуднення до яких вдавалися інші відомі, але з чого воно складається щадний метод Дюкана?

Поступово традиційний метод Дюкана прославився, але разом із ним з’явились звинувачення в тому, що ця дієта це було трохи монотонно і, отже, було не дуже легко слідувати і навіть було вважається нездоровим. Тому його творець хотів піти на крок далі і знайти більш доступну версію їх раціону.

За допомогою цієї системи втрата ваги відбувається повільніше, але вона усуває фази нападу та круїзу за попереднім методом. Перший зазвичай триває один день і дозволяє лише споживання білка, другий продовжується поки не втратите бажану вагу, і чергували білки з овочами.

Схід щадний метод або `` харчова драбина '' призначений для тих, хто хоче схуднути дорівнює або менше 15 кіло. Дієта розраховується на тижні, і кожен день відрізняється і має свої правила. Наприкінці тижня, ми починаємо спочатку поки не втратите бажану вагу.

Харчова драбина

Перший день присвячений виключно для чистих білків, краще, якщо ви виберете рибу, але якщо ви виберете м'ясо, зробіть це з курки або індички. Уникайте прийому більше 800 грамів молочних продуктів на день та їх споживання 0% жиру, пийте багато води і гуляйте близько 20 хвилин.

Другий день, ми включаємо деякі овочі. Картопля, горох і бобові заборонені, а споживання моркви, артишоків та буряків слід обмежити. Знову рекомендується зробити невелику вправу.

Включіть фрукти у вашому раціоні на третій день, але лише до 150 грам і цілий шматок, ніколи не соки. Споживання банан, виноград або сухофрукти, ні горіхи. Сьогодні вправа повинна бути трохи старшою, ходити 30 хвилин у швидкому темпі.

Цільнозерновий хліб потрапляє в наш раціон на четвертий день, але еквівалентно тосту. Збільште час вправ до 40 хвилин. На п’ятий день ви можете почати їсти сири з до 50% жиру. Збільште вправу до 45 хвилин ходьби.

З приходом п’ятого дня ви можете додати до свого меню рис, макарони, бобові або крупи, але за умови, що вони цілі, за один прийом їжі та важать менше 200 грам. Бажано гуляти годину.

Останній день гала-вечеря, тобто, це день, коли вам дозволяють вибирати примху, від якої ви відмовилися дотепер. Пам’ятайте, що навіть якщо це більш гнучкий день, вам також доведеться робити вправи, гуляти годину в швидкому темпі.

Як тільки тиждень закінчиться, пора починати спочатку. Знову повертаємось до дня 1 і повторюємо всю сходи до скинути бажану вагу. Як тільки цей етап закінчиться, Дюкан відновлює останні дві фази вашої початкової дієти, консолідуючої дієти, якої потрібно дотримуватися протягом 10 днів за кожен втрачений кілограм, і стабілізуючої дієти, щоб ви не повернули втрачену вагу.

Слід зазначити, що це поживна драбина Не нова дієта виправляє помилки попередньої, а лише версія оригіналу П'єр Дюкан. Згадаймо, що його метод завжди був суперечливим і навіть вважався небезпечним Французький медичний коледж, який передав його до суду, звинувативши у перетворенні медицини на бізнес.

Далеко від того, щоб рекомендувати дотримуватися цього, наша порада полягає в тому, що якщо ви хочете схуднути, робити це безпечно, віддавшись в руки професіонала, лікаря або дієтолога, який відповідає за це розробити власний план які можуть допомогти вам досягти поставлених цілей, не піддаючи здоров’ю ризик, що, безсумнівно, є найважливішим.