Запор можна визначити як утруднення або зменшення частоти евакуації випорожнень, які є дуже твердими і сухими, з меншим числом трьох випорожнень на тиждень.
Коли є запор, обмін речовин знижується, і людині важко схуднути.
Запор - це фактор, що викликає так званий "повільний метаболізм".
Їжа, яку ми їмо, є джерелом енергії для організму. Ці продукти через процеси метаболізму проходять через травлення, потім через процеси всмоктування, які в основному відбуваються в кишечнику, і, нарешті, через процес виведення. Якщо будь-який із цих процесів буде порушений, метаболізм постраждає, і людина не зможе схуднути.
Існує багато причин запорів, неадекватне харчування, малорухливий спосіб життя та соціальний чи професійний тиск можуть запобігти невідкладній потребі у виконанні евакуаційного рефлексу.
Симптоми можуть бути місцевими та/або загальними: судомний біль, гази, відчуття повноти, головний біль, поганий настрій, дратівливість або порушення сну та втрата апетиту.
Крім того, шкірні захворювання, такі як вугрі або алергія, така як астма, можуть посилюватися.
Важливо змінити харчові звички, запобігти запобіганню запобігання та уникнути його, ми повинні базувати свій раціон на споживанні фруктів та овочів, цільних продуктів, молочних продуктів, таких як йогурт або кефір. Слід максимально виключити рафіновану борошно, жирну їжу та продукти, що виробляють гази.
Також важливо пити рідину і виконувати фізичні вправи.
- Метод Nova Line Переваги та недоліки вегетаріанської дієти
- Метод Nova Line Ожиріння та краса протягом історії
- Метод пілатесу в профілактиці зайвої ваги та ожиріння Лорена Експозіто
- Провідник методу Пронокал, щоб уникнути запорів під час подорожі - Доктор Адольфо Планета
- Вимірювання загальних витрат енергії у жінок із загальним порівнянням ожиріння