Один з найефективніші способи схуднення є вправи для спалювання жиру та збільшення м’язової маси. Однак одноманітність може стати знеохочуючим продовжувати щоденні зусилля. Тому це актуально виконуйте різні схеми та процедури протягом тижня, щоб ви почували себе у формі та задоволені різноманітністю. У різноманітті вправ для спалювання калорій ми знаходимо наступне.
гірський велосипед. Ви можете спалити багато калорій, крутячись педалями на всіх типах місцевості, особливо особливо просто. Опік калорій залежить від фізичного стану та рівня майстерності та сили.
Кросфіт. Це тип тренувань, який спалює багато калорій, оскільки це дуже повноцінне заняття, в якому ви можете встановити власний темп. Він полягає у виконанні серії вправ поспіль протягом певного часу. Бажано практикувати це два-три рази на тиждень. Він не має побічних ефектів, якщо він проводиться поруч із професіоналом, який контролює виконання кожного і кожного руху, щоб не завдати нам шкоди. Ми говоримо про інтенсивне тренування, яке прагне покращити силу та витривалість. І як у всіх видах тренувань, з четвертого-шостого тижня ви можете бачити певні результати, якщо вони були постійними.
Бігові лижі. Використовуючи елементи, що викликають тертя або ковзання, лижа може бути більш інтенсивною, ніж гонка. Він пропонує кращі тренування порівняно з бігом більш-менш з однаковим темпом, завдяки тому, що йому потрібно штовхати нижню частину тіла і тягнути верхню частину тіла. Звичайно, бувають періоди року, коли кататися на лижах на трасі непросто, але в тренажерному залі завжди можна знайти симулятор еліптичного або бігових лиж.
Присідання. Ця чотирихвилинна вправа спалює калорії під час та після тренування. Присідання - це основний рух, який завжди повинен бути у вашому розпорядку вправ. Особисті тренери рекомендують вісім підходів по двадцять повторень з 45-секундним відпочинком.
Бойові мотузки, навчання мотузці. Тестостерон підвищується, а разом з ним і метаболізм. Це здається набагато веселішим, коротким та ефективним заняттям, ніж перегони. Тридцять секунд, струшуючи мотузку, і серце мчить, тіло потіє і виділяє адреналін та молочну кислоту. Це простий і ефективний спосіб схуднути і отримати плоский живіт, хоча це залежить від вправ, які пропонуються з мотузками.