Метод пілатесу в профілактиці зайвої ваги та ожиріння

Зміст статті

метод


У наш час надмірна вага та ожиріння вважається ВООЗ (ВООЗ) однією з найбільших громадських медичних проблем на планеті.

Національний інститут охорони здоров’я (2011) характеризує людину як надмірну вагу та ожиріння, коли кількість жирової тканини збільшується пропорційно здатному впливати на фізичне та психологічне здоров’я, зменшуючи тривалість життя (COSTA; GARDENGHI, 2012).

Недавнє дослідження The Lancet gazette показує, що за останній час кількість людей, що страждають ожирінням на планеті, зросла в 6 разів. За даними видання, сорок років тому на планеті налічувалося сто п’ять мільйонів людей, а в двох тисячах чотирнадцять - шістсот сорок один мільйон.

В абсолютному вираженні Бразилія посідає третє місце серед країн із надмірною вагою населення. Дослідження також показало, що частка чоловіків із ожирінням зросла з трьох до двох відсотків до десяти восьми відсотків, а у жінок - від шести до чотирьох відсотків до чотирнадцяти дев'яти відсотків. .

Зростаюче збільшення ожиріння


Глобалізована планета, де часу здається все менше, дозволила зменшити реалізацію регулярних фізичних навантажень.

Також відбулися суттєві зміни в харчових звичках населення, в основному завдяки високому споживанню фаст-фуду та інших харчових продуктів, які замінюють ідеальне харчування, викликаючи надмірну вагу та ожиріння.

Іноді люди не перестають правильно харчуватися, і ці зміни життєво важливих звичок вказують на зростаючу поширеність надмірної ваги та ожиріння, а отже, на можливе спровокування серцево-судинних захворювань, цукрового діабету другого типу, дисліпідемії, гіпертонії, раку, апное сон та метаболічний синдром,

Анатомічний склад визначається співвідношенням між тим, яка енергія потрапляє в їжу та енергетичними витратами у фізичних вправах. Загальні витрати енергії складаються з 3 компонентів: метаболізм у спокої, реакція метаболізму на дієту та фізичні навантаження.

Метаболізм у стані спокою порушується статтю, віком, харчовим та ендокринним статусом та анатомічним складом. Фізичні вправи - це мінлива складова загальних витрат енергії, яка може бути збільшена в десять разів відносно швидкості обміну речовин у спокої. (PESTANA, et al. 2012)

Практика фізичних вправ має різні переваги, будучи певними з них:

  • Підвищена симпатична активність - посилення ліполітичної дії в жировій тканині - особливо в області живота
  • Підвищена чутливість до інсуліну
  • Зниження артеріального тиску
  • Допомагає підтримувати м’яку масу, якщо вона пов’язана зі зниженим харчуванням
  • Фізичні вправи повинні бути включені в повсякденний режим, в той момент, коли вони приносять незліченну користь тим, хто ними займається, як у фізичному, так і в психічному відношенні.

Метод пілатесу та фізична спритність


Існує багато досліджень, що стосуються наслідків зменшення харчування та фізичних навантажень, або двох із них, на втрату анатомічної ваги.

У цих дослідженнях очевидно, що дієта відіграє більш помітну роль у зменшенні надмірної ваги та ожиріння, але фізичні вправи можуть принести користь у довгостроковій перспективі, що може бути дійсно корисним, особливо для пацієнта з ожирінням та учня.

Фізична майстерність тісно пов’язана з підтримкою чудових станів здоров’я, а також може бути здобута практикою пілатесу. Певні фактори визначають фізичну спритність людини, такі як сила, анатомічний склад, серцево-дихальна витривалість та гнучкість.

Таким чином, важливо, щоб професіонали мали знання та працювали належним чином з кожним із цих компонентів.

Сила

Це здатність чинити м’язову напругу проти опору, долати, підтримувати або поступатися точно такому ж, залучаючи механічні та фізіологічні фактори.

Будова тіла

Вважається складовою фізичної спритності, пов'язаної зі здоров'ям, через існуючі взаємозв'язки між кількістю та розподілом анатомічного жиру з порушеннями рівня фізичної спритності та стану здоров'я людей.

Кардіореспіраторна резистентність

Це здатність серцево-судинної системи та дихальної системи дозволяти здійснювати фізичні жертви середньої інтенсивності протягом тривалих періодів. Це здатність кровоносної та дихальної систем пристосовуватись і відновлюватись після жертв тіла під час фізичних вправ.

Гнучкість

Вважається важливою складовою фізичної спритності, пов'язаної зі здоров'ям та спортивними показниками. Низькі показники гнучкості можуть бути пов’язані з проблемами постави, альгіями, рівнями уражень, зниженням місцевої васкуляризації та підвищенням нервово-м’язового напруження. Цей фактор змінюється залежно від віку, статі та регулярних вправ.

Коли ми замислюємось над процедурою пілатесу та кожним із вчень, які Джозеф Пілатес залишив для нас, ми розуміємо, що процедура може ефективно змінити кожного з людей, які займаються спортом, і, тим самим, впливати на рівень здоров’я практикуючих та прогресувати Надмірна вага та ожиріння.

Метод пілатесу та схуднення


Це дуже крихка тема, яка є одним із найпоширеніших питань серед людей, які дізналися про наше дослідження. Важливо пам’ятати, що процедура пілатесу в першу чергу не призначена для схуднення, але вона може дуже допомогти в процесі.

Люди з надмірною вагою можуть спричинити порушення постави, перевантаження суглобів, зниження рухливості, і всі ці фактори працюють і вдосконалюються, тоді як пілатес працює на тілі в цілому, коригує поставу та зміцнює м’язи, розвиваючи анатомічну стійкість. Точний для здорового життя.

Згідно з рекомендаціями Американського коледжу спортивної медицини, для схуднення, задоволення та самопочуття необхідно вибирати пріоритет у виборі фізичної активності. Зв'язок між фізичними вправами і стражданнями, безумовно, є одним з основних факторів, що сприяють фізичним навантаженням.

Загалом, одна з причин надмірної ваги та ожиріння пов’язана із занепокоєнням, тобто чим приємніше людині у середовищі фізичних вправ, тим кращими будуть результати (ДЖУНГС, дві тисячі чотирнадцять).

Практика пілатесу орієнтована на навчальну роботу, як описав Джозеф Пілатес у своїй другій книзі «Контрологія - це повна координація тіла, психіки та духу» (PILATES, 1945), тобто дослідження пілатесу є середовищем що передає спокій, а також самоаналіз, загалом пацієнт/студент, про кого йде мова, зазвичай почувається приємніше.

Одноманітні або дуже напружені вправи також є важливими факторами для відмови від фізичних навантажень, ще один позитивний момент для пілатесу! Коли професіонал освоює процедуру і знає, як адаптувати діяльність до свого студента/пацієнта, можливість поліпшення дуже велика, а відмова від неї значно зменшується.

Сьогодні ми збільшили кількість пацієнтів та учнів, які шукають наших досліджень за медичними показаннями, щоб практикувати фізичну активність та прогресувати клінічні фактори та, насамперед, покращувати якість життя.

Я вважаю, що процедуру пілатесу, як звичайну фізичну активність, можна визнати способом зменшення небезпеки різних незручностей, підвищення функціональної працездатності, а отже, покращення якості життя, крім допомоги у профілактиці захворювань.

Висновок ...


Пілатес - це процедура фізичного кондиціонування, яка об’єднує тіло та психіку, відновлює тіло, пригнічує м’язові болі, розширює здатність виконувати рухи, підвищуючи контроль, силу, м’язовий баланс та анатомічну обізнаність.

Важливо пам’ятати, що кожну фізичну вправу повинен супроводжувати кваліфікований фахівець, який допомагає вихованцеві та пацієнту у правильному виконанні рухів, уникаючи можливих травм, які можуть виникнути при неправильному виконанні практики.

Ще один момент, який слід враховувати, полягає в тому, що кожна людина повинна пройти індивідуальний тренінг, завжди шукаючи найкращі вправи та рухи для надмірної ваги та ожиріння за будь-яких обставин. Активне життя принесе користь кожному, незалежно від віку та анатомічного складу.

Найголовніше - бути в русі і робити здорові звички щоденним розпорядком дня. Не варто проводити тиждень, займаючись «фітнесом», а вихідні перебільшувати в харчуванні.

Здорове життя повинно бути щоденним, і не лише протягом днів тижня або коли ти сидиш у тренажерному залі, таким чином ти станеш все менше і менше здоровим і здолаєш усі переваги, які ця зміна принесе тобі на все життя.