Метод обміну виділяється як найздоровіше та найефективніше рішення схуднути та навчитися їсти, з середземноморською дієтою, без йо-йо ефекту та диво-дієт

У наш час швидко розповсюджуються швидкі дієти, або такі, як їх називають диво-дієтами, але реальність така, що їх результати більш ніж сумнівні, і в більшості випадків вони можуть бути шкідливими для організму. Ефект йо-йо, втрата м’язової маси або нестача вуглеводів - це лише деякі фактори, які шкодять нашому здоров’ю і не допомагають досягти бажаного результату: реальна втрата жирової маси.

зміна

Щоб досягти мети схуднення, мова йде не про те, щоб щоразу починати нову дієту, а про зміну звичок, щоб навчитися харчуватися здорово. Medicadiet - це центр харчування та схуднення, який допомагає вам схуднути, навчаючи збалансованому та різноманітному харчуванню, використовуючи метод обміну. Цей метод поєднується з фізичними вправами і не використовує таблеток або добавок будь-якого виду.

Спочатку його розробили лікарі Клотільда ​​Васкес, завідувач відділення ендокринології та харчування Університетської лікарні Фундасьон Хіменес Діас, та Ана де Кос, керівник відділу ожиріння Служби ендокринології та харчування Університетської лікарні Ла-Пас, Мета допомоги людям з діабетом та в лікарнях придбати хороші харчові звички.

Однак, підтвердивши його ефективність, було вирішено використовувати його як метод лікування ожиріння та надмірної ваги серед загальної популяції. Метод обміну - це відкрита та гнучка система, яка дозволяє людям вибирати їжу та фізичну активність відповідно до своїх смаків, підтримуючи мотивацію та з метою, щоб люди навчились приймати самостійні рішення щодо свого харчування та включати фізичні вправи у своє життя.

"Метод заснований на середземноморській дієті, збалансованій та різноманітній. Також важливо, щоб ця дієта була персоналізованою, залежно від харчових звичок, будови тіла, ваги, віку, графіків та патологій кожної людини”, коментарі Альваро Санчес, дієтолог Medicadiet.

«Переважна більшість населення їсть погано і швидко, пропускаючи сніданок або перекус, не зробивши 5 рекомендованих прийомів. Часто споживається надлишок білка або усуваються такі основні продукти, як макарони або хліб. Їсти менше - це не їсти краще, і це не найкращий план для схуднення”. Тіло працює краще, якщо звички та пропорції здорові. У центрі вони розробляють індивідуальний план навчання, як їсти, що допомагає схуднути здоровим способом, а також уникнути майбутніх проблем із серцем, гіпертонії або діабету, серед іншого.

Середній результат - втрата від півкіло до одного кілограма на тиждень без втрати м’язової маси. Тому ви здобуваєте здоров’я та корисні звички на все життя.

Як це працює

Метод працює з кількома обмінами їжі, які потрібно проводити протягом дня. Обміни - це спосіб одноразового вимірювання кількості їжі, яка є еквівалентною з поживної точки зору. Таким чином, людина, яка стежить за вами, не має закритого меню, але може вибирати, що їсти відповідно до своїх смаків, завжди пристосовуючись до свого персоналізованого плану обміну.

Метод виділяє кілька груп продуктів: вуглеводи, білки, овочі, фрукти, молочні продукти та жири. Таким чином, ви вчитесь розрізняти типи їжі та підтримувати баланс між ними, що дозволяє дотримуватися середземноморської дієти.

Те саме робиться з фізичними вправами: кожна людина має кілька обмінів вправами щотижня, і вона може вибрати ті види діяльності, які є найбільш приємними, якщо вони відповідають своїй меті.

Таким чином, люди, які виконують цей метод, можуть компенсувати звичайні непередбачувані події щоденного життя, використовуючи гнучкість, яку надають обміни. І перш за все, вони вчаться їсти і змінювати свої звички в довгостроковій перспективі.

"Дуже важливо доповнювати дієту практикою фізичних вправ, поступово і безпечно, відповідно до фізичного стану кожної людини”, Вказує Санчес. Як і у випадку з їжею, також встановлюється ряд обмінів фізичними вправами, які слід виконувати на день. Наприклад, 30 хвилин швидкої ходьби дорівнює 2 обмінам вправами. Іноді психологічна підтримка також необхідна для вирішення емоційних, мотиваційних та поведінкових аспектів, щоб досягти постійної зміни звичок.

Перевага

Переваги цього методу нескінченні, але можна виділити наступне:

• Він гнучкий: дозволяє пацієнтові вибирати, що вони їдять відповідно до своїх смаків, без закритих меню, без недоліків, надмірностей або заборони їжі.

• Немає потреби в продуктах, таблетках або добавках будь-якого виду.

• Кількість вимірюється обміном, тобто ми говоримо про скибочки, столові ложки, малі, середні чи великі кількості та совки, але не грами.

• Надлишки певного дня можна компенсувати

• Його результати є більш постійними та без ефекту йо-йо.

Де вони?

Центр Medicadiet у Барселоні знаходиться за адресою Calle Madrazo, 9 (тел. 93 624 03 24)

Medicadiet (Мадрид, Барселона та Сарагоса, www.medicadiet.com),

Фонд Хіменеса Діаса, Служба ендокринології та харчування (Мадрид, тел. 915 50 48 00).

Поліклініка Сан-Карлос, служба ендокринології та харчування (Ігуалада, Барселона, тел. 938 05 33 51).

Клінічна психологія М. Магальон (Мадрид, тел. 605 14 60 96). Тренажерний зал Eurofitness (Матаро, Барселона, тел. 936 24 03 24).