Насправді, для більшості людей проблемою є усунення жиру, який накопичився у них на животі. Навіть для тих, хто живе активно і харчується здорово. Позбутися черевної оболонки насправді непросто, але це не неможливо. Не опускайте руки, ось кілька простих прийомів, які допоможуть вам позбутися поплавця.

Стародавній китайський масаж

Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно ходити до масажиста, оскільки ви можете робити собі масаж вдома, до того ж це не займе більше 2х2 хвилин на день. Він діє як внутрішній масаж, який допомагає очистити і детоксифікувати тіло, полегшуючи також видалення спини. Це сприяє травленню, пришвидшує обмін речовин, збільшує кровообіг у черевній області та рухає внутрішні черевні органи. Звичайно, це не означає, що достатньо просто користуватися цією простою технікою та носом, лежачи на дивані, але це дійсно допомагає зменшити жир на животі для тих, хто регулярно займається спортом.

хашай

Стародавній китайський масаж живота сприяє очищенню та детоксикації організму Джерело: Shutterstock

Застосування
Масажуйте 2 рази на день, перед сніданком та перед сном, наступним чином:

1. Ляжте на спину на пряму тверду поверхню і оголіть живіт.
2. Енергійно розтирайте долоні, поки вони не зігріються.
3. Покладіть одну руку на пупок і, з м’яким натисканням, вперше починайте масажувати навколишнє середовище невеликими колами за годинниковою стрілкою. Утримуйте кожне коло 1-2 секунди, а потім поступово збільшуйте розмір кіл на животі.
4. Ви відчуєте, як тепло починає гріти живіт.
5. Продовжуйте масаж протягом 2 хвилин, поки не напишете 40-50 кіл руками. Важливо завжди тримати живіт у теплі, поки ви робите масаж.

Не використовуйте цю техніку: відразу після їжі, якщо ви чекаєте дитину, якщо у вас високий кров'яний тиск, якщо у вас жовчнокам'яна хвороба, сечокам'яна хвороба або сечокам'яна хвороба, якщо у вас травма, якщо у вас виразка шлунка або кишечника, а також у вас є гінекологічні проблеми, запальні процеси.

Дханурасана, тобто утримання колиски або лука

Ви повинні пам’ятати, коли вчитель фізкультури просив вас покласти колиску. Ця вправа насправді є дуже ефективною позицією йоги. Він впливає не тільки на м’язи живота, але і на все тіло, забезпечуючи при цьому енергію та сприяючи легкому травленню.

Дотримання колиски - це дуже ефективна вправа для зміцнення живота та травлення Джерело: Shutterstock

Застосування
1. Ляжте на живіт, витягнувши ноги на матрац, і покладіть руку поруч з тулубом.
2. Підніміть обидві гомілки, поки не зможете утримувати щиколотки руками.
3. Підніміть верхню частину тіла, тримаючи ноги якомога вище, щоб спина описувала красиву арку.
4. Утримуйте це положення щільно протягом 15-30 секунд, нормально дихаючи
5. Потім ляжте у вихідне положення і відпочиньте 15 секунд.
6. Повторіть цю позу 5 разів, роблячи також короткі перерви.

3. Яблучний оцет. Якщо ви просунете дієту, додавши трохи оцту з сидром, легше буде почати худнути і зі шлунка. Оскільки цей препарат містить оцтову кислоту, він здатний розщеплювати накопичений жир у животі. У 12-тижневому дослідженні людям із зайвою вагою доводилося щодня вживати по 1 столовій ложці оцту, і за цей час окружність їх стегон зменшилася майже на 2 см через зменшення жиру в животі. Застосування: Між прийомами їжі змішайте 1 чайну ложку оцту з сидром у 200 мл води і споживайте його щодня як лікувальний засіб за 4 тижні до вечері. Потім зробіть паузу і повторіть. Оскільки він містить кислоту, ви можете споживати його з соломкою, щоб захистити свою емаль.