Дзвенить будильник, перший стресовий досвід за день ... Робити тисячу речей: кава, щоб залишитися в живих, швидкий душ, швидкий макіяж, швидкий сандвіч, голова до роботи. П’ятдесят електронних листів чекають на нас вже вранці, з порадами на столі чи просто сварливими клієнтами. Біг у сусідньому буфеті опівдні. Зрештою, щось потрапило в шлунок, якраз достатньо, щоб відпустити. У нас немає апетиту через розлад шлунку. Якщо ти живеш так, то потрібно терміново це змінити! Стаття про дієту та фітнес намагається допомогти, представляючи методи та варіанти.
Розслабтесь
Перериватись. Розслабтеся чверть години, подумайте про щось заспокійливе або красиве. Приємного, гострого чаю. Якщо ваш мозок починає занадто сильно битися вдома, розслабтеся у ванні.
Рухайся
20-30 хвилин на день - це серйозна вистава, ситна прогулянка, ходьба, їзда на велосипеді. Фізична активність на відкритому повітрі приносить свіжий кисень до клітин, мобілізує роботу кишечника. І це також має велику користь, якщо непомітно розв’язати кілька зайвих кілограмів.
Захист інтересів
Кілька разів на день задихаючись від гніву і люті, напружуючи живіт? Шлях до виразки шлунка прямий. Не дозволяйте цьому продовжуватись: хто йому нашкодив, що наніс йому біль, хто його поранив? Розмовляйте, сперечайтесь, протестуйте, якщо ви несправедливо поводитесь. Кожен має право захищатись.
Запахи
Захоплююче, заспокійливе, зцілююче - на що це впливає. Залежно від ситуації або настрою додайте ароматичне масло в миску з водою. Нехай він наповнює запах кімнати.
Ферменти
Майстри розщеплення поживних речовин, разом з ними перетравлюють шлунок. Коли вони відсутні, їжа продовжується в цілому і застряє. Ананас чудово підходить як стимулятор травлення.
Сніданок
Це не можна пропустити, бо до 10 години ранку вас буде дратувати голод. Трохи мюслі з молоком, цільнозерновий хліб, йогурт, свіжі фрукти: це все, що додає вам сил на день.
Профілактика захворювань
Основою безпечної профілактики є своєчасне розпізнавання хвороби, наприклад, стосовно шлунку, кишкового тракту. Якщо у вас постійні скарги, незабаром зверніться до лікаря для наступного подальшого обстеження.
Гумор
Сміх корисний для здоров’я, показали дослідження. Це пояснюється тим, що наш організм виділяє гормони щастя під час сміху, тоді як рівень гормонів стресу знижується.
Зміцнення імунної системи
70 відсотків захисних клітин організму знаходяться в кишечнику. Зміцнюйте їх збалансованим та помірним харчуванням, періодичним очищенням, ефірною біфідусом.
Так!
Це слово мужності, сили, віри. Скажіть це якомога більше разів, до життя, до повсякденного життя, до радості, до щастя. Не відмовляйте собі в радощах, особливо в тих, які у вас під рукою.
Трави
У нашої бабусі в мізинці: кмин, аніс, ромашка, м'ята - їх чай розсмоктує судоми, усуває здуття живота.
Любов
Живіт тепер тремтить від щастя, і оскільки від хвилювання не стіна опускається, ви можете чудово розслабитися.
Музика
Гарячий ритм, ніжні мелодії - яка б версія вам сподобалася, освіжає та зміцнює зсередини.
Фрукти
Він рекомендує вживати овочі та фрукти п’ять разів на день з метою охорони здоров’я. Таким чином ви можете забезпечити свій організм достатньою кількістю вітамінів і рослинних речовин.
Порядок денний
Замість того, щоб поспішати, працюйте за заздалегідь задуманим та написаним щоденним графіком. Позначте зроблені вами справи, і ви побачите, що зробили. Це зміцнює вашу впевненість у собі.
Вони постійні
Загальний сніданок, гаряче молоко перед сном, медитація чи молитва - місця відпочинку та поручні в щоденній поспіху. Не шкодуйте про час для них.
Витрата рідини
Два-три літри води або чаю були б оптимальною кількістю на день. У разі потреби склянка теплої води - найефективніша допомога вранці.
Свобода
Важливо, щоб ви були під напругою і щоб тіло дихало. Тож використовуйте свою свободу. В іншому випадку досить трохи відпочити, щоб змусити задуматися про щось нове.
Насіння
Шлунок дуже потребує баластних речовин для легшого перетравлення. Тому споживайте цільнозернові продукти - як хліб, у вигляді макаронних виробів, рису або борошна.
Вага оптимальна
Товстий чи худий? Наше самосудження може бути лише суб’єктивним. Індекс маси тіла або відсоток жиру в організмі є орієнтиром для реального наближення.