Взагалі, для вироблення нової звички потрібно щонайменше три-чотири тижні, якщо вам вдасться пережити її, тоді буде набагато легше прийняти перешкоди та рутини, які можуть бути для вас більш чужими.
Але як ти можеш пройти через ці важкі етапи? Ось кілька способів допомогти вам залишатися мотивованими:
1. Уточнити цілі
Тобто знайте, чому ви робите все, чого хочете цим досягти. Не тільки подумайте над цим, але і запишіть, що ви хочете, щоб ви могли читати назад у важчі хвилини та черпати нові сили для продовження. Ви також можете шукати мотиваційні зображення та цитати, які ви можете заховати в обліковому записі або папці на своєму комп'ютері, якщо хочете, але ви навіть можете опублікувати їх на стіні, у дзеркалі або де завгодно. Справа в тому, щоб мати достатньо, щоб подивитися на ці фотографії, щоб знати, куди ви хочете піти.
2. Подумайте конкретними кроками
Важливо не робити узагальнення щодо своїх цілей (наприклад, «я хочу бути красивою і гарною» або «я хочу схуднути»), а конкретизувати і розбити цілі на менші кроки. Наприклад, ви можете прагнути натягнути ремінь на один отвір, або помахати вузькими джинсами, або пробігти перші 5 миль, не зупиняючись. Що б ви не вирішили, головне - мати досяжні, короткострокові та легко вимірювані цілі! Таким чином, ви завжди будете мати невелике відчуття успіху, коли досягаєте менших результатів.
3. Нагородити себе
Якщо ви успішно взяли на себе важливу і більшу перешкоду (наприклад, ви позбулися перших п’яти кілограмів або виконали всі тренування за перший місяць), зробіть те, про що ви тужили, і це порадує ви. Сходити до перукаря, купити книгу чи сукню або піти на масаж. Постійне зняття коштів робить вас розчарованими та стресовими, а такі нагороди мотивують вас і допомагають продовжувати.
4. Написати щоденник
Не лише про те, скільки кілограмів ви схудли і яку тренування ви зробили, але про все, що ви відчуваєте, і те, що в вас. Коли ви сформулюєте свої думки та почуття, ваші дії та події з вами стануть набагато зрозумілішими і для вас. В результаті написання щоденника можуть відкритися нові перспективи, і ваші ідеї та думки можуть вийти на поверхню, про яку ви раніше навіть не підозрювали.
5. Знайдіть супутників
Якщо у вас є друзі, які підтримують вас у зміні способу життя, ваша робота набагато легша. Якщо їх може не бути, приєднуйтесь до груп, читайте блоги, ходіть на заходи, відкривайтесь для інших у тренажерному залі, басейні. Ви зустрінете багато людей, які борються з подібними проблемами, як ви, і які мають подібні цілі, як ви. Якщо ви почнете оточувати себе людьми, які думають як ви, ваше життя залишиться непоміченим у тому напрямку, в якому ви хочете.
Зберігання мотивації
Нарешті, не забувайте, що цілком природно, що за початковим ентузіазмом слід піднесення і падіння. Ні наше тіло, ні наш мозок, ні наша мотивація не завжди можуть обертатися на тисячу відсотків. Прийміть, що це порядок, а не проблема з вами чи вашою наполегливістю, але зробіть все можливе, щоб подолати труднощі і рухатися вперед з новими силами до поставленої мети.!
Пікові дівчата - запис читача, Джудіт Гергені
Дізнайтеся більше про те, як бути ще гарнішим, на нашій сторінці Google+!