Схуднути на 8 кілограмів за 17 днів
Ми аналізуємо нову дієту, яка революціонізує світ дієт
Щоб надіслати цей запит другові, заповніть такі поля:
Лікар Майк Морено здійснив революцію у світі дієт з появою свого нового плану схуднення. 17-денна дієта гарантує вам схуднення здоровим способом і не боячись його відновити.
Перш за все, ми повинні заперечувати, що дієта триває 17 днів, вона складається чотири 17-денних цикли. У кожному з них можна їсти різну їжу і різну кількість калорій. Таким чином ми можемо стимулювати наш обмін речовин і виховувати свій спосіб харчування. Поступово вводячи різні продукти, ми не даємо організму звикати до них і гарантуємо, що вага не відновлюється швидко ми уникаємо ефекту yoyу.
У чому секрет дієти?
Ключ до 17-денної дієти, на думку її автора Майка Морено, полягає в: "споживанні різного типу їжі в кожен період і різній кількості калорій". Це гарантує, що ви схуднете в здоровому і не голодуючи.
Дізнайтеся, що можна їсти на 17-денній дієті
Що ми можемо їсти?
Білки Вони є основою дієти цієї дієти, метою якої є перевиховання вашого організму на здорову та поживну дієту на все життя. 17-денна дієта підтримує споживання білка, оскільки вона є потужним спалювачем жиру. Коли ми говоримо про білок, ми маємо на увазі: курку, рибу, нежирне м’ясо та інші продукти, багаті білком.
Овочі? Так, будь ласка Доктор Морено зауважує, що ви можете з’їсти тонну овочів, не жируючи, ви повинні знати, які з них можна заховати в супи або соуси.
Відмовтеся від фруктів, в яких занадто багато цукру. Деякі фрукти люблять в ананасі, дині та бананах багато цукру і вони не сприяють схудненню. Це дозволяє лише два шматочки фруктів на день і лише в перші тижні: ягоди, яблука, апельсини та грейпфрути.
Зупиніть вуглеводи
На цій дієті дозволяють їсти корисні вуглеводи, як: фрукти, овочі та цільні зерна, все, що не позбавлене поживних речовин.
ї Які фази?
Дієта складається з чотирьох циклів, кожен з яких триває 17 днів:
Ваше меню для 17-денної дієти.
Цикл 1, Пришвидшити: Складається з вживання приблизно 1200 калорій на день. На цій першій фазі ми зможемо скинути від 4 до 7 кг, більшість з них - вода. Ти можеш їжте необмежену кількість білка (включаючи м'ясо, птицю, рибу та яйця) та трохи овочів. Кількість вуглеводів слід зменшити, попередньо виключивши білий хліб, картоплю, макарони, рис, шоколад, печиво, цукристі десерти та печиво. Якщо ви досягли ваги за цей цикл, перейдіть до кроку 4, Технічне обслуговування.
Цикл 2, Активувати: На цьому етапі ми збільшимо кількість калорій, уникнувши тим самим нудьги, і ми зможемо досягти втрата до 3 кг. На цій фазі ми поєднаємо дні першої фази з конкретними днями другої, щоб ми могли втратити більше жиру в організмі.
Цикл 3, Досягти: На даний момент вже ми можемо включити нові продукти, як макарони. На цьому етапі головним є виховання харчування та досягнення хороших харчових звичок. Це також дні, коли ви помітите найменші втрати, близько 1,5 кг., Говорить Морено.
Цикл 4, Прибути: Після проходження цієї фази ви досягнете Ваша ідеальна вага. На цьому етапі доктор Морено рекомендує бути строгими протягом тижня, дотримуючись планів будь-якого з попередніх циклів, але Ви можете звільнитися на вихідних.
Якщо ви хочете знати набагато більше, ви можете придбати книгу '17-денна дієта'від лікаря Майк Морено, Поради, рекомендації та багато меню чекають вас між його сторінками.