@ katka25m поки що тільки кардіо. кардіо-кікбокс і кардіо-1. Завтра я скачу 2 і 3 і пробуду там приблизно до кінця лютого, мені потрібно багато скинути, тоді я дам 30 DS
Привіт, дівчата,
Я також почав з Джилліан. Я також трохи підкоригував дієту.
отже, я живу з м’язами вже 3 дні.
дівчата, будь ласка Джилліан якісь спеціальні вправи на живіт? а особливо на задній прохід і ноги? У мене виноград близько половини тіла, мені доводиться худнути стегна, дупу.
Дякую.
@ bambulka814 просто продовжуй, я завжди люблю читати його тут і чекати результатів від мене. 😵
Отже, сьогодні я вперше поставив рівень 2, сильно потів, але якось я більш втомився, істота pms робить свою справу, я не все впрацьовував ідеально, я став місцем у кардіотренажерах, але так Я їду завтра, можливо, так буде краще 🙂
@zuul, якщо ти дізнаєшся про ці вправи на стегна та сідниці, будь ласка, дай мені знати, що я такий самий. мій живіт не турбує так сильно, як стегна та дупа: /
@bnjf привіт, ці калорійні таблиці - це дійсно гарна річ, дякую за пораду 🙂, і це безкоштовно, дуже схоже на вагових спостерігачів, і ти за це платиш, і не багато.
@ katka25m так це добре, я записую це приблизно тиждень, і я справді щаслива, я знаю, скільки я з’їдаю, і намагаюся це зберегти. щоб калорій не було багато, але недостатньо. 🙂
Вправи @zuul зосереджені на стегнах і сідницях: вбивці та стегна - це 3 рівні приблизно через 40 хвилин, вбивця ABS знаходиться на животі - також 3 рівні та вправи 6 тижнів 6 пакет
@bnjf вбивці та стегна - це 3 рівні приблизно через 40 хв
cafte babule🙂
ой поспішайте, вона вчора закінчила перший рівень.але дитино, у мене жахливо болять коліна.день я перерву а завтра йду до двох.
@ sakura77 скільки часу виконує вправа першого рівня? вчора я нарешті почав 😀
@ sakura77 Я знаю мене, але болять щиколотки. Мені довелося зробити перерву на день, бо боліло 😠 Я не великий спортсмен вик)
@ marcovka1 ну, це має бути 10 днів.деякі немовляти вправляють смак, але я іноді робив перерву.
ну.так мені знадобилося трохи більше часу, але я дав це 10 разів.
Я подивлюся, в якому стану я буду сьогодні ввечері, можливо, сьогодні спробую дві.
@bnjf ну я теж не люблю ... як фітнес, і тому я б цілком контролював, тільки у мене є трохи проблем із суглобами, мій ортопед, мабуть, не був би дуже радий, якби побачив, що я роблю 😀
Я теж не дав мені 10 днів смаку, але з перервами у мене це зайняло 13 днів, і я вчора пішов на рівень 2
Завтра йду до номера два - сьогодні перерва.
де можна завантажити ці вправи на сідниці та стегна? Я шукав роботу, але не знайшов, дякую
Привіт дитино, я також почав займатися JM, завтра 10 днів. Поки що я схудла на 2 кг. Я хочу запитати, як ти харчуєшся? Бо я вже не знаю, що у мене є. Ну спасибі
@adkamia на сніданок щодня вівсянка, десятий фрукт, обід бобові з овочами, вечеря риба або інше м'ясо з овочами, без хліба, картоплі, іноді цільнозернового рису та круглої 🙂
@ sakura77 Я знову вдарився плечем під час боксу. Коліна можуть бути проблемою в глибокому присіданні, і коли ви це робите, це не повинно бути перед пальцями ніг, ви повинні відчувати це більше в попі
коти, я вчора зробив перерву і сьогодні рівень 2, перший день, і добре. Думаю, мені подобається більше, ніж одиниця - вага - низ кілечко, талія -5см, стегна - 4см, стегно -2см. але гантелі мене вбивають.
@adkamia і з якої ваги ти опускаєшся?
@linibini Я також був здивований, наскільки я хапаюся з дітьми, і я ледве тримаю цинк. ☹
Ну, мені 85, і я хочу, щоб моя повінь була 60
@ dancul80 Ну, це для мене досить радикально, мені доведеться вводити це повільно, дякую
привіт я приєднуюсь до тебе 🙂
хто-небудь може дати посилання тут на це тренування Killer Buns & Thighs якось я не можу знайти його на YouTube 😒
привіт жінки,
Я приєднуюсь до вас з завтрашнього дня 😀
У мене 76 кг, і я поставив себе в червні (це 5 місяців) цільовий показник - 10 кг + зміцнення та детоксикація
Я в жахливій формі, особливо набрав живіт і стегна 😝
привіт, я теж закінчив рівень 1, вага -1,5 кг, але см, очевидно, вже немає, що мене радує, я справді не вірив, коли іноді читав результати і все ж.вчора дав перший день два, це різна робота, це краще враження, я відчував кожен м’яз більше . що я з нетерпінням чекаю.як я впав на це🙂.Я не надмірна вага/я 50 кг /, але я хочу зміцнити тіло, живіт, сідниці, стегна ... просто будь влітку в купальнику шматочком немовляти🙂, щоб змусити чоловіка впасти на зад, що ооо, що у мене вдома ? 😀
На цьому сайті vimeo.com є майже всі відеозаписи Джиліан
@etuska, отже, я почала після 2-ї вагітності, через 3 місяці це було 10 кг, але я теж харчувалася суворо, стискаю пальці 🙂