Ми любимо виклики, і цей обіцяє покращити наше тіло після бікіні за 10 днів

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Копіювати посилання
  • Електронна пошта

Ви вважали, що операція «Бікіні» була найважливішою? Ну ні: те, що враховується, приходить пізніше.

Тіло

Дієта

Добова допомога

Операція бікіні Це пішло в минуле і не тому, що ми в кінці вересня, а тому, що те, що прийнято зараз, - це подбати бути (супер) підтягнутим цілий рік. Так так знаменитий #EatClean не повинні існувати лише в нашому житті з березня по червень.

Під час Glamour Sport Summit, Ельза Патакі розповіла нам секрет свого тіла 10 і це не хто інший, як сталість. Наше тіло має пам’ять, і якщо ми піклуємося про себе і займаємось спортом, йому завжди буде дуже легко повернутися до звичного стану.

Бо так ми знаємо, Свята, Різдво та дні народження (які відзначаються протягом тижня) існують і ніхто не може жити "на дієті" вічно. Це не повинно бути. Однак необхідне розірвати вічний цикл від дієти до запою та повернення до дієти.

Прокат після свят повинен бути новим початком із зарядженими акумуляторами, а не кілька тижнів болі в шлунку, здуття живота і затримка рідини, спричинені зміною раціону і наші літні звички. Ви знаєте: кілька напоїв на ніч, тапас із шинкою, дні, коли не хочеться готувати та замовляти піцу, ресторани та до побачення 3 дні тренажерного залу на тиждень.

Здорове життя починається з того дня, коли ви приїжджаєте у відпустку

Ми всі, як правило, повертаємось, набравши ваги у відпустці. І нічого не відбувається, для цього вони і призначені. Немає проблем, насолодившись піна-коладою та морозивом. Як зазначено "тренер з охорони здоров'я" Беатріз Ларреа, "Це правда, що більша частина цієї ваги - це просто рідина і важливо швидко опустити його, щоб ваше тіло не звикло. Не чекайте ще місяця, щоб розпочати операцію після бікіні ".

виклики

Повернення з відпустки = повернення в тренажерний зал з енергією @ Leticia Díaz

10 днів, щоб змінити своє тіло (і своє життя)

Тобі потрібно лише 10 днів, щоб виконати план детоксикації та перезавантажити своє тіло. Однак ви вже знаєте, що диво-дієт не існує. Немає сенсу робити a Операція після бікіні 10 днів, якщо пізніше ми не збережемо хороших звичок.

Ларреа зрозуміло: "Дієта базується на обмеженнях і тимчасовості їм судилося зазнати невдачі."

10 днів, щоб змінити своє тіло (і своє життя) @ Роза Копадо

На додаток до відновлення форми після відпустки і поліпшення самопочуття, за допомогою 10 днів виклику після бікіні, розробленого Беатріс Ларреа, ми вилучимо зі свого звичного раціону продукти, які запалюють і пошкоджують канали детоксикації.

Під час дієтолога пропонують не їсти: клейковина, молочні продукти, алкоголь, червоне м’ясо, ковбаси, перероблені та промислові продукти, біле борошно (рис, макарони, піца), булочки, кава, печиво та безалкогольні напої.

Натомість ми включимо: цілісні зерна без глютену (пшоно, лобода, гречка), овочі, гарбуз, солодка картопля, зелені овочі, фрукти, дика риба, органічні яйця та курка, Вода, Зелений чай, чай з матчі, білий чай та зелені смузі.

10-денний виклик після бікіні: чи реєструєтесь ви?

День 1

Сніданок: Чай Matcha з мигдальним молоком та бананом/Їжа: Салат з кіноа з огірком, морквою та кабачками/Вечеря: Лосось з гірчичним соусом з кропу

2 день

Сніданок: Каша з лободи та гречки з мигдальним молоком/Їжа: Вегетаріанське обгортання (з хумусом, шпинатом та морквою)/Вечеря: Курячий шашлик з овочами

День 3

Сніданок: Ананасова колада без алкоголю/Їжа: Сочевиця з овочами гриль/Вечеря: Кабачки, фаршировані індичкою, помідорами та морквою.

День 4

Сніданок: Мигдальний хліб з полуницею та домашніми кремами з какао та фундука/Їжа: Кіноа зі спаржею та брокколі та яблучним оцтом/Вечеря: Гороховий хумус.

День 5

Сніданок: Смузі з папайї з кокосовим молоком та насінням чіа/Їжа: Солодка картопля, фарширована нутом з соусом з авокадо/Вечеря: Тунець з авокадо.

День 6

Сніданок: Яблучний хліб з мигдальним кремом/Їжа: Салат зі спаржею з грецькою заправкою/Вечеря: Салат зі шпинату зі спаржею та помідорами чері.

День 7

Сніданок: Сливовий та фініковий смузі з мигдальним молоком/Їжа: Чаша для солодкої картоплі на грилі з чорною квасолею та лободою/Вечеря: Салат із смужками з індички.

День 8

Сніданок: Смузі з чаю Matcha з мигдальним молоком/Їжа: Салат з капусти, кіноа та авокадо/Вечеря: Рулетики з індички з сочевичним соусом.

День 9

Сніданок: Кокосовий йогурт з вівсом, медом та корицею/Їжа: Салат з капусти, авокадо та цибулі з заправкою з тахіні та лимона/Вечеря: Риба з томатним соусом та коріандром.

День 10

Сніданок: Смузі зі шпинату, салату та селери/Їжа: Чаша з авокадо, нуту та огірка/Вечеря: Карпаччо з лосося.

* Всі рецепти можна знайти на сторінці Бути здоровим створено Беатріс Ларреа.