Одним із пристроїв, що полегшує ваше життя, є робот-пилосос. Він підтримує чистоту будинку без необхідності користуватися мітлою. Ви можете запрограмувати його так, щоб у певний час він запрацював, обходив прибирання будинку, повертався до основи і сам вимикався.

У своєму тілі ми маємо щось дуже схоже. Хоча це не тільки відповідальність за видалення бруду. Він також здатний перетворити все, що є відходами клітин нашого тіла, і перетворити його на корисну речовину. Цей робот, який пилососить і переробляє одночасно, називається лізосома. Це як травна система організму.

Вченим, який відкрив лізосоми, був бельгієць Крістіан де Дюв, і за це він виграв Нобелівську премію з медицини в 1974 р. Він також ввів цей термін аутофагія для визначення процесів, що здійснюються лізосомами.

У 90-х роках японський біолог, Йосінорі Осумі, присвятив себе подальшому вивченню автофагії і отримав у 2016 році Нобелівська премія з медицини за свої відкриття.

тіло

покажчик змісту

Що відбувається, коли клітина голодна або потребує енергії?

Принесіть дрова! - кричить Граучо Маркс у фільмі "Брати Маркси на Заході". Його брат прагне принести йому всю деревину, яку він може, знищивши частини поїзда, які не є необхідними, щоб він міг живити котел і збільшувати швидкість.

Тіло робить те саме, коли йому потрібна енергія, і ніде її дістати. Вдаватися до аутофагія.

Він позбавляється того, що не є абсолютно необхідним у клітині, щоб перетворити її в енергію і мати можливість вижити.

Між чим витратний клітини, ми маємо `` несправні '' або токсичні компоненти як старі білки. лізосоми вони опікуються перетворити їх в інших білках молодий і здоровий.

Можна позбутися дисфункціональних деталей клітини є ключ до не розвитку захворювань:

  • Дегенеративні захворювання, такі як хвороба Альцгеймера через накопичення дисфункціональних мітохондрій
  • Розвиток пухлин або елімінація ракових клітин
  • Кардіоміопатії
  • Серцево-судинні захворювання
  • Хвороба Крона
  • Інфекційні захворювання
  • Діабет 2 типу
  • Хвороба Паркінсона
  • Такі захворювання, як муковісцидоз
  • Психічні захворювання, такі як біполярні розлади або шизофренія, пов’язані з аутофагією

аутофагія тому він виконує подвійну функцію.

З одного боку, видаляє частини клітини, які більше не є корисними або можуть бути шкідливими для нашого виживання. З іншого боку, він використовує цей процес ліквідації для виробляти енергію.

аутофагія це необхідно будь-якому ссавцю. У дослідженнях на мишах видалення первинного гена при розвитку аутофагії спричиняє їх загибель незабаром після народження. Є важливий процес для балансу тіла.

Коли ми старіємо, утворюються дефектні органели і аутофагія відповідає за дію в якості механізм контролю якості щоб їх видалити.

Отже, якщо аутофагія працює добре, клітинам доведеться довго жити, але якщо стає незбалансованим, погіршення клітин та старіння прискорюються.

Це терапевтична мета, на яку можна впливати у майбутньому для лікування хвороб. Особливо при нейродегенеративних захворюваннях, оскільки немає ефективних методів лікування. Можливість знизити концентрацію токсичних речовин, замінюючи вміст клітин завдяки аутофагії, послужило б затримці початку або прогресування захворювання.

Ключова автофагія в науці про ювентологію

Термін Ювентологія його придумав клітинний біолог Вальтер Лонго для посилання на наука, яка вивчає, як з часом залишатися молодими.

Коли аутофагія починає давати збій, саме тоді наші клітини починають старіти. Усередині стовбурових клітин відбувається накопичення відходів, що спричинює їх старіння та втрату їх регенеративної здатності.

Здатність відновити механізм аутофагії може змінити старіння клітин і стати регуляторним елементом загибелі стовбурових клітин.

Збереження клітинної аутофагії у міру дорослішання може бути святим Граалем Ювентології.

Обмеження калорій та аутофагія

В ході досліджень, проведених на тваринах та людях, було продемонстровано переваги, які обмеження калорій призводить до уповільнення старіння та зменшення факторів ризику супутніх захворювань.

В вивчення зроблений Вальтером Лонго на дріжджах зробив 2 важливі відкриття:

  • Якщо живими залишалися водою, вони жили вдвічі довше за інших, які мали поживні речовини.
  • Цукор - це поживна речовина, яка змушує їх старіти і швидше вмирати.

Обмеження споживання білків і цукрів знижує активність рецептора гормону росту та інших генів, що прискорюють процес старіння.

обмеження калорій це також було доведено ефективний для збільшити довговічність в деяких маленькі примати, миші лемури. Нещодавно проведене дослідження споживало калорії на 30% порівняно зі звичним для цього виду, і результати є фантастичними:

  • Він пройшов шлях від 6,4 року тривалості життя, який має цей вид, до 9,6.
  • Збільшення максимального довголіття з 11,3 років (станом на сьогодні, оскільки він ще живий).
  • Збереження когнітивних та рухових навичок.
  • Зменшення патологій, пов’язаних із старінням, таких як діабет або рак.
  • Затримка атрофії білої речовини мозку, відповідальної за передачу інформації між частинами мозку.

Ті, хто стежив за дієта з обмеженим вмістом калорій отже, вони є, морфологічно молодший ніж інші примати того ж віку.

Інший дослідження, проведене на людях протягом 2 років завдяки програмі NATURE робить висновок, що обмеження калорій призводить до меншого окисного стресу, як наслідок затримка старіння. Також було показано, що досягається менша резистентність до інсуліну та зниження лептину, пов'язаних із збільшенням факторів ризику серцево-судинних захворювань та раку.

обмеження калорій затримує старіння і найкращий спосіб, який ми маємо сьогодні стимулювати аутофагію Саме через швидко.

Але піст представляє низку недоліки що змушує багатьох людей відмовлятися від ідеї втілення цього на практиці:

  • Працювати майже без калорій в організмі, особливо коли важлива фізична активність, важко.
  • Почуття голоду, яке воно викликає, терплять не всі люди.
  • Це може спричинити головний біль через брак солі.
  • Якщо ви страждаєте будь-яким захворюванням і не перебуваєте під наглядом лікаря, голодування може бути небезпечним.

Рішенням для пом'якшення цих небажаних наслідків є практикуючи дієту, що імітує піст з Вальтер Лонго. Має серію дуже важливі переваги перед традиційним голодуванням:

  • Є настільки ж ефективний, як піст.
  • Більшості людей це подобається, оскільки він має багато компонентів.
  • Забезпечує достатньо калорій для здійснення нашої повсякденної діяльності.
  • Не голодуйте майже.
  • Це має переваги 100% овочевої дієти.
  • Не має побічних ефектів.

Дієта, що імітує піст, виконує свою основну функцію: стимулювати аутофагію

Отже, ця дієта спричинить розкладання та регенерацію клітин і вб’є пошкоджені. Крім того, спостерігається минуще збільшення крові в циркулюючих стовбурових клітинах.

Особистий досвід практикування дієти, що імітує піст

Я практикував традиційний піст і зазнав усіх незручностей, які він приносить.

Тим не менше, мій особистий досвід швидкої імітації дієти дуже позитивний.

Це дозволяє сісти їсти з сім’єю або взяти таппер і поїсти на роботі. Ви також їсте неабияку кількість їжі, оскільки вони мають мало калорій, оскільки вони рослинного походження.

Це не те ж саме, щоб цілими днями пити нічого, крім води, ніж їсти тарілку грибів, брокколі, моркви, помідорів, гарбуза або горіхів.

Ви також можете робити м’які фізичні вправи, такі як вийти на швидку прогулянку і, звичайно, йти на роботу, не думаючи постійно про їжу з головним болем.

Запобіжні заходи, які потрібно вжити, є зважуйте продукти і знайте, які калорії вони мають, Щоб не виходити за межі рекомендованих, 1100 перший день та 800 наступні чотири дні.

Коли закінчите, мінімізуйте споживання м’яса та риби. Їжте макарони, овочі, хліб, крупи, соки або горіхи.

ефекти що я помітив робити Дієта, що імітує голодування такі:

  • Втрата ваги (4 кг жиру в животі за 5-денний цикл)
  • Менше сонливості і більш спокійний сон.
  • Світліша шкіра.
  • Більше енергії, особливо вдень.
  • Менше занепокоєння.

Це мені також послужило знижують артеріальний тиск і холестерин.

Це ідеальне рішення, якщо ми не можемо дозволити собі перебування в клініці, щоб тримати голодування протягом одного тижня під наглядом лікаря, наприклад, в клініці True North у Каліфорнії або в лікарні Шаріте в Берліні.

Майте на увазі, що залежно від ваших конкретних станів - хвороб, вагітності, ваги - ви можете дотримуватися дієти, що імітує піст, а може і не дотримуватися. Ви маєте більше інформації про це в цій іншій статті в блозі.

Чи існує альтернативний спосіб стимулювання аутофагії?

Дослідники з усього світу вивчають, як змусити процес аутофагії відновитись, не проходячи голодування або обмеження калорій.

У дослідженні, проведеному Мадридським університетом Комплутенсе, здатність наших клітин активувати аутофагію була посилена завдяки головному компоненту конопель, ТГК, під час досліджень in vitro на мишах.

У цьому дослідженні вони використовували клітини дуже активної пухлини мозку і спонукали їх до аутофагії двома різними способами:

  • Голодування, яке викликає захисну потенцію аутофагії.
  • ТГК, який викликає більш агресивну аутофагію і призводить до загибелі пухлинних клітин.

Веласко, дослідник і провідний автор дослідження, дуже сподівається, що будуть нові протипухлинні методи лікування, засновані на активації загибелі клітин пухлини через аутофагію.

Поки що у мишей це працює, будемо сподіватися, що у людей це має такий самий ефект.

Ювентологія, або наука про молодість знову, фінансується величезними статками в США. старіння як хвороба і пошук ліків є метою багатьох науковців сьогодні.

Існує більше 650 дослідницьких центрів по всьому світу присвячений вивченню довголіття. Пов’язана галузь об’єдналася через Longevity International, і їх перший звіт - це колосальні 759 сторінок.

Якщо ви зацікавлені у створенні звіту, ви можете завантажити його тут, воно англійською мовою, якщо вас цікавить іспанська, ви можете підписатися на щоденник, і я надішлю його в перекладі.

Наука про довголіття

Ми знаємо, що Обмеження калорій та голодування - особливо дієта, що імітує піст Вальтера Лонго, - це шлях до збільшення тривалості життя, затримки старіння та супутніх захворювань.

Для цього нам не залишається іншого вибору, як їсти менше, особливо білків, і їжу, яка має менше калорій, зосереджуючись на тілі, більша антиоксидантна сила.

У книзі, яку я опублікував на Amazon, у вас є посібник, щоб детально знати, як дотримуватися дієти, що імітує піст.

Вчені працюють над тим, щоб мати препарати, що дають такі самі ефекти, як обмеження калорій та голодування, але не заважаючи нам їсти що-небудь. Звідси прийде майбутня Нобелівська премія з медицини.