· Вітамін В3 (ніацин). Прийом від 1 до 3 г вітаміну B3 у вигляді нікотинової кислоти викликає високий кров'яний тиск, біль у животі, проблеми із зором та пошкодження печінки.
· Вітамін В6 (піридоксин). У довгостроковій перспективі споживання від 1 до 6 г вітаміну В6 щодня може спричинити важкі симптоми неврологічних розладів, ураження шкіри, чутливість до світла, нудоту та печію.
· Вітамін В9 (фолат). Прийом занадто великої кількості фолієвої кислоти може погіршити психічну функцію, а також негативно вплинути на імунну систему.
· Вітамін С. Висока доза цього вітаміну може викликати шлунково-кишкові проблеми, такі як діарея, судоми, нудота та блювота. Подібним чином, мігрень може спостерігатися, якщо поглинати 6 г на день.
Також дуже важливо пам’ятати, що ці побічні ефекти можуть бути гіршими або набагато агресивнішими у людей з проблемами здоров’я. Наприклад, якщо ви хворий на гемохроматоз, прийом великої кількості вітаміну С може спричинити пошкодження тканин та летальні порушення в роботі серця.
Давайте тепер розглянемо можливі побічні ефекти споживання великої кількості жиророзчинних вітамінів, які завдяки простоті їх зберігання в організмі завдають більшої шкоди, коли великі дози вживаються протягом тривалого періоду часу. У цьому сенсі, хоча вітамін K має низький рівень токсичності, вітаміни A, D і E мають багато побічних ефектів у великих кількостях:
· Вітамін А. Хоча токсичність також може бути досягнута через їжу, вона в основному пов’язана з добавками. Деякі його наслідки - нудота, підвищення внутрішньочерепного тиску, кома і навіть смерть.
· Вітамін D. Токсичність при прийомі високих доз цього вітаміну спричиняє втрату ваги, втрату апетиту та порушення серцебиття. Подібним чином він підвищує рівень кальцію в крові, що спричинює пошкодження органів.
Вітамін Е. Високі дози вітаміну Е погіршують згортання крові та викликають кровотечі та геморагічні інсульти.
Незважаючи на низьку токсичність, вітамін К може взаємодіяти з такими ліками, як варфарин та антибіотики, тому його споживання також слід контролювати.
Для всього цього завжди майте на увазі, що перед тим, як приймати будь-які харчові добавки, навіть без рецепта, вам слід проконсультуватися з фахівцем, який повідомить, чи слід вживати їх вчасно. І якщо так, то які саме добавки та в якій дозі.
Які запобіжні заходи ви збираєтеся вжити тепер, коли у вас є ця інформація?
- До 2030 року вісім із десяти дорослих чоловіків матимуть зайву вагу
- Недоїдана епідемія зайвої ваги вражає 4 з 10 хлопчиків - Весь тиждень
- Гіпотрофія через надлишок, висока частота надмірної ваги та ожиріння у чилійських школярів із синдромом
- Підтримуйте свою енергію, не набираючи ваги, 6 продуктів, які сяють за вмістом вітамінів у групі
- Мадрид-Барселона - Іско підтримує зайву вагу разом із Зіданом; 4,5 кілограм дем; s!