Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

потім

Дитяче ожиріння не відбувається за одну ніч, але ми псуємо своїх дітей досить повільно, крок за кроком. Ми псуємо це, коли дитина їсть у молодому віці те, що дають йому батьки, і буде повторювати харчові звички, які він бачить від своєї матері та батька. Якщо ваші батьки їдять чіпси з колою, поки шоколад знаходиться вдома в горах, чому ваша дитина обиратиме здоровіші варіації перед солодкою їжею?.

«До 2030 року, за прогнозами, кожне з двох європейських дітей буде страждати ожирінням. За підрахунками, дві третини угорського населення потрапляють до категорій із надмірною вагою або ожирінням; їх кількість також стрімко зростає в дитинстві. За останні два десятиліття кількість дітей із зайвою вагою або ожирінням в Угорщині зросла втричі ". (Джерело)

Засипте ові цукром

Якщо ми шукаємо причини, нам не потрібно далеко ходити, досить заглянути в яйце в середній робочий день вдень, куди приїжджають батьки, упаковані різними смаколиками, вуглеводами та цукром для дітей. Пакет цупкого цукру, просто для того, щоб миру було по дорозі додому, тут сирна паличка, там солодкий безалкогольний напій, і ми вже розуміємо, чому діти товстіють. Ми звикаємо до них, що цукриста і багата вуглеводами їжа приносить задоволення, задовольняє, заспокоює, забезпечує безпеку. З самого раннього віку ми обумовлюємо їх тим, що якщо вони хочуть бути щасливими, вони просто повинні знизити рівень цукру в своєму організмі.

«Я бачу в яйцеклітині, що діти, які отримують щось насі щодня, стали на шлях ожиріння. Протягом багатьох років я бачив, як вони розвиваються, і вони ходили до школи із зайвою вагою, товстими. Але батьки цих дітей були такими ». (Едіна, мати дитини)

Поведінка батьків зрозуміла, оскільки вони просто хочуть уникнути зайвих конфліктів та історій, вони хочуть, щоб дитина була щасливою, і найпростіше це зробити за допомогою жменьки солодощів. В Угорщині це надзвичайно вірно, ми також виросли в тому, що бабусі висловлювали свою любов їжею та печивом, ми не можемо справді викликати спогаду, в якому мати сказала б, що сирий буряк чи ріпа були закускою під час свята. Лише з великою свідомістю ми можемо переписати свої зразки дитинства лише тоді, коли хочемо захистити власних дітей від ожиріння.

За словами Зсузанни Хушар, експерта з питань харчування, надлишкової ваги дитини може бути багато.

«Лікарі загальної практики тривали тривогу вже давно, оскільки вони, як правило, першими стикаються з ожирінням серед дітей або хворобами цивілізації, які це вже спричинило.

Це може бути спричинено способом життя: неправильне харчування, тобто вживання занадто багато калорій, переважно у вигляді рафінованих вуглеводів, цукру та фаст-фуду, а також готових страв. Невеликий рух: дослідження показують, що в середньому дитина дивиться телевізор 4 години на день. Комп’ютер і телефон сюди навіть не входять, тому рух мінімальний. Якщо до цього додати, що транспорт майже завжди є на машині чи громадському транспорті, то рух майже не існує в дитячі часи.

Це може бути психологічно: так само, як і у дорослих, діти можуть діяти, щоб придушити емоційне харчування, стрес та депресію, перекушуючи. У більшості випадків ці фактори складаються і разом утворюють замкнене коло. Підліток і так переживає складний період, він, мабуть, неохоче рухається через надмірну вагу, бо сором’язливий. Це скоріше придушує розчарування у перекусі, що робить його ще жирнішим ".

Не потрібно ловити дитину на дієті

Навчання здоровому харчуванню повинно починатися з народження, але якщо ви зараз не просто народжуєте, але, припустимо, у вас є 6-річна дитина, трохи зайва вага, теж не варто впадати у відчай, тому що ви завжди можете змінити. Звичайно, не йдеться про те, що дитину слід сідати на дієту, навіть не безкоштовно, так само як це жахливо, коли батьки принижують свою дитину, щоб вона була товстою і схудла. Це не рішення, тобто це найбільш шкідливе рішення, яке існує. Не будемо забороняти дитині певні групи продуктів, а краще планувати з нею, як вона/вона може харчуватися здоровіше і більше займатися спортом.

“Я говорив з ним про те, щоб не платити за шкільний сніданок та лихварство, натомість ми разом готуємо здорову їжу. Деякий час він не платив за обід, волів би взяти його з дому. Це було технічно дуже мацерично, коли він розігрів його, він пропустив наступну годину.

Закуски також можуть бути корисними

Ми разом ходили на заняття спортом у вихідні, які він вибрав разом, або влаштовували вдома сімейну зумбу, яка зазвичай закінчувалась великим сміхом, але принаймні він був радий цим займатися, бо для цього вибрав музику.

В основному, я намагався не пережити все це як балаканину, і ми ввели всі правила, щоб бути здоровими, а не зовнішність була мотивацією. Усі правила застосовувались до всієї родини, а не тільки до нього, тому він не повставав (стільки) проти нього, він бачив, що ми цього дотримуємось ». (Нора, мати двох дітей)

Дієтолог Орсоля Сабо попереджає нас обережно втручатися в дієту дитини, оскільки велика дієта може повернутися назад.

«Темпи зростання дітей непостійні. Іноді вони потовщуються, іноді розтягуються для дитини віком до 10 років, той факт, що лише трохи кругліше (я, звичайно, зараз не кажу про видиме ожиріння), нічого не означає, воно може вирости через півроку. Ось чому дітям дають зріст і вагу у процентильних значеннях щодо їх віку. Якщо дитина вкладається в потрібні процентилі, я ні в якому разі не буду їй дотримуватися дієти, бо якщо ми щось забороняємо, це буде лише привабливіше. Ми не однакові діти чи батьки, які десь працюють, десь можуть збанкрутувати.

Індукція, тонкий контроль від шоколаду до фруктів може бути доцільним, але ви повинні зважати на той факт, що через деякий час ви можете придбати шоколад самостійно в маленькому магазині поруч зі школою, отримати його у бабусі чи гостей тощо. Слід також навчити вживання шоколаду, і якщо ви не зустрінете його вдома за розумних умов, ви не зможете проявляти самодисципліну без нагляду.

Основною вадою більшості дієт є те, що вона починається із заборон, що може перешкодити навіть дорослому провокувати дитину ».

З невеликими грошима важко харчуватися здорово

Ожиріння також є духовною проблемою, тому що якщо є безнадія, немає цілей, то немає мотивації харчуватися здорово, тоді хочеться почуватись добре в цей момент, шукаючи миттєвих задоволень і навіть опинившись сидячи на дивані, дивлячись, як він їсть телевізор, їдячи велику ложку шоколадне морозиво. Я навіть не можу сказати, що не розумію, бо як би цей чоловік міг довготерміново думати, що не даватиме дитині цукристого насі зараз, бо до дорослого віку він міг би цим захворіти, коли у нього було нуль зір.

Крім того, фінансове становище може сказати здоровий спосіб життя, тому що бувають випадки, коли в сім’ї на людину так мало грошей, що мати може придбати найдешевше біле борошно, спекти вдома випічку та приготувати картоплю фрі з картоплею. задовольнити своїх дітей.

Якість їжі теж не має значення (Фото: Profimedia)

"Якщо у вас недостатньо рамки, щоб купити дитині якісну їжу, якщо у вас немає вибору м'ясних нарізок, якщо ви не можете покласти звичайний хліб перед своєю дитиною, якщо ви не можете заплатити за овоч, це замкнене коло ". (Анді, мати чотирьох дітей)

“Були часи, коли ми були колективно товсті, бо мінімальна сума кухонних грошей полягала лише в тому, щоб з’їсти тістечко, яке я пекла більшу частину дня.

Бо що я міг отримати з 300 000 HUF 6 кухонних грошей на місяць? Борошно, цукор, молоко, маргарин, яйця, дріжджі, гіркий какао-порошок, кориця, сіль ... Мені вдалося їх отримати у великих кількостях за відносно низькою вартістю, щоб страви, приготовані з них, були ефективними у великих кількостях на випічку.

Так що так, рішення - це якісна, різноманітна та збалансована дієта, якщо у вас є можливість, плюс активно проведений відпочинок та спорт. Але, можливо, іноді потрібна делікатна, точена, чесна, розуміюча і розумна розмова ». (Слива, мати двох дітей)

Захистіть свою дитину від розладів харчування!

Окрім зміни способу життя, страшенно важливо не руйнувати впевненість дитини в собі. Якщо його батьки почнуть цвірінькати про те, який він маленький гусі, вони можуть нанести йому шкоду на все життя. Всяку емпатію слід викликати у дитини, якщо не наша мета поштовхнути її до розладу харчування. Ми обов’язково повинні підходити до цього питання з точки зору здоров’я, що нас турбує, що надмірна вага буде проблемою у зрілому віці, і що ми хочемо мати здорову та щасливу дитину.

Тим часом ми можемо непомітно почати викорінювати вдома цукор та біле борошно. Вам не доведеться повністю відмовлятися, вам не доведеться різко переходити зі столового шоколаду на овочі, приготовані на пару, за ніч, оскільки це, в першу чергу, приречене на невдачу і лише породжує опір у дитини. Але, наприклад, ми можемо з нею обговорити, що солодощі вдома повинні бути лише раз на тиждень, тим більше печиво, яке готує мама. І тоді мама вже може спекти печиво із здорового борошна та тростинного цукру, що вже робить величезний крок для родини до здорового способу життя.

Всяку емпатію слід викликати у дитини, якщо не наша мета поштовхнути її до розладу харчування. (Фото: Profimedia)

Zsuzsanna Huszár також рекомендує градацію та більше зосереджувати увагу на приготуванні здорової їжі для дітей.

«Ця дієта не повинна грунтуватися на відмовах, перш за все, оскільки всі сприйматимуть це як покарання, зречення, а не як здоровіші зміни. Кекси для сніданку також можна спекти з 50 калорій. Не тягніть аромати - не спеції відгодовують. Приділіть пильну увагу споживаним калоріям - не просто високовуглецевому мультикомпанійному муму, а високосолодким сокам, часто з додаванням цукру. Завжди майте здорову насі вдома. Залучіть дітей до приготування їжі на своєму рівні. Якщо вони можуть взяти в ньому участь, вони не відчувають себе настільки вимушеними. Не думайте, що це величезний плюс: тепер модний сніданок з рису та каші можна придбати за десяту ціну, придбавши інгредієнти.

Останній пункт звучатиме як святотатство, але, на моєму досвіді, не будемо сидіти з дитиною. Зазвичай не виходить, що «вся сім’я їсть одне і те ж» занадто довго і надсилає психологічно помилкове повідомлення. Адже тому, хто не товстий, не потрібно худнути.

Звичайно, це не те саме, що штовхати шоколадні млинці перед салатним малюком. Ця ситуація приводить родину до розумних та креативних рішень, але насправді кінцевий результат того вартий ».

Дитяче ожиріння також залежить від батьків. Даремно ми говоримо: "але дитина шипить, якщо не отримує яєць", - шипить, бо знає "яйце". Ми це зіпсували. У моєї дитини теж істерика, я теж це зіпсував. Але є шлях назад, є вибір, є ще шанс для наступного покоління бути здоровішими. Не віднімайте у дітей шансів на здоровий зрілий вік лише тому, що їх легше замовчувати трохи цукру. Ми мусимо дути і справляти тривогу для своїх дітей, тому що ми не можемо хотіти, щоб у них було майбутнє, в якому вони повинні постійно боротися з кілограмами та захворюваннями із зайвою вагою.