Якщо вам не подобається або немає часу тренуватися вранці, то не біда! У вечірніх вправах є багато переваг - дієта та фітнес зібрали шість з них.

вечірнього

1. Більший ентузіазм

Рано вранці, чи відчуваєте ви на біговій доріжці, наче лунатик? І навіть підйом гантелей робить його роботу так само, як "зомбі"? Низька концентрація та не дуже точна координація руху особливо небезпечні. Однак перед вечірнім тренуванням у вас є цілий день, щоб піднятися і подумки побігти на енергійне тренування.

2. Ви можете зняти стрес, який накопичився за день

Заняття спортом - прекрасний спосіб зняти стрес, але о шостій ранку - за замовчуванням - після сну людина не особливо напружений. З іншого боку, о шостій вечора, після цілодобової поїздки на роботі, добре мати можливість випускати пар здоровим способом. У сучасному світі це особливо важливо! Щоденне спінінг, нервозність можуть призвести до втоми надниркових залоз, що спричиняє інші серйозні захворювання, такі як резистентність до інсуліну, СПКЯ тощо.

3. Це корисно для артеріального тиску

Наукові експерименти показали, що ті, хто тренується ввечері, виробляють на 15 відсотків нижчий артеріальний тиск, ніж ті, хто займався вранці до кінця дослідження.

4. Кращий сон, краща працездатність протягом дня

Якщо вам вдасться фізично втомлюватися і розумово розслаблятися під час вечірньої зарядки, ви заснуте набагато легше. І довший якісний сон призводить до кращої денної працездатності. Що важливо робити тренуванням не пізніше, ніж за 2-3 години до сну, інакше ви можете досягти зворотного ефекту, вам важче буде заснути.

5. Менше висить

Не завжди легко встати з ліжка о п’ятій чи шостій ранку, коли дзвонить годинник, щоб виконати тренування перед роботою. З іншого боку, повернутися додому до спортзалу або вийти на пробіжку може бути набагато простіше. І звичайно, знайти партнера по навчанню для раннього побачення набагато складніше, ніж для півдня, раннього вечора. А хороший друг багато кидає на мотивацію, результати тренувань у спортзалі чи на біговій доріжці.

6. У вас є більше часу на тренування

Вранці у нього обмежений час, оскільки він повинен дістатися до роботи, але ввечері йому не потрібно турбуватися, що якщо він продовжить займатися спортом, він запізниться. Таким чином, вам не доведеться поспішати або пропускати розтяжку, наприклад, щоб заощадити час. Це також зменшує ризик отримання травм.