їсти

Прочитайте причини, чому диня не повинна пропадати на наших столах.

Особливо літній сезон ідеально підходить для цього овоча гарбуза, і набагато легше отримати його в сезон.

У багатьох дослідженнях говориться, що дині допомагають при різних проблемах зі здоров’ям. Будь то зменшення ризику ожиріння, діабету, серцевих захворювань для зменшення загальної смертності. Але давайте ближче розглянемо цей овоч.

Одна чашка нарізаної дині (близько 152 грамів) містить 42 калорії, 0 грамів жиру, 2 грами натрію, 11 грамів вуглеводів, включаючи 9 грамів цукру і 1 грам клітковини. Така чашка забезпечить нас щоденною потребою у 17 відсотках вітаміну А, 21 відсотку вітаміну С, 2 відсотках заліза та 1 відсотку кальцію.

До інших речовин, які цей овоч часто неправильно вважають фруктами, належать: тіамін, рибофлавін, ніацин, вітамін В6, магній, фосфор, калій та інші. Не можна забувати, що диня також містить лікопін - навіть у такій кількості, що ви не знайдете його в інших фруктах чи овочах.

Причини їсти диню:

Це допомагає при травленні

Вміст клітковини в дині допомагає нашій кишковій системі запобігати запорам і підтримує правильний і здоровий травний тракт.

Гідратів

До 92 відсотків дині - це вода. Тому, особливо в літні місяці, цей овоч є чудовим освіжаючим напоєм, який допомагає нам зволожити.

Профілактика раку

Окрім кількох фруктів та овочів, антиоксидант вітаміну С, що міститься в дині, допомагає боротися з утворенням вільних радикалів, які викликають рак.

Диня також містить уже згаданий лікопен - ймовірно, один з найсильніших антиоксидантів рослинного походження. Окрім дії проти раку, лікопін може зменшити шкідливий вплив вживання алкоголю або тютюну.

Покращує сон

Вміст холіну в дині допомагає нам у кількох видах діяльності. Від більш спокійного сну через кращі функції пам’яті до кращої концентрації та концентрації уваги.

Проти болю в м’язах

Спортсмени, зокрема, також можуть оцінити диню в цьому відношенні. Але не тільки вони. Сік дині зменшує час відновлення м’язового болю. Вчені вважають, що це пов’язано з амінокислотою L-цитрулін, яка містить диню.

Корисний для шкіри

Вітамін А, що міститься в дині, дуже важливий для виробництва шкірного сала. Це дуже важливо для росту всіх тканин, включаючи шкіру та волосся.

Проти астми

Доведено, що люди, які часто споживають велику кількість поживних речовин, менш схильні до розвитку астми. Наприклад, диня містить вітамін С, який є одним з таких поживних речовин, що допомагає запобігти астмі.

На закінчення

Вживаючи диню, не рекомендується вживати охолоджені напої або поєднувати вживання дині з молочними продуктами.

Якщо ми згадували в попередніх параграфах, від чого допомагають всі дині, слід також зазначити, що диня є сильно діуретичним. Наприклад, це використовується для лікування каменів у нирках. Завдяки великому вмісту води споживання дині допомагає стабілізувати співвідношення води та солі в нашому організмі.

Тому не соромтесь і не забувайте про типове літнє освіження. Смачного.