Щастя полягає, насамперед, у здоров’ї

Дієта - це правильна комбінація та збалансованість продуктів, і відповідно до цих продуктів у організмі надходить харчова пропорція, дієта - це не щось інше, ми всі маємо дієти, і вона може бути збалансованою або незбалансованою.

людини

Збалансована і ідеальна дієта для нормальної людини з нормальною вагою

То як же повинна виглядати нормальна дієта? Дієта не повинна бути просто овочами та фруктами або іншою їжею без "аромату", а також, дієти не нудні, як багато хто думає, у звичайній дієті ми повинні враховувати, що ми повинні їсти ті порції, які нам потрібні, їсти вчасно і не пізно, їсти принаймні 3 рази на день (рекомендується 5) і, перш за все, не пропускайте сніданок.

Ось кілька порад щодо нормального та збалансованого харчування:

Сніданок:

  • Зернові або вівсяні пластівці на молоці та подрібнених фруктах (полуниця, банани, манго тощо) або горіхи.
  • Фруктові та овочеві салати, додаючи невеликі шматочки сиру.
  • Якщо нам потрібен гарячий напій, давайте розглянемо зелений чай.

Обід:

  • Бутерброд, де хліб рекомендується цільнозерновим, сендвіч може мати трохи майонезу, індички або тунця у воді, салату та помідорів.
  • Типове смажене яйце у ​​супроводі підсмаженого хліба з непросіяного борошна та фруктів.
  • Ми можемо супроводжувати ці продукти натуральним соком.

Харчування:

  • Їжа - це основна страва дня, враховуючи трохи рису разом з м’ясом або рибою (очевидно, підготовлену на смак і з якомога меншою кількістю жиру), а також шматок білого хліба або кукурудзяні коржі.
  • Стейки з яловичини або свинини (мариновані на ваш смак), приготовані у власному соку (тобто без жиру) у супроводі товченої квасолі, салату та коржиків.
  • Не забуваймо в цій основній страві пити воду.

Перекус:

  • Ми можемо розглянути молочний і банановий коктейль.
  • Чай (будь-якого смаку) з хлібом із цільнозернового пшениці та сиром.
  • Куряча грудка з цільної пшениці або сендвіч з шинкою з індички (майже як обід).

Вечеря

  • Під час вечері ми уникаємо жирів та вуглеводів, червоного м’яса, смаженого, вивітрювання, солодкого хліба, кави та безалкогольних напоїв.
  • Подумайте про те, щоб випили склянку теплого молока, ви можете супроводжувати його цільнозерновим хлібом.
  • Йогурт, який ми можемо супроводжувати крупами, вівсянкою або горіхами.

Це приклади збалансованої та збалансованої дієти, таким чином ми отримуємо необхідні для нашого організму поживні речовини, ми також повинні доповнювати це випиванням 2 літрів води щодня та фізичними навантаженнями.

Нарешті, пам’ятайте, що наведені вище приклади, оскільки існує незліченна кількість збалансованих дієт для здорового життя.