З Японії походить цей метод вправ від особистого тренера супермоделей Кенічі Сакума, який обіцяє змінити наше тіло всього за два тижні, виконавши п’ять 1-хвилинних вправ. Ви реєструєтесь?

Оновлено 29 вересня 2020 р., 11:33

сакума

Після упорядкування всіх наших кабінетів з Марі Кондо з Японії прибуває ще один гуру, у цьому випадку вправи, який обіцяє нам досягти нашого ідеального тіла, стрункого, молодого та врівноваженого. Кращий? що нам потрібно буде приділити лише 5 хвилин нашого часу протягом 15 днів, щоб побачити результати.

Метод Сакуми

Кенічі Сакума - особистий тренер, який спеціалізується на налаштуванні тіл моделей та учасниць конкурсу краси. Хоча ці жінки мають завидну генетику, у них також є свої маленькі слабкі місця, які коштують багато для формування, але завдяки їх навчанню це досягається. Щоб допомогти іншим жінкам досягти того супермодельного тулуба, яким, на думку Сакуми, є ключ до стрункого і стрункого тіла, створив метод із лише 5 вправ по 1 хвилині кожна, що добре зроблено допоможе вам у досягненні ваших цілей, незалежно від вашого віку чи конституції.

Якщо ми маємо намір схуднути найголовніше - виправити "шкідливі звички організму" і для цього, Досить 5 хвилин вправ. Тривалі або складні процедури важко підтримувати з часом, а погано виконувані дії можуть зменшити м’язову масу або гіпер розвинути області, які ми справді хочемо вдосконалити: в'ялий живіт, об'ємна нижня частина тіла, широкі руки. Такі типи проблем пов’язані з тим, що м’язи тулуба недостатньо сильні і змушують нас нахиляти таз так, що є м’язи, які працюють багато, а інші, які не працюють. Наслідком цього є занадто об’ємні м’язи або накопичення жиру в небажаних місцях.

Дієта для схуднення живота і схуднення

За допомогою методу Сакуми ви будете правильно використовувати м’язи тулуба, ви випрямите хребет, утримаєте таз перпендикулярно землі і тонізуєте тулуб. Завдяки цьому ви отримаєте 5 суглобів, які мають велику вагу (шия, плечі, таз, коліна і щиколотки), і м’язи всього тіла працюють збалансовано. Результат цього? ви отримаєте прискорення основного метаболізму, Оскільки все ваше тіло активно, ви будете витрачати більше калорій у спокої, і це призведе до більше зменшення жиру в організмі при меншому русі.Чи наважуєтесь ви це спробувати?

Мій досвід роботи з методом Сакуми

Я трапився із методом Сакуми в повному ув'язненні, і не соромлячись замовив книгу в Amazon і дістався до неї. Вправи доступні за ціною, але я не скажу вам, що вони теж дуже прості. Якщо ви були частиною дещо гнучкого тіла і працювали з такою дисципліною, як йога чи пілатес, як це є в моєму випадку, у вас не буде проблем із їх виконанням. Якщо у вас низька обізнаність у тілі або тверда спина, не хвилюйтеся, тому що в книзі ви знайдете простіші версії та пояснення, як цього не робити.

Перші результати я помітив з третього-четвертого дня їх практики. Протягом довгих годин роботи на дистанції, сидячи на стільці, я почувався краще і полегшив біль у шиї та попереку. Я не скажу вам, що після 15 днів виконання вправ моє тіло було таким же, як у топ-моделі, сподіваюся, але я бачив стрункішу талію і більше стилізовані руки і стегна.

Вправи методу Сакума

Кожна з п’яти вправ призначена для досягнення вашої мети:

  • Спочатку зменшує нижчий об’єм тіла і стимулює м’язи, якими більшість жінок майже не користуються, наприклад, під лопатками.
  • Секунда тонізує стегна, коригує обертання і зменшує обсяг і целюліт.
  • Третій тонка талія і допомагає добре розташувати лопатки.
  • Кімната розрахована на тонізувати тулуб і обробіть живіт.
  • Нам допомагає п’ята вправа збалансувати все тіло і щодня збільшувати споживання енергії.

Режим вправ Sakuma 5 необхідно виконувати протягом 15 днів поспіль. Як би ви не хотіли схуднути, не виконуйте рутину більше двох разів на день. З третього тижня його можна зменшити до трьох на тиждень, вам доведеться чергувати дні відпочинку з днями вправ, бо якщо ваші м’язи звикнуть робити ті самі рухи, вони не зміняться. Через два місяці фізичних вправ ви досягнете бажаного тулуба, і вам більше не доведеться їх робити. Вам не слід турбуватися про повернення до своєї старої фігури, оскільки наше тіло вже навчилося користуватися м’язами.

Їх можна практикувати в будь-який час, але Бажано робити їх вранці, щоб ваш організм збільшив рівень енергетичних витрат на цілий день. Якщо ви робите їх вночі, ви ризикуєте відновити шкідливі звички під час відпочинку.

Для виконання п’яти вправ вам не потрібен спеціальний матеріал і менше 10 хвилин вашого часу.?

З власного досвіду я закликаю вас спробувати цей метод, результати більш ніж очевидні за той невеликий час, який вам доведеться присвятити. Якщо ви хочете знати, як робити вправи, ви можете переглянути це відео: