також

Чудово Тести

ТЕСТ: Який ваш еквалайзер? Перевірте, чи достатньо високий він чи зовсім холодний!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Ешлі Грем

Надмірна вага, що ти будеш робити з нею після зими? Чи зможете ви схуднути до весни чи літа? Як справи з витривалістю? Якщо втрата ваги відбувається не швидко, ви просто махаєте рукою і залишаєте все на цьому?

Майже п’ята частина словаків страждає ожирінням. Ми худнемо з року в рік. Але ожиріння також приносить ризик для здоров’я. До найсерйозніших належать високий кров'яний тиск, серцево-судинні захворювання та проблеми із суглобами. Лікування ожиріння переважно йде на гроші.

Словаки мало рухаються. Ми їдемо скрізь, наші діти менше грають у дворі і починають хворіти в ранньому віці. Повільно ми не робимо легких рухів, вільної ходьби принаймні десять хвилин на день. Однак як щодо нашого бажання схуднути, а потім наполегливо твердим волею?

Потрібно вміти правильно мотивувати. Чому минулого разу ви хотіли схуднути? Для здоров'я чи вигляду? Потрібно вміти ставити реалістичну мету. Якщо у вас є 15 кілограмів зайвої ваги, ви, мабуть, не зможете втратити все до літа. Якщо у вас реалістичні цілі, ви можете дотримуватися їх швидше.

Також виберіть відповідний спосіб схуднення. Зрозуміло, що якщо у вас зламана нога, ви не будете займатися спортом, але зміните режим харчування. Лікарі проти різких дієт, які завжди приводили до ефекту йо-йо. Вони мають короткочасний ефект і нездорові. Її слід їсти поживно і не менше шести разів на день меншими порціями. Помилка полягає в тому, коли ви голодуєте цілими днями, а ввечері спорожняєте весь холодильник. Зрозуміло, що ви таким чином не схуднете, і організм вважатиме за краще зберігати їжу, тому що не знає, коли ви її знову будете їсти.

Правильний раціон повинен складатися щонайменше з трьох порцій фруктів або овочів. Після 6 вечора рекомендується не їсти нічого ситного, а перед сном їсти фрукти. Увечері також усуньте алкоголь і жири.

Сильна воля
Жодна дієта не гарантована і може не бути напр. рис підходить для вас, але для колеги. Тому не дивуйтеся, що ви не схуднете, а ваш друг вже схожий на паличку. Простіше кажучи, цей тип їжі не працює для такого персонажа, як у неї. У вас інший обмін речовин і печіння. Але для цього все-таки потрібна сильна воля.

Ви повинні вірити, що схуднете. Не переїдайте. Намагайтеся харчуватися таким чином, щоб ви не відчували ситості та ситості. Їжте без тиску в шлунку. Ви хочете зробити щось корисне для свого організму. Полюбіть його, і це відплатить вам.