Дедалі більше ми стикаємось зі статтями на порталах новин та форумах соціальних медіа зі зловісною назвою, що передбачають припинення існування людської раси в осяжному майбутньому, та застереження вчених та експертів з питань клімату. Якщо ця інформація наповнює нас, здавалося б, нездоланною тривогою щодо глобального потепління, зміни клімату, ми не самі. В останні роки, слідуючи інтересам суспільства та проблемам тих, хто з’являється в психологічному консультуванні, з’явилася галузь психології, пов’язана зі зміною клімату, тому явище, яке називається еко- чи кліматичною тривогою, займається екопсихологією.

Ще в 1972 році психоаналітик на ім'я Гарольд Сірлз описав, що він зауважив, що екологічні кризи сприймаються людьми з глибокою і тривалою апатією, що випливає з почуттів і настроїв несвідомого.

еко-тривоги

Екстремальні погодні події, стихійні лиха можуть створити у нас тривогу щодо клімату, навіть якщо ми відчуваємо труднощі, пов’язані зі змінами на власній шкірі. Хоча деякі з наших страхів і тривог навряд чи відбудуться, кліматична тривога, на жаль, не безпідставна. В останні тижні ми спостерігали дуже екстремальні зміни погоди в Угорщині, але експерти також прогнозують серйозні проблеми у всьому світі: до 2040 року вимирання коралових рифів, танення крижаних шапок, масове вимирання видів, пожежі лісів та чагарників, їжа також очікується дефіцит води. В результаті посилення стихійних лих та підвищених температур також зросла частота захворювань, що загрожують психічному здоров'ю. Незважаючи на те, що глобальна кліматична криза реальна, фахівці з психічного здоров'я вважають, що ми можемо зробити це, щоб утримати свої страхи та тривоги.

Якщо ми пережили екстремальні умови, стихійні лиха на нашій шкірі, але також якщо ми лише були свідками або читали про це - минулі події (якщо їх не обробляти) можуть посилити негативні зміни в наших сучасних уявленнях, емоціях, моделях мислення. Все, що нам невідомо, може наповнити нас страхом, - каже Селеста Віцере, американський психотерапевт.

Не тільки переживання катастроф, але й читання про них посилює симптоми тривоги, відчуття безпорадності.

Зміни клімату несуть ряд ризиків для психічного здоров'я, згідно з дослідженням, опублікованим у Nature у 2018 році. Це може варіюватися від горя через втрату різних видів та змін в екосистемі до страхів перед невизначеним майбутнім, частота яких у майбутньому може стати вищою через погіршення екологічних факторів навколо нас. Здебільшого ми відчуваємо його наслідки більш опосередковано - наприклад, ми відчуваємо глибокий смуток, коли порубаємо ліс біля нашого будинку. Визначальною рисою екотревожності є сильний страх перед можливими наслідками зміни клімату, в іншому порівнянний із характеристиками інших типів проблем тривоги - тому він може легко спричинити безсоння, депресію та напади паніки. Це може посилити неадаптивну поведінку, наприклад, вживання наркотиків, що викликають залежність, а іноді дає право на вчинення актів насильства. Це впливає не лише на окремих людей, а й на громади, зменшуючи їх стійкість через безнадійність та безпомічність.

Разом у безпорадності?

Ялом, американський психотерапевт, обговорює страх смерті у своїй останній книзі "Попереду дня". У більшості з нас страх знищення працює щодня, за винятком змін умов навколишнього середовища, що впливає на наші емоції та думки. Ялом знаменує зцілення у людських стосунках, у думках попередніх філософів та у явищі наскрізного проходження, що означає, що своїми діями та думками ми залишаємо відбиток на інших та світі, зберігаючи тим самим частинку своєї душі. Кліматична тривога може проявлятися у своїй інтенсивній формі та посилювати наш досвід інерції, оскільки вона позбавляє нас потенціалу проходу Ялома та потенціалу вимирання людської раси.

Чекаємо кінця?

Той, хто хоче зіткнутися з екологічною тривогою, також повинен боротися зі своїм власним страхом смерті, виправдавшись. Згадана раніше книга Ялома служить для цього хорошим орієнтиром.

Як і у випадку з іншими тривожними розладами, варто пам’ятати про наші моделі мислення та моделі у разі тривоги, пов’язаної із зміною клімату. Якщо ми не звертаємо уваги на свої думки, наші так звані негативні автоматичні думки швидко переведуть нас від однієї відволікаючої думки до скалічуючих сценаріїв катастрофи. З цим, крім того, що це погано впливає на наш настрій, наше психічне самопочуття, проблема ще в тому

Обрамлення - ефективний спосіб: спробуйте зосередитись на тому, щоб бути тут і зараз, ми можемо зробити це тут і зараз. Лісозаготівлі також можуть допомогти: фіксація наших думок і почуттів - це засіб для зняття стресу, а також допомагає нам спостерігати за своїми думками і бачити, що викликає в нас сильну тривогу. Освіта також є ефективним інструментом: добре знати, що ми можемо зробити, щоб змінити ситуацію - звичайно, в межах розумного. Наші страхи часто заважають нам бути поінформованими, навіть незважаючи на те, що монстр, що ховається під ліжком, також набагато страшніший, поки ми не заглянемо під ліжко і не зіткнемось з цим. Звичайно, варто звернути увагу на отримання інформації з надійних джерел. Якщо ви помітили, що ви здійснюєте примусовий пошук інформації за темою, можливо, ви захочете встановити для себе певний час для орієнтації.

Наше майбутнє в наших руках. Ми можемо зробити це за вас.

Щоб вирішити цю проблему, важливо пам’ятати, що ми живемо на Землі тут і зараз, у теперішній момент, і не пізно зробити позитивний вплив на неї - але це не спрацює поодинці. На додаток до психологічного лікування еко-тривоги, ми маємо наступні варіанти, які допоможуть вам:

Ми шукаємо та приєднуємось до неурядових організацій, груп, що працюють у галузі зміни клімату.

Зменшіть шкідливі викиди вуглецю: користуйтеся громадським транспортом, їздіть на велосипеді, гуляйте пішки або використовуйте електричний автомобіль, якщо це дозволяють наші можливості; або купуйте у виробників, доступних у вашому районі.

Перейдіть на екологічну дієту, віддайте перевагу рослинній їжі.

Утилізуйте: класичний пластик, скло, папір, але будьте креативні: ми можемо виготовити незліченні домашні інструменти зі свого старого одягу, якими можна, наприклад, замінити сумки для покупок, подушечки для чищення, чистячі серветки.

Віддавайте перевагу нульовим відходам продуктів.

Перш за все, давайте отримувати інформацію та намагатися інформувати та мотивувати наших знайомих та друзів.!

Однак якщо ви відчуваєте, що тривога навколишнього середовища сильно впливає на ваш розпорядок дня, порушує ваш сон або відчуває будь-які психосоматичні симптоми, пов’язані з цим, ви можете звернутися за допомогою до фахівця. Працюючи з психологом, ми можемо знайти нові способи боротьби зі своїми страхами та мобілізації наших ресурсів та потенціалу дій.

Уявіть наявне майбутнє і робіть щодня потроху, щоб це уявлене майбутнє стало реальністю. Наприклад, давайте щодня їздити на роботу на велосипеді, використовувати менше пластику, підтримувати компанії, які цінують наші екологічні цілі. Не варто засовувати голову в пісок, але оптимізм ура не допомагає і в довгостроковій перспективі. На жаль, зміна клімату є цілком реальною загрозою для нашого покоління, але якщо ми перетворимо свої емоції на дію, у нас буде шанс знайти рішення.

Використана література:

Каролін Де Лоренцо (2019). Що робити щодо тривоги щодо зміни клімату, на думку експертів. Суєта.

Джен Крістенсен (2019). Кліматична тривога справжня, але з цим можна щось зробити. CNN

Пану Піхкала (2018). Зла проблема зміни клімату. Еко-тривога, трагедія та надія: психологічні та духовні виміри зміни клімату

Дуб Арабелла (2019). Змістовне життя - Ірвін Ялом, терапевт, який дивився на Сонце. Психологія мислення.