піцею

Іноді ви не можете протистояти ні гамбургеру, ні картоплі фрі, ні шашлику? Не робіть з цим нічого. Якщо дотримуватися точних правил, іноді можна насолоджуватися фаст-фудом, не шкодячи здоров’ю та набору ваги.

картопля фрі

Популярний делікатес буквально завантажений вуглеводами та нездоровими жирами. Якщо ви вже вирішили з ними згрішити, спробуйте влаштувати це так, щоб вони якомога менше солились. Найкращий. Обов’язково забудьте про майонез або татарський соус, якщо він повинен бути, скуштуйте їх лише з гірчицею та кетчупом. Їх ідеально їсти з великим овочевим салатом. У вас на тарілці є м’ясо? Це має бути нежирна яловичина або риба. Лосось готовий готувати на пару, оскільки він містить омега-3 жирні кислоти, і вони трохи освітлюють організм, завантажуючись насиченими жирами з картоплі фрі. Коли ти можеш? Безумовно, не частіше, ніж раз на тиждень і на обід. Вони мають величезну калорійність, тому у вас є шанс щось спалити до вечора.

Калорійність: 120 г запеченого в духовці без олії, без кетчупу та татарського соусу містить 600 кДж, 100 г смаженого в олії вже має 810 кДж.

ГАМБУРГЕР

Ви з тих людей, які майже щодня відганяють вовчий голод "лише" одним гамбургером? Але тоді не дивуйтеся, що стрілка на вазі дещо нахилена вправо. Яловичина, яка є майже усім бідною, булочки з білим борошном, повні цукру. Так само, як кетчуп. Це причини набору ваги. Що на рахунок того? Перш ніж вкусити гамбургер, вкусіть досить великий овочевий салат. Шлунок наповнений важливою клітковиною, і тоді ви їсте лише один «гріх». Непростимо пити його з солодким коком і їсти з картоплею фрі. Коли ти можеш? Не частіше одного разу на два тижні. Так, ви добре читаєте. Тож якщо гамбургер, звичайно, не як замінник чогось «маленького», щоб уганяти голод. Краще пообідайте кілька годин.

Калорійність: Один шматок, який становить близько 106 г, містить 721 кДж.

ПІЦА

Кажуть, що лише дві порції піци можуть забезпечити ваше тіло стільки калоріями, жиром і натрієм, що цього вам повинно вистачити на цілий день. Кругле смачне диво, повне смаколиків. Кожному за своїм смаком. Але також багато вуглеводів, солі та жиру. Повний вбивця - піца, укомплектована чотирма видами сиру. У ньому є вдвічі більше жиру, і коли ви його з’їсте, ви теж. А ти цього не хочеш. Якщо ви більше не можете встояти, зупиніть свій вибір на вегетаріанці з хорошою дозою овочів. Якщо м’ясо, то тунець і пісна шинка. Коли ти можеш? Ми будемо задоволені, пообідаємо піцею, але не частіше одного разу на тиждень. І розділити одну цілу піцу на три. У цей день не їжте нічого, крім піци, максимум овочевий салат. Тоді пробачте морозиво або тірамісу. Вони привезуть вам нарізану диню за кордон, тож візьміть приклад із їх звичок.

Калорійність: один трикутник, який становить близько 15 г, містить неймовірні 396 кДж. Отже, вся піца становить близько 3000 кДж.

КЕБАБ

Лаваш з білого борошна буквально наповнений вуглеводами, баранина, масивно заправлена ​​олією та насиченими жирами. Калорійну бомбу також не вб’ють маленькі овочі. Тому додайте великий салат зі свіжих овочів. Без майонезу і заправки. Можливо, про картоплю фрі навіть не потрібно згадувати. Коли? Раз на місяць. І лише на обід. Прочитайте калорійність і зрозумійте.

Калорійність: одна порція, яка становить приблизно 300 г, містить до 2646 кДж.