@ doda818 Я прийняв би рекомендацію щодо низки вправ на YouTube. Щось для початківців, відп. слони (у Китаї): D Існує стільки, що ти не можеш вибрати 🙈 Окрім Джилліан Майклз сто років тому, для якої я знайшов рекомендацію тут у МК, я ще якось нічого не пнув 🙂
@dominika_c чудова ідея, я там переглянув кілька відео, чудових навіть для початківців 😉 Я збираюся шукати деякі
Я приєднаюсь до обговорення 🙂.
Тренування я розпочав у січні. Я не спортивний хлопець. Я ніколи не витримував більше тижня у вправах. Але в січні, після канікул, я не почувався добре у своєму тілі. Я ніколи не була товстою, але, як добра жінка, я ніколи не задоволена собою. Тож я взяв ноутбук і випив відео з йоги, зосереджене на практикуванні йоги. Це настільки мене поглинуло, що з тих пір я тренуюся щодня, мені дуже подобається пробувати нові позиції і спостерігати, як моє тіло стає більш гнучким щодня 🙂
Я схудла на 6 кг (фотографія травня, де різниця між фотографіями 4 кг). Отже, зараз у мене 48 кг при зрості 158 см. Однак я все ще продовжую зміцнювати організм. В основному попка і живіт 🙂. Крім того, я люблю гуляти зі своїм собакою. У гарну погоду ми зазвичай їдемо 6-7 км. Я також скоригував дієту. Я намагаюся готувати здорово і, звичайно, питний режим теж дуже важливий.
Я сподіваюся когось надихнути.
Пс: вибачте за помилки 🙂
@ 1kriosa1 😁😁😁 Які вправи ти робиш, якщо я можу запитати? Під час цих вправ жир на грудях змістився. Мало хто вдасться. 😁😁😁👍👍👍
Добре змінити дівчаток
@ eva112014 Кіка, ти завжди натхненний ❤️🙏
@ 1kriosa1 привіт у вас справді іноді було 85 кг ? як тобі вдалося шуфнути головним чином мене цікавить їжа. Ви виводили вуглеводи ? Я не можу терпіти солодкого без нього . Ви можете сказати мені про свою дієту, дякую
@ daniela208 ідеально 🙂 Я теж люблю йогу, і як фізіотерапевт ти зробив мене щасливим ❤️ розтяжка дуже нехтується людьми загалом, і в той же час стільки проблем випливає лише із вкорочених м’язів, зміни ени справді красиві
@ majkl111 Я також відповім, тому, якщо я можу 🙂 виводити вуглеводи взагалі, вам не потрібно 🙂 просто мати менший дохід, ніж витрати. це рівняння, яке неможливо обдурити 🙂
@ doda818 Привіт, фізіотерапевт . Оскільки ти, як пишеш, займаєшся фітнесом, ти можеш мені порадити . Я роками знову займаюся спортом, і я проводжу від 2 до 4 годин на день у тренажерному залі, поки щодня не займаюся тілом завжди йди до зупинки. і я займаюся спортом для себе, а не для сексуального тіла . Але останні 2 дні у мене проблема з вправами, крім вправ на трицепс, він щойно був. При копанні ногами спереду, коли ви тримаєте тіло в повітрі, лівий трицепс бризкає, але це як електрошокер, який я завжди мав . Абревіатура від електрики . Це нормально? Чи можете ви порадити мені, як від цього позбутися? Ну спасибі. В іншому випадку . Завдяки короні більшість людей, які ніколи не займалися спортом, почали займатися спортом, що чудово, і кожен чоловік чи жінка любить дивитись на спортивне тіло . Хоча важко тренуватися у тренажерному залі, коли ти займаєшся супер куб перед тобою 💪💪💪 🤣😋💕🧚♀️ 🍀 . Я рекомендую всім, хто хоче почати займатися спортом, нехай займається цим і витримує . Результати прийдуть пізніше, але голова буде очищена, і ти будеш бачити світ зовсім інакше . Я стискаю пальці
@ doda818 дякую. У мене слабка затримка, я намагаюся їсти тиждень-два, і якщо я даю якусь дію чи стрес, то розірву це . Ви можете порадити мені дати мотивацію затримки, дякую
@strigonn слухайте, і ви не перестараєтесь із цим тренажерним залом 2-4 години на день? Я б помер від виснаження. Думаю, ви зміцнили сухожилля, це дуже болить.
@ 0silvia0 Я набір для раку . Деякий час я працював в елітному тілі, і там мені потрібен був стан, який був належним . Таким чином я тренувався близько 10 років . Кожному підходить щось інше . Я був би в тренажерний зал протягом 6 годин, а потім казка, плавання або піші прогулянки . Це як наркотик, і оскільки я не вживаю алкоголь і не палю, я повинен мати хобі 🤣😋, але у мене є живіт, тому я буду бути спортивним і таким бідним, як я хочу 🤣😋
@ 1kriosa1 приємна фігура, крім тих татуювань 😋💪 Я ненавиджу ті, що на жінці 😋💪 але кожному подобається щось різне different
@strigonn Я ходжу в спортзал 20 років, але максимум 90 хвилин 2-3 рази на тиждень. Крім того, я також щодня тренуюся вдома sm-систему, але у мене повільніший темп, мені не потрібно худнути, я не хочу набирати м’язи, тому я просто тримаю спа-пляж.
@strigonn привіт, по-перше, я не фітнес, а, по-друге, чудово, що ти любиш фізичні вправи, але твоєму тілу ніколи не доводиться відновлюватися, і, на жаль, просить про податок у майбутньому. професіонал 🙂 На жаль, у всьому є багато шкоди, і так з надмірним навантаженням на м’язи, коли йому не дають регенерації. Я не кажу, що м’язи, ймовірно, беруть участь у такій кількості вправ у поганих стереотипах - це неможливо, щоб людина могла на наступний день задіяти м’язи належним чином технічно і не надто розтягувати потреби свого тіла для регенерації, так само, як внутрішні органи потребують, а також підтримуючий апарат. Раджу зняти
@ 0silvia0 ved це чудово, я хотів би побачити, як ти виглядаєш після 20 років спорту 💪😋😀 . Для мене це 90 хвилин, оскільки до тренажерного залу я веслую, треную казку і після вправ теж . Я, якщо не виконую вправи 2 дні, настільки жорстоко по відношенню до мене, я стягую м’язи і болю . Я не кажу, що здорово робити стільки вправ, але я так налаштований . Після років тренувань протягом першого місяця і навіть хоча м'язовий м'яз був на м'язі, завжди леозі, як мати мавпу Там. Там, де я їду на силові тренування в Прешові, там усі немовлята тренують лише ноги, сідниці та живіт . А оскільки вони тренуються сильніше, ніж більшість чоловіків, результати wooow.
@ doda818 Я щодня вправляюся чесно і треную кожен м’яз однаково . Біль або м’язи мене не зупиняють, але м’язам потрібна регенерація, але я вважаю, що плавання достатньо після тренування . Кожен налаштований по-різному . Я не робіть це через м’язи, але психогігієну, а також фізичну форму. Тут повно чоловіків у тренажерному залі, які мають мега м’язи, і через місяць, коли вони не бачать зростання м’язів, вони тягнуться до стереоїдів, але відразу видно, що вони не є природними спортсменами . І тоді вони також є додатковим часом, але вони проводять більше часу перед дзеркалом.
@strigonn, моя покірна думка полягає в тому, що ти занадто зайнятий. Коли ви тренуєтесь щодня, можливо, ви могли б щоразу займатися іншими іграми, щоб решта встигала відновлюватися. Ось так це робиться у світі фітнесу, чи не так? Одного разу я прочитав від фітнес-працівника, що це міф, але коли у мене були періоди повсякденних інтенсивних фізичних вправ, я почав відчувати себе дуже погано, я відчував постійні м’язові відблиски (я все ще страждаю від них, але в той час був надзвичайним). За інтенсивних фізичних вправ нервова система затримується, і може статися надзвичайна стомлення, як фізична, так і психічна. На що я насправді реагую, це стрільба трицепсом, я думаю, вам потрібно правильно поповнити електроліти; сіль і мінерали, такі як магній, калій, кальцій. Нерви та м'язи працюють на основі потенціалу дії - зміни мВ в мембрані за допомогою електролітів (згаданих K +, Mg, Na +, Cl-), яких у людини не вистачає. Вибачте, ви вже все можете знати, тому, якщо ви дотримуєтеся дієти та додаєте мінерали, ви можете просто відмовитися від фізичних вправ, і проблема зникне.
@ le4 Привіт le4. Дякую за пораду, і ви точно маєте рацію, але я впертий . Я приймаю магній щодня по 1000 мг, а також багаторазово. Якщо не стане краще, я дам 6 разів пристосування і один день боксу, плавання тощо. Електроліти - це, безумовно, чудова порада, оскільки я не можу все знати, і я люблю радити себе . Мені зовсім не погано, я справді чудовий. Ще раз дякую вам .
@ doda818 привіт, я хотів би проконсультуватися як фізіотерапевт;) востаннє я був просто фізіонером безпосередньо перед короною. тому що хребет у мене вискочив. Він виправив це для мене і попередив його про діастаз. Загалом, я набрала вагу після пологів. У мене болить спина ще й від того, що крихті 7 місяців 10 кг і вона далеко не ходить, тому ми носимо її на руках. Я прошу поради щодо вправ для позбавлення від діастазу і близько 10 кг, які я набрав. Інтернет заповнений відео, і у мене так мало часу на себе, що я не знаю, з чого почати, щоб мати ефект. Щоб перевірити, я пішов до фізіотерапевта. через перевірку не дістав, але хребця, напевно, на місці 🙂, коли його не було, я не міг дихати. Дякую за будь-яку пораду.
Я планую скоро почати скидати післяпологові фунти, і я вирішив план міхура 🙂 можливо, це комусь буде цікаво надовго, я йду за цією дамою, яка склала план в інстаграмі, і є приклади трансформації тіла клієнта, які є абсолютно чудово . - протягом 12 тижнів у вигляді плану вправ у форматі PDF .що чудово для того, щоб витягнути маму 🙂 звичайно, я намагаюся харчуватися краще і здоровіше, так що ми побачимо, можливо, у мене будуть такі форми до і після і Я зможу похвалитися 🙂
Моє запитання на @ doda818, коли після розділу безпечно починати вправи, а також бігати? 🙏 Дякую
@ eva112014, але я би хотів, щоб це так працювало 😅😆😂