Ця проста їжа може бути однією з них найкращі союзники в зимовій дієті. Супи знову в моді, особливо взимку, але чому?
- Альтернатива до настоїв і чаю, особливо відварів
- У них вищий Харчова цінність
- Більшість з них вони не мають багато калорій
- Швидко Готуватися
- Збираюся зігріти тіло коли холодно, це те, чого ти найбільше хочеш взимку
- Супи повинні бути з низьким вмістом вуглеводів і жирів
У своєму попередньому дописі я пояснив, що взимку люди, як правило, набирають вагу, не усвідомлюючи цього, супи - це чудова альтернатива зменшенню вмісту нікчемних калорій, що лише змусить нас набирати вагу. Бути гарячою їжею - це більше приємно пити. І якщо ми правильно їх готуємо, це можуть бути продукти, багаті білком, але з низьким вмістом вуглеводів і жирів. Що не забезпечує великої калорійності, але є поживним. Ми маємо пам’ятати, що бульйон - це не те саме, що суп. Бульйон має набагато менше калорій, але не так багато поживних речовин, хоча він і має білок.
В Японії мода на супи процвітає. Рамен, Натуральний - одна з найкорисніших продуктів у цій країні, оскільки це справжній суп з низьким вмістом жиру та високим вмістом білка. Недоліком є високий вміст натрію завдяки соусам, які вони містять, і тому, що його дуже часто зустрічають заздалегідь приготовленим, це фаст-фуд, а це означає, що це буквально промислова їжа і, отже, вона містить небажані добавки, тому вона не є рекомендується їсти їх щодня, ми можемо це зробити з пунктуальний спосіб.
"У цьому дописі я розповідаю про ці дві дієти на основі супів, обидві дієти розроблені на короткий проміжок часу, фактично тиждень, тому, якщо ми хочемо довше схуднути, я завжди раджу звернутися до фахівця, дієтолог той, хто ви збираєтеся скласти дієту з урахуванням ваших потреб і без будь-яких проблем зі здоров'ям "
ДІЄТА ПАМ’ЯТІ В СВЯТОМ СЕРЦІ
Ця лікарняна дієта з такою назвою стосується 7-денна дієта в якому суп їдять щодня як основу і щодня додають різні продукти, щоб збалансувати раціон. За словами творців цієї дієти, ви можете їсти скільки завгодно супу, завжди дотримуючись дієтичних рекомендацій. Це швидка дієта, яку слід робити протягом тижня, і, як правило, вона рекомендується перед операцією, в якій необхідно очиститися і трохи схуднути. Існують різні варіації залежно від продуктів, з яких виготовляється цей суп, а в США є інші лікарні, які згадують його як власний, наприклад, дієта Інституту серця Маямі. Дієта дуже схожа на «дієту з капустяного супу». Лікарняний дієтичний суп Святе Серце не має капусти.
РЕЦЕПТ
Як я вже коментував, існує досить багато різновидів, тут я перекладаю ту, яка Я думаю, що це оригінал або принаймні той, що схожий на оригінал.
- 5 або 6 помідорів очищений і злегка пропарений натуральний
- 3 цибулини великий
- 250 мл курячого бульйону знежирений, також можна використовувати м’ясний бульйон, але обов’язково знежирений
- 1 жменька тонка локшина (ангельське волосся)
- 1 пучок невеликий селера нарізати на шматки
- 1 пучок Зелена квасоля нарізати невеликими шматочками
- 500 грам нарізану моркву по шматках
- два зелений перець нарізати невеликими шматочками
- Вода
- Для сезон, сіль, перець, петрушка або що завгодно
Додайте всі інгредієнти у воду (крім локшини) і доведіть до кипіння протягом 10 хвилин, додайте бульйон, зменште вогонь, поки овочі не стануть м’якими на повільному вогні. В кінці додайте дуже тонку локшину, невелику жменю, і коли вони вже стануть м’якими, суп готовий.
ДІЄТА
Як я вже говорив на початку, існує безліч варіантів цієї дієти та серед різних рецептів способу її прийому або дотримання. Ця дієта, як зазначено, буде допомагають виводити токсини, залишаючи організм чистим від цих токсинів і бути більш енергійним. Це дієта, в якій великий вміст рідини, і за допомогою цього ми будемо виснажувати організм для досягнення бажаного ефекту детоксикації. Для дотримання цієї дієти необхідно випити хоча б одну півтора літра води щодня, також можна пити чай, натуральні соки. Не можна вживати алкоголь.
- · 1-й ДЕНЬ, Ви можете їсти фруктів менше бананів, будь-яких видів фруктів, хоча фрукти, багаті водою і мало цукру, є найбільш рекомендованими, наприклад, диня або кавун. Ви можете їсти лише цей фрукт і суп.
- · 2-й ДЕНЬ, Ви можете додавати овочі, такі як зелені листові, уникаючи квасолі, гороху, кукурудзи, овочі можуть бути як сирими, так і вареними. У цей день не можна їсти фрукти. На вечерю ви можете з’їсти невелику запечену картоплю і, звичайно, суп, який можна з’їсти скільки завгодно.
- · 3-й ДЕНЬ, Ви можете їсти фрукти та овочі, які хочете, але не можна їсти запечену картоплю чи інше. Окрім супу, в цей день ви, мабуть, вже трохи схудли.
- · 4-й ДЕНЬ, Ви можете їсти лише суп, а я вживаю фрукти від одного до трьох бананів і знежирене молоко, немає проблеми з вживанням достатньої кількості.
- · 5-й ДЕНЬ, цього дня ви можете з’їсти від 250 до 500 грамів яловичини (можна замінити курку або відварну рибу) і до 6 помідорів і їсти суп принаймні раз на день.
- · 6-й ДЕНЬ, цього дня ви можете з'їсти всю яловичину (ви можете замінити варену курку або рибу) та овочі, які вам заманеться, загалом рекомендовані овочі - це зелені листові. Картоплю їсти не можна. Також слід їсти суп принаймні раз на день.
- · 7 ДЕНЬ, Того дня слід їсти овочі, цільний фруктовий сік, звичайно ж натуральний, несолодкий і коричневий рис. З’їжте суп ще раз.
РЕКОМЕНДАЦІЇ
Загалом, це дієта, яка не голодує і є дуже низькокалорійною. Але слід мати на увазі, що це лише один тиждень, і його не слід дотримуватися більше днів, оскільки це не є правильно збалансованою дієтою. Далі є високо діуретичний. Однак, оскільки це однотижнева дієта, вона не небезпечна, овочі та фрукти додають щодня, тож для цієї частини принаймні вона не така незбалансована.
КУПУЛЬНА СУПОВА ДІЄТА
Дуже схожий на серцеву дієту Сакре, проте це суп - це капуста. Так само, це дієта, яку слід робити протягом тижня або близько того, і не більше, оскільки тоді ми могли б втратити такі метаболіти, як калій, це дуже низькокалорійний та сечогінний засіб. Капуста, брокколі, цвітна капуста мають інші властивості, ніж інші овочі, додані в попередньому супі. Хоча ми не повинні забувати, що капуста викликає метеоризм, і якщо нам важко перетравлювати цю їжу, це не рекомендується. Для цього багато разів можна додавати травний фермент, щоб уникнути цієї проблеми.
РЕЦЕПТ
- 6 великих цибулин
- 2 зелених перцю
- 5-6 стиглих помідорів очищених від шкірки та бланшованих
- 1 пучок селери
- 1 жменька тонкої локшини (волосся ангела)
- півголови капусти
- 1 або 2 кубики овочевого або курячого бульйону, також можна використовувати 250 мл натурального бульйону
- Вода
- приправити, посолити, поперчити, петрушку або що завгодно
Готуйте його так само, як і попередній. Як і в попередньому рецепті, жменька локшини для волосся ангелів є необов’язковою, і дієта не така сувора.
ДІЄТА
Ми збираємось дотримуватися тієї ж дієти, як я пояснив на попередньому кроці. Ви можете їсти весь суп, який хочете щодня, але приміщення повинні дотримуватися однаково:
- День 1, тільки фрукти та суп з низьким вмістом цукру
- 2 день, додати трохи овочів та невелику печену картоплю на вечерю та суп
- День 3, фрукти та овочі та суп
- День 4, супу, додайте максимум 3 банани та знежирене молоко
- День 5, суп і помідори, крім м'яса до півкілограма яловичини, риби або курки
- День 6, суп та м’ясо плюс овочі
- День 7, несолодкий суп, коричневий рис, овочі та фруктовий компот
ІНШІ МИЛИ