Подумайте: всі знають, наскільки здоровою є аеробіка, заняття фітнесом або кардіотренування. Такі години згоряють багато калорій, ваша кров заіскриться, ви насититеся киснем. Такі види спорту корисні для вашої серцево-судинної системи, навіть м’язи зміцнюються, а м’язовий тонус покращується. Тож ці добрі речі правда?

правда

Так. Виняток - якщо ваша нога зламана!

Якщо у вас зігнута щиколотка або порвані стрічки на коліні, можливо, ваша нога зламана, ви не збираєтеся тренуватися, і це не принесе вам жодної користі. Поки травма не заживе, займатись аеробікою не можна.

Отже, це означало б, що аеробіка не є здоровою і що такий вид спорту призводить до перелому ноги.?

Ні. Так само, як і з низьким вмістом вуглеводів, дієти з високим вмістом білка не викликають хвороб нирок.

Якщо, можливо, ваш лікар все-таки так говорить, ви можете попросити його показати вам дослідження для обґрунтування своїх тверджень. Вони не існують.

Отже, велике споживання білка - це не гарна ідея, якщо у вас вже є захворювання нирок (саме тому на продуктах є маркування), але заняття аеробікою - це не дуже гарна ідея, якщо ваша нога вже зламана.!

Білок, шкідливий для нирок

Тож як ця помилкова легенда потрапила у суспільну свідомість?

Легенда, яку часто чують про те, що надмірне споживання білка може спричинити проблеми з нирками, походить від зміни медичного факту. Медичний факт полягає в тому, що зменшення споживання білка у пацієнтів, які вже хворіють на нирки, уповільнює погіршення функції нирок.

Обмеження споживання білка у таких хворих людей представляється хорошою стратегією для тих, хто страждає на захворювання нирок або ниркової недостатності. Звідси нелогічний висновок, що зворотне також може бути правдою, тобто велике споживання білка викликає захворювання нирок.

Які наукові факти на цю тему?

  • Дослідження охорони здоров’я медсестер пояснило в недавньому дослідженні, що було проведено опитування 1624 жінок, після чого було зроблено висновок: велике споживання білка не пов’язане з погіршенням функції нирок у жінок.
  • Американський журнал захворювань нирок повідомляє, що споживання білка не впливає на нирки здорових чоловіків.
  • Міжнародний журнал ожиріння повідомляв, що, порівнюючи високобілкові та низькобілкові дієти, здорові нирки адаптувались до споживання білка і не мали негативних наслідків..
  • Дослідники з Університету штату Коннектикут переглянули всі наявні факти в контексті споживання білка та функції нирок. Остаточний висновок дослідження: "Обмеження споживання білка є відповідним методом для вже існуючих захворювань нирок, однак ми не виявили жодних ознак того, що збільшення споживання білка вплине на роботу нирок у здорових людей".

Джерело: Джонні Боуден

Якщо у вас немає проблем з нирками, дієти з низьким вмістом вуглеводів найкраще дозволяють контролювати рівень цукру в крові, що насправді може призвести до захворювання нирок.

Я вживаю протеїни Peak кожен день протягом 15 років.