Burpees - одне ціле одна з тих вправ, яку всі ненавидять робити, але це одна з тих, що пропонує багато переваг, завдяки чому її популярність зростає незалежно від того, наскільки важкою вона може бути.
У ці дні ви знайдете тренування HIIT, подібне до того, яке ми показували вам минулого тижня, всюди, в якому діючі особи є головними героями.
Оскільки Crossfit вже добре поширився по нашій країні, на його сесіях ви також зможете виконати цю вправу.
Є одна з найбільш ефективних і функціональних вправ що можна зробити сьогодні. Але робить це щодня?
Пізніше ми заперечуємо те саме з віджиманнями. І сьогодні ми збираємося показати вам, що бурпі може бути вправою для займатися щодня з 5 простих причин.
Весь організм опрацьований
На відміну від ізолюючих вправ, таких як завитки на біцепс і трицепс, burpees вони є вправою для всього тіла.
Це означає, що ми будемо опрацьовувати майже всі м’язи свого тіла, так що насправді ми спалимо більше калорій за менший час коли ми робимо репети.
Рекомендація полягає в тому, щоб робити їх з високою швидкістю та з великою інтенсивністю, щоб ми отримували більші переваги та спалювали калорії протягом значної частини дня.
Їх можна робити де завгодно
Берпі їм потрібне лише ваше тіло (як матеріал) та простір 2 × 2 метри. Неважливо, вирушаєте ви в поїздку, чи маєте ви доступ до кращого тренажерного залу, але в готельному номері ви також можете займатися ними без проблем.
Якщо ви просто виконуєте вправи на відкритому повітрі, ви також можете застосувати бурпе на практиці.
Ви більше не маєте виправдань за те, що не робите репети.
Вони зроблять вас сильнішими
Burpees допоможе нам досягти цілей щодо зниження ваги та фізичної форми. Але також вони допоможуть нам зробити наші найповсякденні справи шматочком пирога.
Якщо нам доведеться перевозити придбану машину до будинку, якщо нам доведеться переносити важкі валізи з одного місця в інше або грати з нашими маленькими в парку.
Вони є завданнями та діяльністю нашого часу, які покращаться завдяки берпесам. Ми будемо опрацьовувати руки, грудні відділи, квадрицепси, підколінні сухожилля та серцевину.
Чи здається це трохи для однієї вправи?
Збільште свою витривалість
Якщо ви хочете швидко прийти у форму, burpees - це рішення ваших проблем. Незалежно від того, чи ваша мета - довго тренуватися, спробувати новий вид спорту, підготуватися до нового пішохідного сезону або просто виглядати фізично непогано, burpees доставить вас до кульмінації ваших цілей.
Насправді це найкращі вправи фізична підготовка та серцево-легенева витривалість які існують сьогодні.
Може бути адаптований до сеансів
Берпі це дуже динамічні та веселі вправи, ви навчитеся потроху робити їх краще, щоб ваше тіло працювало інтенсивніше.
І вони є ідеальним предметом для додати до будь-якої рутини вправ щотижня. Незалежно від того, чи виконуєте ви тренування HIIT або рутину Табата в будь-який час доби, репети - відмінна ідея.
Ми працюємо з більшістю важливих м’язів тіла, вони допоможуть нам у найповсякденніших завданнях, і ми схуднемо, якщо серйозно підійти до їх тренувань.
І зараз ми збираємось кинути вам виклик: спробуйте зробити 100 репетитів поспіль за допомогою таймера і скажіть нам, скільки часу у вас пішло на їх виконання.
Виклик починається з 3, 2, 1 ... Ходімо!
Останнє оновлення: 17.06.2014 о 10:00
Менеджер ефективності в Difoosion. Експерт у галузі афілійованого маркетингу, спонсорства та вдосконалення засобів масової інформації. Вісім років досвіду в цьому секторі як письменник, тренер та менеджер команди. Мій профіль LinkedIn