забудьте

Втрата ваги - після різдвяних свят ми будемо стрибати на ньому знову і знову. Але деякі з нас часто дотримуються поганих і неправильних порад.

Тож які найбільші міфи про схуднення?

Тренуйся, тренуйся і тренуйся знову
Ми всі знаємо, що фізичні вправи - це найефективніший спосіб схуднути, а також приносять користь вашому загальному здоров’ю. Однак занадто великі фізичні вправи мають зворотний ефект і призводять до застою або навіть збільшення ваги.
"Якщо ви виконуєте вправи сім днів на тиждень, ваше тіло ніколи не повинно відпочивати, ваші м'язи втомлюються. Таким чином, ви також послаблюєте імунітет. Виснаження змушує багатьох займатися фізичними вправами з меншими зусиллями або неправильно, а це знову призводить до погіршення здоров'я та неефективні вправи.
Тому важливо - спланувати свій план вправ, чергувати вправи для окремих ігор і виділяти дні для відпочинку.

М’язи важать більше жиру
Подібна теза - справді справжня вигадка. Кілограм м’язів і кілограм жирової маси важать стільки ж - кілограм. Однак різниця полягає в тому, що, хоча м’яз спалює близько 50 калорій на день, жирові клітини менше двох калорій. Важливо також усвідомити, що м’язи товщі, ніж жир, - тому м’язовіші люди виглядають стрункішими.

Взимку ви наберете більше кілограмів
Багато людей вірять, що взимку організм накопичує запаси жиру і тим самим полегшує набір ваги в холодні місяці. Це нісенітниця. Справа в тому, що на морозі обмін речовин людини активізується більше, і організм спалює більше калорій, витрачаючи енергію на зігрівання тіла. Причина, через яку люди отримують більше взимку в основному, полягає в тому, що вони обмежують фізичні вправи та фізичну активність, а також тому, що менше дієти та фруктів потрапляє в раціон.

Повторна дієта руйнує обмін речовин
Кажуть, що дієта та голодування, при яких організм спалює менше калорій, оскільки накопичує запаси енергії, створює безлад з тілом і негативно впливає на обмін речовин. Однак, на думку канадських вчених, немає підстав думати, що ефект йо-йо в дієті руйнує метаболізм. Однак це, безумовно, негативно впливає на психіку - багато жінок і чоловіків залишаються розчарованими тим, що вони не можуть схуднути або не можуть знайти правильний спосіб схуднути і підтримувати бажану вагу.

Свіжі овочі та фрукти корисніші за заморожені, варені та сушені
Це може бути неправдою. Звичайно, це спосіб обробки. Це пов’язано з тим, що окремі продукти харчування часто заморожують таким чином, щоб зберегти якомога більший вміст поживних речовин. У той же час не можна забувати, що заморожені та сушені фрукти чи овочі часто вигідніші за постійне придбання свіжих продуктів. Деякі овочі навіть стають більш поживними завдяки приготуванню - наприклад, морква або помідори. Організм легше переробляє бета-каротин або лікопін, якщо їх готувати.