Ви можете повернути свою самооцінку та мотивацію, розбивши наступні міфи про схуднення

  • ідеальну

Пов’язані статті

Перше помилкове уявлення: моя ідеальна вага тіла, як це показав баланс наприкінці шкільних років або до моєї вагітності.
Якщо ви хочете відновити свою вагу кілька років тому, в цьому немає нічого поганого. Однак якщо ви хочете подорожувати у минулому на 10 років і більше, не робіть цього. Багато людей з часом набирають кілька кілограмів, і уповільнення обміну речовин ускладнює схуднення так само легко або швидко, як раніше. Не живи минулим! Поставте собі мету, яку можна досягти, дотримуючись поточного способу життя!

Міф 2: Мою ідеальну масу тіла можна прочитати з таблиці середнього зросту до ваги.
Існує багато факторів, що впливають на загальну масу тіла, наприклад, який склад тіла, яке співвідношення жирової тканини до загальної ваги тіла або наскільки м’язова. Показники таблиці індексу маси тіла (ІМТ) є лише оцінками і можуть бути не найкращими показниками здорового стану. Дослідження показують, що таблиця неправдиво свідчить про те, що деякі жінки не страждають ожирінням (не враховує частку жиру у вазі тіла), а інших, які мають більш високе відношення м’язів до жиру, помилково відносять до ожиріння.

Міф 3: Моя ідеальна вага - найнижча, яку я коли-небудь досяг.
Той факт, що вона знову худне, означає, що вона відновила частину, якщо не всю, ваги, від якої раніше відмовилася. Якщо ви поставите таку низьку мету, яку неможливо втримати, дієта йо-йо застрягне у нездоровому порочному колі. Багаторазова втрата ваги та ожиріння може змінити співвідношення складу тіла: це може зменшити м’язову масу, що уповільнює його метаболізм і може погіршити баланс цукру в організмі. Отже, якої вашої ідеальної ваги потрібно досягти? Той, з яким ти справді можеш жити.

Міф 4: Чим менше баланс показує, тим здоровішим я залишаюся.
Це не так. Насправді кілька досліджень показали, що якщо у вас надмірна вага, 5-10 відсотків вашої поточної ваги достатньо, щоб скористатися більшістю переваг, пов’язаних із втратою ваги: ​​наприклад, ви можете зменшити ризик серцевих захворювань, інсульту, діабету, і навіть певні ракові захворювання.